umple

Iti este foame? Deci trebuie să mănânci. Dar ce se întâmplă dacă mâncarea pe care o mănânci de fapt îți face mai foame decât erai înainte?

Acesta este un puzzle mult mai comun decât crezi. Foamea rezultă din interacțiuni foarte complexe care apar în stomac, intestine, creier, pancreas și sânge, spun medicii.

Problema este că acesta este un circuit care poate fi ușor rupt. Iată 11 alimente care vă pot face să vă simțiți foame, chiar și când stomacul este plin:

pâine albă

Făina albă este folosită pentru a face pâine albă, dar boabele sunt private de coaja sa exterioară, care de fapt îndepărtează fibrele.

Într-un studiu recent, cercetătorii au urmărit obiceiurile alimentare și greutatea a peste 9.000 de persoane și au constatat că cei care au mâncat două sau mai multe porții de pâine albă pe zi au fost cu 40% mai predispuși să fie supraponderali sau obezi. Pentru o perioadă de cinci ani, în comparație cu cei care mănâncă mai puțin din el.

Proaspăt

Sucul proaspăt este considerat o băutură sănătoasă. Cu toate acestea, conține tot zahărul fructelor tale preferate, dar fără fibre.

Aceasta înseamnă că consumul unui pahar de suc proaspăt vă poate împinge nivelul glicemiei în sus și apoi înapoi în jos pentru a vă lăsa foarte flămând. Opțiunea dvs. este să mâncați fructe întregi.

Gustări sărate

Cipsurile, gustările și alte gustări sărate nu sunt altceva decât carbohidrați simpli cu digestie rapidă care pot duce insulina la valori maxime și minime.

Potrivit experților, există un fenomen cunoscut sub numele de sațietate specifică senzorială, în care stomacul tău este plin de astfel de carbohidrați, dar îți este foame.

Fast food

Fiecare ingredient din fast-food este conceput pentru a vă face să ingerați cantități mari.

De exemplu, grăsimile trans inflamează intestinul, perturbând capacitatea organismului de a produce neurotransmițători, cum ar fi dopamina și serotonina, care controlează apetitul.

În același timp, tractul gastro-intestinal absoarbe siropul de porumb bogat în fructoză, ceea ce duce la crize acute mai mari de foame.

În cele din urmă, porții uriașe de sare stimulează deshidratarea. Are simptome care seamănă cu foamea, care te pot duce în rătăcire.

Alcool

Alcoolul nu numai că dăunează corpului, ci ne face și foame. Descompune glicogenul și te face să poftești carbohidrații.

Iar deshidratarea și pierderea de electroliți pe care o provoacă te fac să cauți alimente sărate.