uită

Când vremea este frumoasă, mersul în aer liber se poate transforma în mai multe plimbări - se poate transforma într-un antrenament!

La urma urmei, mersul mai mult poate duce la pierderea gravă în greutate.

Cu toate acestea, pentru a vă transforma mersul zilnic într-un antrenament, este important să aveți suportul potrivit pentru picioare. Așadar, am discutat cu experții despre ce să căutăm în pantoful perfect de mers pe jos.

Cum să alegi cel mai bun pantof de mers pe jos

Când mergeți, mușchii critici și tendoanele din jurul gleznei necesită cel mai mare sprijin. Tendoanele personale (la exteriorul gleznei) contribuie la stabilizarea gleznei și previn picioarele să se „rostogolească” pe suprafețe neuniforme, a spus chirurgul Illinois Cost and Joint Institute, Dr. Anand Vora.

"Femeile vor mai ales să fie sigure că vor poziționa partea din față a picioarelor (zona degetelor de la picioare) și vor stabiliza partea din spate și a gleznei cu conexiuni sigure", a spus Vora.

În timp ce pantofii de mers și de alergat pot arăta aproape la fel, sunt foarte diferiți. „Pantoful propriu-zis de mers este ușor mai ușor și mai flexibil decât pantoful, care tinde să fie mai greu și mai greu”, a spus dr. Kevin Kinney, un chiropractor din Atlanta.

legate de

Cele mai bune adidași de la Sneakers Awards din revista Shape 2018

O altă mare diferență între pantofii de mers pe jos și de alergat? - Echipa de pantofi, a spus Kinney. În timp ce alergătorii tind să lovească pământul cu degetele de la picioare, pietonii lovesc de obicei călcâiul și ar putea avea nevoie de sprijin suplimentar pentru arcadă. Din acest motiv, pietonii ar trebui să caute pantofi cu mai multă pernă în spate și o picătură în cutia pentru pantofi.

Deci, cum ai ales pantoful cu suficient suport elegant în toate locurile potrivite? De obicei, alegerea se reduce la confort și comoditate. „Nu vrei să alegi un pantof care să fie prea mic sau care să nu-ți permită piciorul să respire”, a spus Kinney. Pantofii din plasă și pânză par a fi cele mai populare soluții pentru confort, respirabilitate și greutate.

Pantof de mers pe jos Asics Gel-Tech Neo 4 pentru femei, 50 USD (de obicei 75 USD), Macy’s

Editorii, scriitorii și experții de astăzi au grijă să recomande lucruri care ne plac foarte mult și sperăm să vă placă! Așa este, știi, TODAY are un parteneriat. Deci, în timp ce fiecare produs este ales individual, dacă cumpărați ceva prin linkurile noastre, putem obține o mică parte din venituri.

Pantof de mers Asics Gel-Tech Neo 4

Disponibil și în alte culori Zappos. Există o versiune actualizată a acestui pantof numită Gel-Contend 4, care este disponibilă în Asics pentru 59 USD, Zappos pentru 50 USD și Amazon pentru 50 USD.

Kinney recomandă întotdeauna Gel-Tech Neo 4 femeilor Asics. Deschiderea ușoară a ochilor permite flexibilitate și ventilație, susținând în mod adecvat glezna, iar tehnologia cu gel din talpă adaugă confort și stabilitate.

În calitate de antrenor personal pentru femei și antrenor de slăbit, care îi ajută pe femei să își atingă obiectivele prin exerciții fizice, îi sfătuiesc pe clienții mei să poarte ceea ce se simte confortabil pentru ei. Chiar dacă pantoful se potrivește și se presupune că este cel mai bun pentru mers, asigurați-vă că faceți propria evaluare și purtați un pantof care nu provoacă durere după sau în timpul unui antrenament.

Pantofii noștri de mers pe jos

Iată câteva alte încălțăminte de mers pe jos care vă vor ajuta să vă stabilizați și să vă mențineți mersul pe jos:

New balance 608, 47-70 dolari, Amazon

Pantof de mers New Balance 608

Disponibil și în Zappos.

Pantoful de înaltă calitate, 608, are o pedală de confort pieptănată EVA, mâner interior de sprijin, design de picătură, oferind o pernă suplimentară pentru tocuri și piele și ochi durabile.

Saucony Women’s ProGrid Integrity ST2 Shoe Walk, 40-80 $, Amazon

Pantof de mers pe jos Saucony ProGrid Integrity ST2

Disponibil și în Zappos.

Acești pantofi de mers au o zonă de sprijin care adaugă confort oferind mai mult spațiu pentru degetele de la picioare. Piele perforată face ca acești pantofi să fie atât rezistenți, cât și respirabili, iar Saucony adaugă cauciuc părții talpii care cade cel mai des la pământ.

Sneaker Reebok pentru femei, 32 USD - 100 USD, Amazon

Adidași Reebok Princess

De asemenea, disponibil la Reebok.

Pentru persoanele care au nevoie de un pantof cu sprijin suficient pentru a merge la plimbări lungi, dar arată suficient de strălucitor pentru a purta cu pantaloni de bumbac, atât. În timp ce pantofii mai respirabili și flexibili funcționează mai bine pentru antrenamentele de zi cu zi, sunt ideali pentru ciupiri sau călătorii.

Pantof de mers pentru femei Rika Sky, 19 dolari - 70 dolari, Amazon

Pantofi pentru pantofi RYKA Sky

Disponibil și la Nordstrom Rack.

Cauti un pantof colorat? Verificați această pereche de lumini de la Ryka. Cu o prindere din cauciuc, partea superioară din plasă respirabilă, spuma cu memorie și talpa EVA, acești pantofi vor trece cu ușurință prin antrenamente lungi.

Încălțăminte de mers pe jos pentru femei, Brooks, Addiction Walker, 108-204 USD, Amazon

Pantofi de mers Brooks

Disponibil și în Zappos.

Brooks este cel mai bine cunoscut pentru pantofii de alergat, dar compania produce și pantofi de mers pe termen lung, cu branț detașabil și talpă flexibilă, care amortizează șocurile.

Luați în considerare sfaturile profesionale

Încă nu sunteți sigur ce pantof să încercați? Institutul de fizioterapie al Institutului de os și articole din Illinois, Julie Nedelya, a declarat că se consultă cu un expert în analiza formală a mersului. „Fizioterapeutul poate oferi unul; ea pretinde că este nerecunoscătoare, iar rezultatele pot fi esențiale pentru sănătatea scheletului pe termen lung ”, a spus ea.

Ești gata să mergi?

Amintiți-vă că, chiar și atunci când mergeți la un antrenament, inflamația se poate acumula și se poate manifesta în mușchii obosiți, articulațiile dureroase și durerea. Pentru a preveni durerea și tensiunea, Cameron Fisher, cofondator al VitalFit Nutrition din Boston, a declarat că a încercat fructele și legumele roșii.

legate de

8 produse aprobate de medic pentru ameliorarea durerilor de spate

„De regulă, cu cât este mai roșu, cu atât mai bine”, a spus el. „Fructele și legumele roșii, cum ar fi afinele, socurile, fructele de pădure și usturoiul, sunt încărcate cu compuși vegetali numiți antociani și polifenoli, care sunt deosebit de utili împotriva efectelor negative ale inflamației.

Stephanie Mansour este expertă în sănătate și fitness și antrenor pentru pierderea în greutate pentru femei. Alătură-te provocării ei suplimentare de slăbit aici!