În lupta cu kilogramele în plus ești pregătit pentru orice?

obiceiuri

Da, dar uneori ceea ce se consideră util poate face doar rău. Este timpul să aflăm unde se află pericolul, dezvăluind câteva mituri comune despre alimentația sănătoasă și modul de viață corect.

1. Ți-e dor de prânz

Acest lucru duce întotdeauna la probleme. În cele din urmă, te înnebunești de foame și, desigur, mănânci în exces. În majoritatea cazurilor, ajungi chiar și la cele mai dăunătoare alimente. Când se întâmplă acest lucru, grăsimea merge inevitabil în talie. Metabolismul dvs. va reveni la normal dacă începeți să mâncați porții mici la fiecare 3 sau 4 ore.

2. Ești vegetarian

Evitați carnea, peștele și produsele lactate pentru că decideți că sunt bogate în calorii și grăsimi sau din alt motiv? Aceste produse conțin cele mai multe proteine, ceea ce promovează procesele metabolice din organism.

3. Crezi că pâinea este un lucru rău

Desigur, pâinea albă și pastele sunt principalul dușman al stomacului, deoarece nu conțin fibre de grâu. Dar pâinea integrală provoacă o creștere lentă a nivelului de insulină, reducând astfel șansele de a lua în greutate. Trăiască fibrele și carbohidrații complecși!

4. Nu-ți place să fugi

Este absolut adevărat că antrenamentul vă menține mușchii și tonusul corpului. Dar dacă vrei ca blugii tăi să fie cât mai mari, folosește cardio. Încercați să luați cel puțin 10 minute pe zi pentru a alerga în parc sau pe traseu pentru a obține talia dorită. Arată-ți mușchii care au fost ascunși sub un strat de grăsime tot timpul.

5. Îți place să bei alcool

Amintiți-vă - cu cât băutura este mai puternică, cu atât conține mai multe calorii. Alcoolul nu îți poate satisface foamea, ci doar calorii goale. Are mult zahăr, ceea ce crește nivelul de insulină. Dacă nu sunteți gata să renunțați la alcool, alegeți vinul roșu uscat. Conține resveratrol - studiile arată că inhibă creșterea celulelor adipoase.

6. Sosuri excesive

Cu toții ne place să mâncăm mâncăruri delicioase, dar uităm adesea că sosurile din fabrică sunt un amestec de zahăr, grăsimi și agenți cancerigeni. Ketchup, maioneză, grătar sau sos de lapte. merită să ne amintim că producătorii măcar se gândesc la caloriile în plus și se preocupă doar de gust pentru a cumpăra produsul din ce în ce mai mult. Fă-o singur, nu este atât de dificil și așa vei ști că totul este sub control!

7. Crezi că grăsimea este inamicul

Deși sună absurd, grăsimile mononesaturate ajută la arderea grăsimilor din burtă și la eliminarea colesterolului din sânge. Nutriționiștii recomandă adăugarea unei bucăți de avocado în sandviș sau ulei de măsline în salată. Și în orice caz - nu renunțați la nuci!