Iubește-ți corpul
Iubeste-ti esenta

  • Corp
    • NUTRIȚIE
    • RECEPȚII
    • PURIFICARE
    • SPORT
  • Psihicul
    • EMOȚII
    • GÂNDURI
  • Sexualitate
    • FEMINITATE
    • MALENITATE

  • Relații
    • Creșterea copilului
      • MATERNITATE
      • PATERNITATE
  • Carieră
  • Psihoterapie
    • Codependență
    • Depresie
    • Tulburari de alimentatie
  • Spiritualitate
  • Viaţă

Umflarea abdomenului

foto: Deviantart/Kanta Kun

Acest lucru

Încerci să faci mișcare în mod regulat, faci tot posibilul să mănânci sănătos, oprești în cele din urmă cântarul la greutatea normală, dar stomacul tău este adesea umflat și ești întrebat în mod regulat dacă ești gravidă? Fără griji, mici realizări și ajustări nu pot rezolva problema! Nu este vorba de mai multe apăsări abdominale și de o altă dietă pentru pierderea în greutate, deoarece motivul nu este kilogramele în plus pe abdomen. Ideea este că ceva din acest abdomen nu se întâmplă corect și reacționează cu balonare pentru a ne indica să acționăm. De fapt, putem verifica foarte ușor dacă avem o cantitate excesivă de grăsime pe abdomen și de aceea arată atât de bombat sau doar umflat - dacă apăsăm ușor zona abdominală cu un deget în timp ce este vertical și dacă degetul se scufundă ușor în interior, atunci avem un strat excesiv de grăsime. Cu toate acestea, dacă abdomenul este ferm, înseamnă că avem balonare.

Există diferite cauze posibile ale acestei afecțiuni. Una dintre ele sau o combinație de mai multe poate fi valabilă pentru dvs., dar numai dvs. sunteți capabili să recunoașteți acest lucru - niciun spectator nu este cu voi 100% din timp, motiv pentru care numai dvs. puteți realiza ce se întâmplă cu corpul vostru. Privitorul poate pur și simplu să-ți direcționeze atenția către diferite detalii, dar nu să îți ofere rețeta finită. Iată ideile mele despre acest subiect:

Dietele - Dacă de ani de zile ați urmat tot felul de diete, atunci ați dublat alimentele sau sunteți predispus la crize de așa-numitele foamea de lup, când ești capabil să înghiți cantități uriașe de alimente fără ca acesta să te poată sătura, stomacul devine foarte sensibil ca urmare a acestor abuzuri și la cel mai mic iritant stomacul se umflă. Acesta nu este un motiv pentru auto-vina, cum am fi putut să o provocăm. Ce s-a întâmplat, s-a întâmplat. Cu toate acestea, acum este momentul să luăm în mod conștient lucrurile în propriile noastre mâini și să avem mai multă grijă de stomac, să nu ne deranjăm cu diete, să facem tot posibilul să mâncăm cu măsură și să lucrăm la echilibrul emoțiilor pentru a evita convulsiile.

Apă - Consumul de apă suficientă este foarte important pentru organism, dar este necesar să se facă acest lucru în afara orelor de masă. Putem bea unul sau două pahare de apă cu 10 minute înainte de a sta la masă să mâncăm. Acest lucru ne va lipsi de un motiv de sete în timpul meselor și după. Dacă bem apă sau alte lichide în timp ce mâncăm, acestea diluează sucurile gastrice, iar alimentele sunt mai greu de digerat, ceea ce duce la balonare. Desigur, dacă trebuie să bem ceva, să fie în cantități minime, nu un pahar întreg! Același lucru este valabil și pentru consumul de lichide imediat după masă. Cel mai bine este să te obișnuiești să nu bei lichide timp de cel puțin 30 de minute după ce ai mâncat. Aceasta este una dintre premisele pentru o digestie bună.

Destul de mestecat - Dacă ai ideea să mănânci repede pentru a continua cu sarcinile tale și tot timpul ești concentrat asupra a ceea ce vei face după ce ai mâncat, cu siguranță nici nu te vei bucura de mâncare, nici nu o vei mesteca bine, ceea ce duce la un stomac umflat. Același lucru este valabil dacă în timp ce mănânci continuă să urmărești ce se întâmplă pe FB, citind ceva, scriind e-mailuri și așa mai departe. Lucrarea nu va scăpa dacă o lăsați timp de 20 de minute. Dar sănătatea ta are mare nevoie de aceste 20 de minute de mâncare relaxată. Opriți monitorul, îndepărtați toate cărțile și ziarele de dvs., dacă aveți ocazia să cântați muzică liniștită și să vă bucurați în mod conștient de fiecare bucată de mâncare, chiar dacă doriți să închideți ochii. Senzația fiecărei mușcături de mâncare ne ajută să fim mulțumiți cu mai puțină mâncare și ne încurajează să mestecăm mai mult. Nu trebuie să ne întrebăm începând să numărăm de câte ori am mestecat fiecare mușcătură ... Pentru că această acțiune va deveni cu greu un obicei zilnic. Este mai bine să creăm un mediu calm care să ne încurajeze să mâncăm încet și calm, decât să ne impunem ceva prin violență împotriva noastră.

Mișcare imediat după masă - Pentru a digera bine alimentele, stomacul atrage mai mult sânge către sine. Când sărim să fixăm masa și să spălăm vasele sau alergăm pentru a face lucrurile imediat ce mâncăm, stresăm corpul pentru că tragem sângele din stomac până la membre și stomacul nu mai are capacitatea de a digera mâncarea, oricât de sănătos ar fi fost. Ceea ce duce la depunerea alimentelor nedigerate, respectiv la umflături. De aceea este bine să-ți construiești conștient obiceiul după ce stai cel puțin 5-10 minute să stai. Ei bine, puteți citi un e-mail în acest moment dacă vă împinge mult în interior. Dar puteți închide ochii și puteți asculta muzică bună sau vă puteți bucura de o conversație plăcută. Sarcinile nu vor scăpa, deoarece odată ce stomacul dvs. are ocazia să digere mâncarea, veți alerga mult mai repede decât pe stomacul plin.!

Mișcare în timpul meselor - Da, și îmi place să fac asta din când în când. Îmi este foame, nu am timp să mă așez să mănânc normal, așa că iau ceva pentru o călătorie, continuu să mă ocup de sarcini și, în același timp, mestec ... nu a mai rămas suficientă energie pentru ca stomacul să funcționeze, pentru că așa cum totul merge la membre? Este vorba despre o bună planificare a timpului - plecați de acasă cu 10 minute mai devreme sau de la întâlnire. Luați același lucru pe care l-ați gândit să mâncați pe drum și stați doar pe un scaun, pe o bancă sau oriunde îl găsiți. Mănâncă-l așezat și problema este rezolvată în mare măsură. Nu are rost să irosiți puterea stomacului și a mâncării mâncând în timp ce alergați înainte și înapoi, deoarece nimic bun nu iese vreodată din ea.

Mâncare excesivă - Dacă ne putem permite o cantitate mare de alimente, este complet normal ca stomacul să se umfle. Atunci știm de unde a venit acest lucru. Problema este că de multe ori credem că suntem umflați de mâncare excesivă și, de fapt, cantitatea de alimente pe care o consumăm nu este deloc atât de mare. În acest caz, probabil că se aplică unul dintre motivele de mai sus.

Purificare - Este necesar să permiteți în mod regulat stomacul să se odihnească și să curățe. El suportă cât de mult poate toate chinurile la care îl supunem, dar totuși, ca orice subordonat bun, are nevoie de odihnă. Există multe opțiuni pentru purificare - dacă va fi o zi de apă; dacă va fi apă și ceai sau apă, ceai și fructe proaspete; dacă va fi un smoothie sau un fruct; dacă vom face purificarea yoghină cu apă sărată sau ne vom face viața mai ușoară cu purificarea cu sirop de arțar de palmier, dacă vom trece doar la alimente crude ... Este necesar ca fiecare dintre noi să găsească ceea ce funcționează bine pentru el și să o facă în mod regulat. Pentru că la fel cum ne curățăm casa în fiecare săptămână, tot așa stomacul are nevoie de curățenie săptămânală! Și totuși, acordați atenție - purificare pentru a ajuta organismul să scape de toxinele acumulate, nu o dietă pentru pierderea în greutate, care cel mai adesea se acumulează în organism și mai multe toxine!

Flatulența nu este singura problemă estetică! Dacă stomacul nu funcționează bine, înseamnă că nu absorbim elementele de bază necesare pentru corpul nostru, ceea ce duce la o deficiență a corpului și la probleme de sănătate mai grave. Prin urmare, dacă avem un astfel de simptom, să îl abordăm conștient și să începem să acționăm acum.!

Multe mulțumiri lui Zhivko Zhivkov, Petya Yosifova, Doncho Rikov și Nasko Mitov pentru conversațiile pe această temă și pentru că m-au ajutat să înțeleg de ce se întâmplă lucrurile și cum să le schimb.!