pentru

Există un tratament natural eficient pentru balonare?

Alimentele conțin mai mult decât suficientă sare - în special cele care nu sunt naturale. Evitați să îl adăugați la mese, cumpărați alimente sărace în sodiu.

Pantalonii sunt strânși, simți stomacul ca un balon pe cale să explodeze. Faceți exercițiile, pierdeți centimetri peste tot, dar nu în jurul abdomenului. De ce? Este posibil să suferiți de balonare cronică. Citiți acest articol pentru a afla mai multe despre cele mai bune remedii casnice pentru a-i trata umflăturile.

Dacă sunteți reticenți să mâncați în exces sau să vă simțiți plin după doar câteva mușcături, nu ar trebui să simțiți greutate în stomac. Cauzele balonării sunt asociate cu intoleranță la anumite alimente, cu alergii la stomac cauzate de ingrediente care irită membrana. În alte cazuri, este rezultatul unor probleme digestive. De fapt, multe persoane care suferă de balonare au și intoleranță la lactoză.
Dacă ești atent la mâncare, umflarea poate fi evitată. În acest articol oferim mai multe metode naturale și remedii de casă împotriva balonării.

Cum se reduce balonarea?

Nu mai folosi multă sare

Sodiul este foarte dăunător sănătății, mai ales dacă este consumat în cantități mari. Doza zilnică recomandată de sodiu pentru adulți este de 1500 mg. Dacă nu mâncați sănătos, este posibil să consumați de până la 2 ori mai mult. Încearcă să nu adaugi sare suplimentară în dieta ta. Pverificați nutrienții produselor pe care le cumpărați. Alegeți-le pe cele cu un conținut mai scăzut de sodiu.

Dacă aveți balonare, adăugați mai mult potasiu în dieta dumneavoastră

Alimentele bogate în potasiu, cum ar fi bananele sau spanacul, ajută corpul să elimine excesul de lichid pe care îl reține (inclusiv în stomac). Puteți face un shake delicios cu o banană și papaya (dimensiune medie) sau puteți mânca un cartof la grătar (fără a-l curăța) cu ½ pahar de spanac înăbușit.

Nu beți alcool

Băuturile alcoolice sunt dăunătoare sănătății din mai multe motive. Dacă suferiți de balonare, este posibil să fie rezultatul alcoolului, care fermentează în intestine și provoacă gaze la stomac și balonări.

Tratamentul termic al legumelor

Consumul de legume crude este mai benefic pentru organism decât cele fierte. Cu toate acestea, dacă suferiți de balonare severă, ar trebui să alegeți a doua opțiune. Alimentele nefierte pot provoca balonare deoarece necesită mai mult timp pentru digerare.

Alimente care reduc balonarea

Antioxidanți

Dacă mâncați alimente care conțin antioxidanți, stomacul nu se va umfla, un număr mare de toxine vor fi eliminate din sânge. Afinele, merele, ceapa, țelina și usturoiul conțin din abundență antioxidanți. 4 porții de fructe sau 2-3 - din legumele menționate mai sus sunt suficiente.

Consumați fibre pentru balonare

Ajută la combaterea stomacului umflat. Asigurați-vă că adăugați fructe, legume, cereale integrale, orez, făină de grâu și fulgi de ovăz în dieta dumneavoastră. Nu exagerați cu aceste alimente, deoarece fibrele pot provoca gaze.

Conținut scăzut de grăsimi

Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt o modalitate excelentă de a reduce balonarea. Sunt mai sănătoși decât cei cu conținut ridicat de grăsimi. Înlocuiți prăjiturile pe care le folosiți la micul dejun cu un castron de cereale și fructe. În loc să mănânci cartofi prăjiți, mănâncă morcovi sau țelină. Dacă este carne, mai bine - la grătar, nu prăjit.

Condimente

Chimen, oregano și mărar - acestea sunt condimentele dacă doriți să luptați împotriva balonării.

  • Mararul este, de asemenea, un antiseptic excelent, făcându-l ideal pentru diaree.
  • Chimenul este atât un sedativ, cât și un diuretic, potrivit pentru cei care suferă de retenție de lichide.
  • Oregano îmbunătățește digestia și, deoarece este un diuretic, este bun pentru ficat și rinichi.

Folosiți ierburi pentru balonare

Ceaiul de tei contribuie la combaterea stresului, datorită proprietăților sale liniștitoare. Ca și alte plante medicinale, reduce apetitul și anxietatea (stomacul plin face ca o persoană să se simtă mai grea). Frunzele de mesteacăn reduc și umflăturile, mai ales atunci când o femeie se află într-un ciclu.

Shake de casă pentru balonare

Mod foarte eficient de a rezolva problema! Conține doar patru ingrediente, dar permit organismului să combată excesul de lichide și gaze care provoacă balonare.

  • Primul ingredient este iaurt. Unele persoane sunt intolerante la lactoză, dar iaurtul conține multe bacterii „bune” care elimină toate alimentele care fermentează în intestin.
  • Al doilea ingredient este ghimbir. Ajută foarte mult dacă suferiți de indigestie, balonare și gaze. Ghimbirul se vindecă și previne spasmele.
  • A treia componentă este banană - bogat în potasiu. Compensează excesul de sodiu din organism.
  • Și, în sfârșit: cardamom - condiment indian pentru a ajuta digestia.

Se toarnă 2-3 căni de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi într-un blender, se adaugă 2 banane decojite și tăiate felii, 1 lingură de ghimbir ras și ¼ lingură de praf de cardamom. De asemenea, puteți adăuga ½ pahar de lapte degresat, 2 linguri de miere, 1/2 cană de gheață. Amestecă toate ingredientele și savurează băutura răcoritoare din mâinile tale!