prelungește

Noi cercetări arată că unul dintre aminoacizii presupuși mai puțin importanți îmbunătățește de fapt starea articulațiilor, prelungind în același timp viața.

Aminoacidul glicină nu se numără printre aminoacizii populari, deoarece organismul o poate produce numai din alte substanțe - din serină, colină și puțină treonină.

Cu toate acestea, o persoană consumă aproximativ 2 grame de glicină pe zi, în principal prin carne, pește, produse lactate și alte alimente bogate în proteine.

De data aceasta, însă, vom vorbi despre cât de important este acest aminoacid. Nu este popular, dar este extrem de util. De multe ori nu i se acordă atenția necesară, deoarece până de curând nu se știa despre beneficiile incredibile pe care le aduce.

Prin adăugarea acesteia la dieta dvs., glicina poate îmbunătăți dramatic sinteza colagenului, lăsând în urmă glucozamina și condritina. Glicina se dovedește, de asemenea, a fi unul dintre cele mai ieftine și probabil cele mai eficiente suplimente.

Glicină pentru sinteza colagenului

Repararea cartilajului necesită cantități mari de prolină, lizină și glicină, dar mai mulți oameni de știință spanioli au dorit încă să vadă care dintre ei a contribuit la moleculele cartilajului. În acest scop, au început să creeze țesut cartilagin din diverse combinații ale acestor aminoacizi.

Prolina și lizina îmbunătățesc sinteza colagenului, dar efectul lor a scăzut semnificativ înainte de a ajunge la 1,0 mM (o unitate de măsură pentru concentrația unui element dintr-un compus). Glicina a contribuit, de asemenea, la crearea colagenului, dar efectul său nu a scăzut înainte de concentrația de 1,0 mM. De fapt, sinteza a crescut cu până la 60-75%.

Oamenii de știință concluzionează următoarele:

Glicină pentru o viață lungă

Mitocondriile sunt organite celulare mici, care sunt ca organele mici. La fel ca ei, fiecare are o funcție specifică - în acest caz, este crearea de energie sub formă de ATP. Acestea realizează acest lucru prin procesarea zaharurilor, grăsimilor și a altor elemente în combinație cu oxigenul.

Celulele metabolice active precum cele ale ficatului, rinichilor, inimii, creierului și mușchilor au atât de multe mitocondrii încât reprezintă 50% din celulă. Între timp, alte celule, cum ar fi sângele și pielea, au semnificativ mai puține.

Pe lângă producerea energiei de care are nevoie corpul, ele joacă și un rol important în îmbătrânire. Există mai multe teorii cu privire la modul în care fac acest lucru, dar mai mulți oameni de știință japonezi cred că motivul constă în faptul că mitocondriile vechi pur și simplu nu funcționează la fel de bine ca cele tinere.

Echipa japoneză a fost conștientă că gena GCAT a jucat un rol în producerea glicinei și, când a fost dezactivată la tinerii fibroblasti, energia lor a scăzut. Când este activată, energia a crescut din nou.

Așadar, au decis să continue cercetarea - de data aceasta au experimentat efectul glicinei asupra fibroblastelor mai vechi și efectul a fost uluitor - nivelurile de energie pur și simplu au crescut semnificativ. Rezultatele studiului arată că numai prin adăugarea de glicină în dietă putem face ca celulele vechi să acționeze mai tinere și să încetinească îmbătrânirea.


Alte beneficii ale glicinei

Pe lângă promovarea sănătății articulare și prelungirea vieții, glicina are și proprietăți antiinflamatoare puternice. De asemenea, îmbunătățește somnul, îmbunătățește starea pielii, sănătatea stomacului și scade tensiunea arterială.

Oamenii iau de obicei 2-3 grame de glicină din alimente, iar corpul creează doar alte 3 grame. Cu toate acestea, unele studii arată că putem beneficia de mult mai mult - până la aproximativ 10 grame în plus.

Oamenii care ridică greutăți consumă de obicei mult mai multă glicină decât o persoană obișnuită, deoarece consumă și mai multe proteine ​​- și acest lucru duce la mai multă glicină în organism.

Cu toate acestea, vă recomandăm un aport suplimentar de 3, 4 și chiar 5 grame de glicină pe zi - fie din suplimente cu colagen (colagenul este bogat în glicină), fie prin pulbere de glicină. Orice ai alege, nu va fi scump.