ficat
Dacă simțiți că mai aveți câțiva centimetri la nivelul taliei, indiferent de ce mâncați sau indiferent de toate tipurile de diete pe care le încercați, ar trebui să vă întrebați dacă problema nu are rădăcini nu în stomac, ci în altcineva din organe.

Probabil că nu te gândești des la ficat (cu excepția poate când îți comanzi a treia vodcă), dar sănătatea sa este esențială pentru sănătatea și greutatea generală. Ficatul acționează ca un filtru pentru a elimina toxinele (cum ar fi drogurile și alcoolul) și substanțele nutritive din subproduse, cum ar fi amoniacul din sânge. Ajută digestia prin descompunerea grăsimilor și prin absorbția vitaminelor și mineralelor solubile și joacă, de asemenea, un rol în reglarea nivelului zahărului din sânge, a tensiunii arteriale, a insulinei, a estrogenilor și multe altele. Gândiți-vă la asta, o listă de sarcini destul de lungă, corect!

Când ficatul este supraîncărcat, se pot acumula reziduuri toxice, ceea ce duce la inflamații, iar acest lucru este asociat cu obezitatea. Un ficat stresat poate provoca, de asemenea, formarea de grăsime, în special în jurul abdomenului. Acest lucru poate însemna că, indiferent de cât de mult încercați să pierdeți calorii, pierderea în greutate este aproape imposibilă, cu excepția cazului în care depuneți un efort pentru a vă detoxifica ficatul.

Înainte de a vă angaja în această sarcină, verificați dacă aveți alte simptome ale problemelor hepatice, cum ar fi oboseala, insomnia, conștiința încețoșată, erupții cutanate sau acnee, probleme digestive (constipație, reflux acid, indigestie, balonare), colesterol ridicat și dezechilibru al zahărului din sânge și niveluri de insulină, care pot duce la cheltuieli energetice reduse, foamete, sete excesivă și urinare.

Nu este ușor să-ți spui ficatului ce trebuie să faci. Pentru a examina starea acestui organ vital, mergeți la medicul personal, care vă va îndruma către un specialist. Odată ce ați obținut rezultatele, puteți lua în considerare următoarele schimbări în stilul dvs. de viață.

1. Dacă fumezi, oprește-te. Cu greu există un obicei mai dăunător care acumulează mai multe substanțe dăunătoare în corpul tău.

2. Utilizați medicamente numai atunci când este necesar. Chiar și administrarea celor mai inofensive medicamente poate avea efecte grave asupra ficatului.

3. Nu beți alcool.

4. Fii atent la ceea ce mănânci și bei. Evitați alimentele și băuturile care conțin uleiuri, aditivi și hormoni, conservanți sau coloranți artificiali și subliniați alimentele naturale sau organice ori de câte ori este posibil.

5. Mănâncă legume precum varza de Bruxelles, broccoli, conopidă, varză. Conțin compuși de sulf numiți glucozinolați, care leagă și elimină toxinele.

6. Scapă de sare. Conduce la retenție de lichide și agravează și mai mult funcția ficatului și subliniază alimentele delicioase cu mai mult usturoi, rozmarin, păpădie sau cicoare care susțin funcția ficatului.

7. Creați un mod ca și cum ați urma o rețetă. Încercați să faceți exerciții fizice timp de cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi, deși un pic mai mult exercițiu poate fi mai eficient pentru dvs. pentru a ajuta la reducerea grăsimilor. Nu există o modalitate mai eficientă de a slăbi decât combinarea dietei corecte cu activitatea fizică.