ajută

Dieta coreeană - poate prima dată când auzi despre asta ...

Este popular în întreaga lume, deoarece ajută o persoană să slăbească. Pe de altă parte, în niciun caz nu poate fi considerată o dietă miraculoasă. După cum știți, dietele miraculoase sunt periculoase pentru sănătate.
Din păcate, boom-ul bucătăriei coreene din întreaga lume a dus la planuri dietetice prea stricte. Deși sunt eficiente, organismul poate avea un deficit de nutrienți.
Prin urmare, înainte de a începe dieta, este important să consultați un nutriționist. În general, unele dintre secretele dietei coreene pot servi ca exemplu de dietă sănătoasă și echilibrată. Deci, în acest articol vom nota principiile de bază ale nutriției.

1. Un număr mare de legume

Legumele proaspete și orezul stau la baza bucătăriei coreene. Cu alte cuvinte, aceste alimente cu conținut scăzut de calorii se găsesc în toate felurile principale din Coreea.
Cartofi
Ciuperci
Salate verzi și varză
Roșii
Morcovi

2. Puțină carne

În timp ce în Occident carnea este principalul produs, în Coreea are o importanță secundară. În dietă există mai puține grăsimi. Pe de o parte, în loc de carne roșie, consumă pește și fructe de mare. După cum știți, acest aliment conține Omega-3 și proteine ​​de înaltă calitate.

Pe de altă parte, carnea este de obicei prăjită.

3. Supe picante

Bucătăria tradițională coreeană nu poate fi servită fără supe. Aceste supe sunt foarte ușoare. În plus, sunt ușor de gătit. Pe de altă parte, o combinație specială de ingrediente face supa foarte hrănitoare.
Este important de reținut că multe supe folosesc condimente picante. Datorită lor, metabolismul este accelerat și consumul de energie este crescut.

4. Ceaiuri din plante

Prezența ceaiurilor din plante face ca dieta coreeană să fie eficientă pentru pierderea în greutate.
De exemplu, coreenii beau adesea ceai verde și ceai de orz special prăjit. Toate aceste băuturi sunt cunoscute sub numele de arzătoare de grăsimi.
În plus, astfel de băuturi sunt foarte utile pentru digestie. Acestea stimulează curățarea corpului și vă permit să slăbiți.

5. Kimchiul tradițional

Kimchi este unul dintre cele mai sănătoase feluri de mâncare din lume datorită conținutului ridicat de vitamine, minerale și probiotice.
Ce este Kimchi? Acesta este un produs fermentat pe bază de varză chineză uscată cu sare, usturoi, ghimbir, sos de pește și piper.
Acesta este un fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii.

6. Puțină făină rafinată

Este dificil să găsești pâine și alte produse rafinate din făină în bucătăria coreeană. Sunt consumate rar.

7. Metoda de gătit

Când vine vorba de dieta coreeană, nu este importantă doar combinația de alimente și calorii scăzute. În plus, gătitul este important.
Într-adevăr, coreenii patinează rar. Deci, produsele de copt sunt pe primul loc.

8. Multă apă

Pe lângă ceaiurile din plante despre care am vorbit mai sus, se ia multă apă pe tot parcursul zilei.
După cum știți, toate dietele echilibrate recomandă să beți multă apă.