ketogenică

O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați care este complet plină, include o dietă sănătoasă și poate arde grăsimi fără a număra calorii? Probabil credeți că așa ceva nu există. Acest lucru este departe de a fi cazul, deoarece baza beneficiilor enumerate este dieta ketogenică, cunoscută și sub denumirea de „dieta ceto” sau pur și simplu „ceto”.

Dieta ketogenică introduce un nou mod de funcționare a organismului, punându-l în „cetoză” - o stare de metabolism în care grăsimea este principala sursă de energie. Aceasta înseamnă că, consumând alimente sărace în carbohidrați, dar bogate în grăsimi, corpul devine un arzător de grăsimi. Și toate acestea se fac mâncând doar mâncare adevărată și fără nicio foame.

Și întrucât dieta keto devine din ce în ce mai populară în țara noastră, editura „Hermes” prezintă versiunea bulgară a cărții de Amy Ramos „Ghid pentru dieta ketogenică pentru începători”. În acest număr veți afla tot ce trebuie să știți despre această dietă, sfaturi alimentare de mâncat și chiar un plan de 14 zile de urmat. În carte veți găsi, de asemenea, 75 de rețete rapide și ușoare cu care să obțineți o sănătate excelentă și o formă bună.

În ultimii ani, dieta ketogenică a cucerit lumea nutriției sănătoase și de fitness: mulți experți o recomandă pentru boli cronice și obezitate, iar cantitatea de dovezi pentru beneficiile sale este în continuă creștere. Acest regim garantează rezultate uimitoare, indiferent dacă doriți să vă confruntați cu diabetul, probleme cardiovasculare sau neurologice sau pur și simplu doriți să slăbiți. Cu toate acestea, conceptul de a mânca multe grăsimi și un minim de carbohidrați pare la fel de simplu pe cât de confuz. Scopul acestei cărți este de a vă ajuta să treceți la această dietă și să rămâneți la ea fără mari dificultăți.

În „Ghidul pentru dieta ketogenică pentru începători” veți găsi:

  • prezentare succintă și clară a esenței și principiilor de bază ale dietei ceto;
  • 75 de rețete ușoare și rapide de preparat, însoțite de valori nutriționale exacte;
  • Plan de mese de 14 zile și liste de cumpărături.

Corpul uman poate fi încărcat cu doi „combustibili” principali - zahăr și grăsimi. Obținem zahăr prin carbohidrații din dieta noastră. Dieta ceto este atât de scăzută în carbohidrați încât organismul trebuie să „treacă” la grăsime ca sursă principală de energie.

Dieta ceto are un alt mare avantaj - pe lângă corp, încarcă și creierul cu grăsimi și energie. Când nu există zaharuri în organism, începe un proces în ficat în care grăsimile sunt transformate în particule energetice numite cetone care „hrănesc” creierul. De aici și denumirea de „dietă ceto” - una prin care organismul produce cetone.

Când ne aflăm într-un regim ceto și corpul „mănâncă” doar grăsime, suntem într-o afecțiune numită „cetoză”. Și acest lucru are avantajele sale, dintre care unul este că corpul nostru devine o mașină pentru arderea grăsimilor. Acest lucru face ca dieta keto să fie foarte potrivită pentru persoanele care doresc să slăbească.

Ideea dietei ceto este foarte simplă și se bazează pe alimente reale. Se evită majoritatea alimentelor bogate în carbohidrați, cum ar fi băuturile răcoritoare dulci, carbogazoase și necarbonate, junk food, pâine, orez, paste etc. În schimb, se recomandă consumul de carne, pește, ouă, ulei de măsline, produse lactate, salate verzi, majoritatea legumelor verzi precum castraveți, broccoli, varză, ardei etc.

Beneficiile dietei ceto sunt multe. În afară de a fi sănătos, este foarte sățioasă și numai cu alimente adevărate. Datorită acestui regim, majoritatea oamenilor pot arde excesul de grăsime fără să moară de foame. Dieta ceto îmbunătățește unele dintre funcțiile organismului, inclusiv: un stomac mai calm, normalizarea tensiunii arteriale, un control mai bun al zahărului din sânge, mai puțină acnee și o activitate fizică crescută.

Dieta ceto este recomandată chiar și pentru unele tipuri de boli, cum ar fi epilepsia, precum și bolile cerebrale care se dezvoltă în timp, cum ar fi boala Parkinson, Alzheimer și altele.

Un ghid de dietă ketogenică pentru începători

Un ghid de dietă ketogenică pentru începători

O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați care este complet plină, include o dietă sănătoasă și poate arde grăsimi fără a număra calorii? Probabil credeți că așa ceva nu există. Acest lucru este departe de a fi cazul, deoarece baza beneficiilor enumerate este dieta ketogenică, cunoscută și sub denumirea de „dieta ceto” sau pur și simplu „ceto”.

Dieta ketogenică introduce un nou mod de funcționare a organismului, punându-l în „cetoză” - o stare de metabolism în care grăsimea este principala sursă de energie. Aceasta înseamnă că, consumând alimente sărace în carbohidrați, dar bogate în grăsimi, corpul devine un arzător de grăsimi. Și toate acestea se fac mâncând doar mâncare adevărată și fără nicio foame.

Și întrucât dieta keto devine din ce în ce mai populară în țara noastră, editura „Hermes” prezintă versiunea bulgară a cărții de Amy Ramos „Ghid pentru dieta ketogenică pentru începători”. În acest număr veți afla tot ce trebuie să știți despre această dietă, sfaturi alimentare de mâncat și chiar un plan de 14 zile de urmat. În carte veți găsi 75 de rețete rapide și ușoare cu care să obțineți o sănătate excelentă și o formă bună.

În ultimii ani, dieta ketogenică a cucerit lumea nutriției sănătoase și de fitness: mulți experți o recomandă pentru boli cronice și obezitate, iar cantitatea de dovezi pentru beneficiile sale este în continuă creștere. Acest regim garantează rezultate uimitoare, indiferent dacă doriți să vă confruntați cu diabetul, probleme cardiovasculare sau neurologice sau pur și simplu doriți să slăbiți. Cu toate acestea, conceptul de a mânca multe grăsimi și un minim de carbohidrați pare la fel de simplu pe cât de confuz. Scopul acestei cărți este de a vă ajuta să treceți la această dietă și să rămâneți la ea fără mari dificultăți.

În „Ghidul pentru dieta ketogenică pentru începători” veți găsi:

  • prezentare succintă și clară a esenței și principiilor de bază ale dietei ceto;
  • 75 de rețete ușoare și rapide de preparat, însoțite de valori nutriționale exacte;
  • Plan de mese de 14 zile și liste de cumpărături.

Corpul uman poate fi încărcat cu doi „combustibili” principali - zahăr și grăsimi. Obținem zahăr prin carbohidrații din dieta noastră. Dieta ceto este atât de scăzută în carbohidrați încât organismul trebuie să „treacă” la grăsime ca sursă principală de energie.

Dieta ceto are un alt mare avantaj - pe lângă corp, încarcă și creierul cu grăsimi și energie. Când nu există zaharuri în organism, începe un proces în ficat în care grăsimile sunt transformate în particule energetice numite cetone care „hrănesc” creierul. De aici și denumirea de „dietă ceto” - una prin care organismul produce cetone.

Când ne aflăm într-un regim ceto și corpul „mănâncă” doar grăsime, suntem într-o afecțiune numită „cetoză”. Și acest lucru are avantajele sale, dintre care unul este că corpul nostru devine o mașină de ars grăsimi. Acest lucru face ca dieta keto să fie foarte potrivită pentru persoanele care doresc să slăbească.

Ideea dietei ceto este foarte simplă și se bazează pe alimente reale. Se evită majoritatea alimentelor bogate în carbohidrați, cum ar fi băuturile răcoritoare dulci, carbogazoase și necarbonate, junk food, pâine, orez, paste etc. În schimb, se recomandă consumul de carne, pește, ouă, ulei de măsline, produse lactate, salate verzi, majoritatea legumelor verzi precum castraveți, broccoli, varză, ardei etc.

Beneficiile dietei ceto sunt multe. În afară de a fi sănătos, este foarte sățioasă și numai cu alimente adevărate. Datorită acestui regim, majoritatea oamenilor pot arde excesul de grăsime fără să moară de foame. Dieta ceto îmbunătățește unele dintre funcțiile organismului, inclusiv: un stomac mai calm, normalizarea tensiunii arteriale, un control mai bun al zahărului din sânge, mai puțină acnee și o activitate fizică crescută.

Dieta ceto este recomandată chiar și pentru unele tipuri de boli, cum ar fi epilepsia, precum și bolile cerebrale care se dezvoltă în timp, cum ar fi boala Parkinson, Alzheimer și altele.