dieta

Creatorul acestei diete nu este un specialist calificat,

și o femeie obișnuită care, ca mulți dintre noi, a căutat de mult o „metodă minune” pentru a-și atinge figura de vis. După multe cercetări, încercări și erori, a descoperit o dietă care nu duce la pierderea rapidă în greutate (și la infamul efect „yo-yo”), dar are un efect treptat, dar de durată.

Iată ce împărtășește.

Știam că trebuie să-mi schimb obiceiurile alimentare, dar problema mea era lipsa de timp. Trebuia să duc copiii la școală în fiecare zi și să fac treburile casnice zilnice. Nu am avut niciodată suficient timp să gătesc un fel de mâncare întreg pentru mine, așa că am decis să înlocuiesc câteva lucruri din meniul meu.

Pâine

Am înlocuit pâinea cu biscuiți tari sau pâine neagră. De-a lungul timpului, am redus cantitatea și am constatat treptat că nu prea am nevoie de ea atât de mult, deși îmi plăcea să mănânc pâine.

Ciocolată

Renunțarea la ciocolată nu a fost o opțiune pentru mine. Nu este nimic mai gustos decât acesta. Deși nu consum cantități uriașe, îmi place să mănânc mai puțin. Cu toate acestea, am decis să trec la ciocolata neagră - cu cât este mai întunecată și mai amară, cu atât conține mai puțină grăsime.

Fructe

Fructele sunt teribil de bune pentru sănătate, dar există unele care sunt bogate în calorii și ar trebui evitate dacă urmați o dietă. Am început să mănânc fructe roșii, care sunt o sursă valoroasă de antioxidanți, și fructe verzi, cum ar fi kiwi sau mere, care sunt proaspete și, de asemenea, bogate în vitamine.

Zahăr

A fost destul de ușor de înlocuit. Există multe tipuri de îndulcitori cu conținut scăzut de calorii (iar cel mai inofensiv și natural este stevia), așa că a trebuit doar să-mi dau seama cum să le includ în mesele mele în loc de zahăr.

Sucuri

Aceasta a fost o mare schimbare pentru întreaga familie - am lăsat deoparte toate sucurile îndulcite artificial și am început să bem doar sucuri proaspete naturale. Copiii i-au iubit și ei.

Cafea

Cafeaua neagră nu a fost dificil de înlocuit cu verde. Cafeaua verde are multe beneficii pentru sănătate, dar cea mai bună parte este că este un arzător natural de grăsimi. Gustul este puțin diferit, dar este ușor să te obișnuiești.