Publicat 22.05.2020 2384 vederi

Vara este deja aici, cu zile lungi, soare și un sentiment de atemporalitate. Totul este atât de familiar, dar și cumva diferit - după o lungă singurătate și o ședere acasă trebuie să pregătim mintea și corpul pentru viață activă, aer curat și întâlniri cu natura. Oricât de ciudat ar părea, mulți vor trebui să se adapteze sezonului mult așteptat, care părea să ne surprindă prin fereastră. Cum să transformi lunile de vară într-o experiență deplină? Cum să mențineți condiția fizică în noile condiții de viață? Să aflăm împreună:

Dimineața armonioasă

. este un început minunat de zi. Luați 10-15 minute cu cafea în tăcere. Vă mulțumim pentru tot ce aveți, gândiți-vă ce noi oportunități oferă această zi și ce veți face pentru voi astăzi. Vara predispune la mai multă distracție și răsfăț - poate că este momentul să adăugați mai multe lucruri distractive (și tot ceea ce numiți de obicei „inutil”) în programul dvs. Folosiți balconul pentru liniștea dimineții și pentru a admira primele raze ale soarelui - suntem siguri că veți găsi ocazia să zâmbiți!

happy

Planifica-ti timpul

. dedicat pentru tine. Suntem obișnuiți să ne gândim la cele mai plăcute sarcini și angajamente urgente în dinamica vieții de zi cu zi atunci când jonglăm cu mii de lucruri. Cu toate acestea, mintea pură are o viziune mult mai bună asupra imaginii generale. Găsiți un caiet drăguț care să vă ofere plăcere și răsfățați-vă cu creativitatea în mijlocul calmului soarelui și al mirosului verii. Scrieți ideile mici și mari pentru sezon, provocați-vă, desenați și amintiți-vă că aceste „planuri” sunt legate de bunăstarea minții și a corpului vostru. Singura obligație aici este să te redescoperi pe tine însuți!

Mic dejun complet

. este întotdeauna cea mai bună alegere pentru o vară fericită! Limitarea caloriilor sau eliminarea anumitor alimente din meniu face adesea mai mult rău decât bine. Lipsa tonului se dovedește a fi o tranziție rapidă către lipsa de dispoziție și, în cele din urmă - cine vrea să fie flămând și nefericit vara? Sezonul ne oferă o paletă imensă de fructe, legume și gustări. Dacă pentru restul anului ne întrebăm ce să înlocuim carbohidrații și grăsimile nedorite din porția de dimineață, acum ne putem dezlănțui imaginația și simțurile. Pentru fanii fast-food-ului oferim smoothie-uri cu fructe de sezon sau mic dejun cu diferite tipuri de nuci în lapte vegetal (pregătiți-l seara și savurați-l cu plăcere dimineața). Motivați de o doză de provocare, ei pot viziona unele dintre numeroasele videoclipuri cu gustări sănătoase. Vă recomandăm cu tărie clătitele cu banane și ne asigurăm că acest gust este chiar mai bun decât tradiția.

Și să nu uităm - noul nu trebuie să fie mai rău decât vechiul. Calea către o dietă echilibrată ne așteaptă să fim curioși și imparțiali. Veți fi surprins cât de delicioase pot fi toate acestea!

Antrenament în aer liber

. sunt o opțiune excelentă pentru vreme caldă. Vara se va concentra probabil pe eforturile individuale sau pe cele care implică grupuri mici de oameni. Alergatul, yoga, săritura cu coarda și diverse tipuri de gimnastică în aer liber reprezintă o investiție în sănătatea ta fizică sau mentală. Exercițiile fizice combinate cu aerul proaspăt vor reînnoi corpul și mintea. Nici forma bună nu va întârzia!

Indiferent dacă faceți mișcare sau trebuie să vă tonificați, întinderea vă va pregăti pentru o zi activă. În zilele calde, călătoriile noastre devin mai frecvente și trebuie să ne asigurăm că sunt cât mai plăcute - când ieșim din mașină, uităm adesea de trucul mic, dar eficient al întinderii. Întinderea de zece minute vă va tonifica pentru întâlnirea în locuri noi!

Yoga pentru față

. poate suna ca un sport extravagant, dar este de fapt la baza expresiilor faciale și a elasticității mușchilor faciali. Împreună cu produsele de protecție solară care protejează suprafața pielii, oferim o altă alternativă în profunzime. Luați câteva minute în fața oglinzii și mișcați-vă fața, astfel încât să aveți grijă de bărbie, pomeți și frunte. Fețele amuzante vor evoca o bună dispoziție și își vor aminti - ridurile faciale din zâmbete sunt farmecul feței!

Natura - o sursă de energie pozitivă

. este cea mai bună sursă de energie pozitivă și inspirație. Fie că vorbim despre parcul din apropiere, pădurea sau muntele - faceți timp pentru o plimbare care vă conectează cu mediul și vă ordonează lumea interioară. S-a dovedit că verdeața are un efect benefic asupra conștiinței și stării de spirit. Excursiile scurte reprezintă o bună tranziție către traseele lungi pe munte și pe mare. Chiar și divertismentul necesită un corp durabil și o piele cu puțin bronz!