Subiectul a fost editat de Martin Yordanov pe 04.07.12 21:52.

Unii oameni mănâncă ca „porci” în loc să-l ridice din cauza unei gene și a unui metabolism foarte rapid.
În ceea ce privește problema dvs., L-carnitina vă poate ajuta, dar ar trebui să o combinați cu FORMAREA. Prin antrenament vreau să merg să alerg - de exemplu 2 zile de cardio monoton și apoi 2 zile de cardio HIIT, dacă nu doriți să mergeți la sală, deși cel puțin pentru mine dacă îl combinați 3 zile de fitness după 20 minute. cardio monoton și apoi 2 zile HIIT cardio va avea un efect mai mare, dar știți. Transpirati atat de mult din cauza greutatii. Ceaiul de slăbit este o prostie, sincer să fiu, dar asta nu te împiedică să-l bei - ceaiul are un gust destul de plăcut. Despre Ziua APEI - acesta este cel mai prost lucru pe care îl poți face .
În ceea ce privește nutriția, doar pentru că crezi că este normal nu înseamnă că este. Sfatul meu este să oferiți, de exemplu, modul în care mâncați în timpul zilei și vi se va putea spune unde/dacă vă înșelați și, în consecință, pentru a îmbunătăți lucrurile - ați ajuns la 93-97 la 175 înălțime, adică există ceva la care să lucrezi. Nutriția este probabil cel mai important lucru în antrenament.

Practic, nu am un meniu obișnuit, adică nu mănânc aceleași lucruri în fiecare zi. În caz contrar, este în general așa: mănânc de 2 ori pe zi, de obicei la 1 masă, 1 oală în cantitatea de 1 borcan normal sau puțin sub dimensiunea medie a cutiilor de alimente, care oală este cel mai adesea - supe (din legume bile de supă, supă de carne, supă de cartofi); orez cu legume; doar fasole înăbușită sau fasole cu cartofi, cartofi la cuptor, caserola și altele asemenea și uneori fac spaghete sau paste . Pe scurt, tot felul de oale. A doua mea masă este uneori după cum urmează: 2-3 felii prăjite + câteva legume (castraveți, roșii) sau brânză + salam, șuncă sau cârnat similar. Desigur, uneori mănânc 2 oale pe zi, dar încerc să nu mănânc pâine când mănânc o oală. De asemenea, recent, cu 20-30 de minute înainte de masă (când pot), beau aproximativ 0,500 de apă, deoarece am citit că ajută la o digestie mai bună și la o descompunere mai rapidă.

forumului

Ridicați greutăți pentru a pierde în greutate, greutăți mari cu mișcări mari, urcați scările într-un singur pas/treceți pe călcâi /, schimbați-vă dieta, creșteți proteinele, reduceți caloriile

Recenzia a fost editată de Lachezar Tomov la 05.07.12 11:29.