Consumul unui mic dejun consistent contribuie la scăderea în greutate dacă vă este dor să luați cina.
Deși o persoană restricționează mâncarea sărind micul dejun dimineața, aceasta nu contribuie la pierderea în greutate, oamenii de știință de la Universitatea din Tel Aviv din Israel avertizează.
Conform rezultatelor studiului lor, un mic dejun consistent chiar promovează eliminarea excesului de masă. Femeile care sunt supraponderale își reduc semnificativ circumferința dacă se bazează pe un mic dejun și prânz copios în loc să mănânce prea mult seara.
Studiul a implicat 93 de membri ai sexului mai slab, care au fost împărțiți în două grupuri, potrivit BGNES. Participanții la primul grup au mâncat 700 de calorii la micul dejun, 500 de calorii la prânz și 200 la cină. Al doilea grup a făcut exact opusul - consumând aproximativ 200 de calorii la începutul zilei și 700 de calorii pentru cină.
După 12 săptămâni, femeile din primul grup au slăbit în medie cu șase kilograme. Iar al doilea grup de participanți a slăbit doar 3,5 kilograme. În plus, participanții la primul grup au avut niveluri mai scăzute ale hormonului grelină, care este responsabil pentru senzația de foame.
- Micul dejun perfect pentru slăbit
- PSIHOTERAPIA AJUTĂ SĂ PIERDĂ GREUTATE
- Alimente neadecvate pentru micul dejun dietetic Pierdere în greutate
- Plânsul ajută la slăbit - Curios
- Apa potabilă te ajută cu adevărat să slăbești