Micul dejun a fost mult timp considerat cel mai important fel de mâncare al zilei. Ceea ce mâncăm și bem la începutul zilei poate avea un impact uriaș asupra procesului nostru de gândire, starea de spirit și energia din alte ore.
Acum, micul dejun devine și mai important după ce oamenii de știință spun că este important pentru modul în care ardem caloriile. Potrivit acestora, persoanele care mănâncă dimineața devreme pot arde până la două ori mai multe calorii decât cele care mănâncă mai mult seara.
De asemenea, aceste persoane simt mai puțină foame, în special pentru dulciuri, și au niveluri mai sănătoase de zahăr din sânge. Studiul a fost realizat la 16 persoane în decurs de 3 zile. Li s-a cerut să aleagă între a mânca din belșug dimineața sau seara. Metabolismul și cât de bine se descurcă procesarea alimentelor au fost apoi monitorizate. Alți factori care au fost incluși au fost foamea, nivelul glicemiei și apetitul pentru dulciuri.
Rezultatele au arătat că metabolismul celor care au ales un mic dejun consistent a funcționat de aproximativ 2 ori mai repede decât cel al participanților care au mâncat o masă constantă la cină. Potrivit oamenilor de știință, acest lucru arată că corpul nostru este mai eficient după micul dejun.
În plus, micul dejun bogat în calorii a fost asociat cu reducerea foametei și renunțarea la dulciuri pe tot parcursul zilei. În comparație, un mic dejun cu conținut scăzut de calorii este asociat cu dorința de a mânca alte lucruri în alte ore, ceea ce duce la creșterea în greutate.
Oamenii de știință spun că cei care mănâncă puțin la micul dejun, se bazează de obicei pe mai multe alimente seara, care pot fi dăunătoare organismului și pot preveni arderea adecvată a caloriilor.
Nivelurile de insulină și glucoză din sânge au fost, de asemenea, mai mici la participanții care au optat pentru un mic dejun consistent. Experții consideră că aceste rezultate pot ajuta persoanele care urmează diete și cei care suferă de diabet.
"Studiul nostru a arătat că o cină consistentă are un efect negativ asupra organismului", se spune în raport, citând Healthline.
Oamenii de știință îi sfătuiesc pe oameni să se concentreze pe mese mai stabile dimineața, nu seara, pentru a se proteja de bolile metabolice.
- Un mic dejun consistent arde de 2 ori mai multe calorii decât o cină consistentă - PR, Eveniment; Consultanță
- Pizza-acum cu etichetă pentru calorii - Ultimele știri din Burgas și din regiune
- Un mic dejun consistent arde de două ori mai multe calorii decât o cină consistentă
- Mai multă mâncare dimineața arde mai multe calorii Știri
- Niki Nikolov întărește un mare european - Știri din Burgas