Pe lângă îngrijirea vieții de zi cu zi a persoanei, este necesar să faceți exerciții faciale acasă. Datorită acestei gimnastice puteți obține un efect de lifting facial. Gimnastica facială - aceasta este o modalitate foarte convenabilă și ușoară de a menține tinerețea și frumusețea pielii feței.

Masă în fața feței înainte de a face exerciții faciale acasă

Gimnastica pentru a strânge conturul feței și al pielii în general poate da rezultatul cel mai pozitiv. Dar acest lucru va fi vizibil în cazul în care pre-faceți un auto-masaj. Când este efectuat, este necesar să recurgeți la utilizarea de uleiuri și creme speciale. Fiecare produs cosmetic trebuie ales numai în funcție de tipul de epidermă. În procesul de auto-masaj, se efectuează mai multe tipuri de exerciții:

- atingerea dermei.

Începeți procedura ar trebui să fie prin netezirea pleoapelor superioare. Mișcările trebuie direcționate din colțul interior al ochiului. Pentru ca acest secol să vă cheltuiți de trei ori indicele și inelele. Apoi faceți mișcări de-a lungul conturului feței. Începeți mișcarea de la mijlocul bărbie și terminați lângă lobii urechilor. Mișcările trebuie să fie ușoare și ușoare și trebuie purtate de-a lungul liniei inferioare a feței.

riduri

A doua linie de auto-masaj se desfășoară de-a lungul liniei superioare a feței. Mișcarea începe de la mijlocul frunții și se termină în temple. Apoi faceți mișcări de la colțurile gurii la lobi. Finalizați procedura cu lovituri ușoare la gât.

Exerciții eficiente de lifting facial

Tonifierea gimnasticii nu necesită prea mult timp și nu necesită niciun efort. Cele mai eficiente exerciții sunt:

1. Masaj circular pentru ochi. Masajul ocular se efectuează în pleoapele superioare și inferioare, deasupra și dedesubtul ochiului. Înainte de sesiune, asigurați-vă că aplicați o cremă hidratantă pe zona ochilor. Tampoane cu patru degete pentru a face un masaj ușor cu ambii ochi simultan. Trebuie să strângeți puțin dermul. Aleargă mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă. Repetați această acțiune de până la 12 ori. După aceleași patru tampoane, apăsați mai întâi pleoapa inferioară și apoi cea superioară. Apăsați timp de 4 secunde.

2. Mă întreb. Trageți degetele arătătoare în zona de deasupra sprâncenelor. După întinderea pielii cu mâinile. Repetați acest exercițiu de 4-5 ori. După palma mâinii, pune-o pe frunte. Mușchii părții frontale încep să controleze mușchii. Trebuie să ridici sprâncenele. Exercițiul se repetă de 5-6 ori.

3. Umflarea obrajilor. Pentru ridicare, respirați adânc și încercați să vă umflați obrajii la limită. Apoi, încet prin dinți, expiră. Exercițiul se repetă de 10 ori. De asemenea, puteți efectua mișcări de masaj ale limbii pe interiorul obrazului.

4. Pupici. Astfel de ședințe sunt efectuate pentru a crește elasticitatea mușchilor care controlează mișcările buzelor. Ar trebui să zâmbești cât mai mult posibil, apoi să scoți cu atenție și încet tubul de pe buze. Astfel de acțiuni trebuie repetate de până la 18 ori. Mai există un exercițiu. Trebuie să vă întindeți gâtul cât mai mult posibil pentru a vă îndrepta buzele înainte. Această tensiune provoacă rezistență în mușchii labiali.

5. Trage urechile. Trageți labele urechilor cu degetele și trageți-le timp de 30 de secunde.

Un set de exerciții universale pentru fața de acasă

Puteți menține un aspect excelent nu numai datorită procedurilor profesionale din saloane, ci și cu ajutorul gimnasticii obișnuite pentru întinerire. Cele mai eficiente sunt:

1. Din riduri. Trebuie să te așezi și să te relaxezi. Coborâți pleoapele și închideți complet ochii. Stai așa un sfert de minut. După ce îți pui palmele pe față și o închizi complet. Rotiți elevii de 15 ori mai întâi într-o direcție și apoi în cealaltă. Ochii ar trebui să fie închiși. Aceste acțiuni vizează netezirea ridurilor verticale superficiale.

2. Întărește mușchii gâtului. Așezați-vă în fața oglinzii, ținându-vă spatele drept. Cap ușor în sus. Toți mușchii gâtului trebuie să fie tensionați. De 2 ori pentru a repeta astfel de sunete: „iai”, „eee”, „aaa”, „ooo”, „uuu”. Respirați numai prin nas și gura trebuie să fie închisă. Repetați exercițiul de 20 de ori.

3. Reglați tonul sprâncenelor. Astfel de acțiuni vor ajuta la înăsprirea epidermei din zona frunții. Încercați să ridicați sprâncenele cât mai sus posibil. Încerc să nu mișc ochii. Rămâneți în această poziție cel puțin 10 secunde.

4. Pentru a îmbunătăți vederea. Priviți în sensul acelor de ceasornic Mai întâi în sus și în jos, apoi la dreapta. După ce studentul se retrage în direcția opusă. După exerciții, coborâți pleoapele și relaxați-vă un minut. Acest exercițiu ajută la normalizarea vederii fără intervenție chirurgicală. Pentru ca rezultatul să fie stabil, sesiunea ar trebui să aibă loc de cel puțin trei ori pe săptămână.

5. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui în jurul ochilor. O astfel de sesiune este necesară pentru îndepărtarea pungilor de sub ochi, datorită normalizării circulației sângelui sub ochi. Pentru a face acest lucru, trebuie să închideți ochii bine, să numărați până la 5 și apoi să deschideți.

Exerciții pentru bărbie și gât de la riduri

Gimnastica facială ar trebui să includă exerciții la nivelul gâtului. Este partea corpului care determină vârsta unei femei, trădează frumusețea și elasticitatea pielii. Cele mai eficiente exerciții:

1. Este recomandat să începeți sesiunea cu încălzire. Așezați palma stângă pe obrazul drept și palma dreaptă pe al doilea obraz. Începeți să atingeți ușor. Începeți treptat să vă bateți gâtul și să vă întoarceți la obraji. Durata antrenamentului este de aproximativ un minut.

2. Ridicați ușor bărbia și încercați să vă împingeți maxilarul ușor înainte. Mușchii gâtului ar trebui să fie puternic tensionați, apoi să se relaxeze. Mențineți tensiunea timp de cel puțin 5 secunde. Repetați pașii de 15 ori. Rezistența la tracțiune trebuie să crească cu fiecare performanță.

3. Ridicați ușor capul și deschideți gura. Începeți să vă strângeți cât mai tare mușchii din gât. Rămâneți într-o stare de tensiune timp de cel puțin 5-6 secunde. Odată ce te relaxezi. Numărul de repetări ar trebui mărit la fiecare sesiune. Numărul final este 15.

4. Îndepărtează-ți limba. Folosind degetele, atingeți colțurile gurii. Tensiunea gâtului ar trebui să crească la limită. Rămâneți în această stare cel puțin 5 secunde, apoi relaxați-vă. Faceți exercițiul de 5 până la 10 ori într-o singură zi.

5. Ar trebui să stai și să întorci capul spre stânga. Umerii încearcă să nu se miște. Mușchii se strecoară mult timp de 5 secunde, apoi relaxează-te. Faceți de 5 ori pe zi în fiecare direcție.

Gimnastica facială nu se va descurca fără exerciții de bărbie. Trebuie să efectuați aceste exerciții:

1. Coborâți buza inferioară. Dar nu ar trebui să lași colțurile gurii să cadă. Acestea trebuie ținute cu degetele. Acum întindeți mușchii bărbie timp de 5 secunde. Exercițiul se repetă de până la 15 ori.

2. Atașează-ți degetele la colțurile gurii. Buza inferioară trebuie întinsă încet și ușor peste bărbie. Mușchii sunt, de asemenea, comprimați timp de 5 secunde. Acțiunile se repetă de până la 10 ori.

3. Apăsați bărbia cu mâna dreaptă. Ar trebui să încerci să deschizi gura. Strângeți din nou mușchii. Repetați de 8-9 ori.

4. Așezați două degete arătătoare în mijlocul bărbie. Mutați degetele în colțurile gurii cu mișcări circulare de masaj.

Ce să nu faci atunci când faci exerciții faciale acasă

Fiecare femeie trebuie să-și amintească multe lucruri importante:

- Debutul timpuriu al ridurilor contribuie la oboseală excesivă, lipsa somnului, situații adesea stresante, suprasolicitare sau exerciții fizice excesive;

- apariția ridurilor timpurii este facilitată de aplicarea necorespunzătoare a machiajului, utilizarea unor produse cosmetice inadecvate care provoacă desmamarea epidermică, utilizarea de produse cosmetice ieftine;

- Trebuie să te rupi cât mai puțin și să faci un râs nefiresc.

Toate aceste acțiuni au un impact negativ asupra pielii, astfel încât efectul exercițiilor ridurilor va fi redus semnificativ. Dacă urmați toate regulile, duceți un stil de viață sănătos, atunci pielea va fi frumoasă și potrivită.

Efectuarea întregului set de exerciții poate scăpa foarte repede de ridurile superficiale, poate strânge epiderma, îi conferă elasticitate și strălucire. Dar un astfel de rezultat va fi doar cu implementarea corectă a gimnasticii terapeutice pentru față.