Dieta de 7 zile cu orez integral are un efect de curățare asupra organismului. Oferă o varietate de feluri de mâncare, dar este concentrat în jurul orezului cu cereale integrale.
Dieta durează 7 zile, timp în care mâncăm în principal orez, fructe și legume. Unele grăsimi sunt permise, iar dimensiunile porțiilor nu sunt limitate. Ar trebui să bem cel puțin 8 pahare de apă.
Orez integral
Conține 14% din doza recomandată de fibre, de două ori mai mult decât orezul alb. Orezul din cereale integrale conține vitaminele B - B1, B3, tiamină și niacină. De asemenea, conține mangan, magneziu, seleniu și fier. Când gătiți orez integral, se prepară 250 de grame de orez uscat cu 2 ½ pahare de apă. Pe lângă apă, puteți combina cu bulion.
În timpul dietei, pe lângă orezul cu cereale integrale, se mănâncă fructe și legume, cu excepția bananelor, a porumbului și a ciupercilor. Nu consumați fructe și legume congelate sau conservate. Puteți folosi ulei de măsline extravirgin sau ulei de semințe de in. Condimentele aromate sunt permise. Sucurile sunt permise atâta timp cât tocmai au fost stoarse. Băuturile trebuie decofeinizate. Orezul cu cereale integrale este consumat la prânz și cină, deși poate fi consumat și la micul dejun.
După această dietă de 7 zile pierdem în greutate, ne simțim mai energici.
Este posibil să simțiți în primele 2-3 zile afecțiuni precum: oboseală, foame, cefalee, iritabilitate, greață. Dacă durează mai mult de 3 zile, opriți dieta.
- Dieta de vară de 7 zile cu pepene Pierderea în greutate
- Dieta de 7 zile cu pere Scăderea în greutate
- Dieta de 3 zile cu ananas Pierderea în greutate
- Dieta de 3 zile pentru scăderea și descărcarea în greutate după o perioadă de alimentație abundentă Pierderea în greutate
- Dieta de detoxifiere de 3 zile Pierderea în greutate