fructelor uscate

Dacă aveți probleme de sănătate, fructele uscate pot fi, de asemenea, o alegere bună pentru starea dumneavoastră și o pot îmbunătăți semnificativ.

Acestea pot ajuta la tratarea aproape tuturor infecțiilor și nu trebuie subestimate. În plus, acestea pot fi găsite în magazinele alimentare pe tot parcursul anului, fără a fi nevoie să ia în considerare anotimpurile.

Iată câteva fructe uscate de ales pentru fiecare caz:

Osteoporoza: stafide

Stafidele sunt una dintre cele mai bogate surse de bor, un mineral care reduce pierderile osoase la femeile aflate în postmenopauză. Puneți o mână de stafide în iaurtul îmbogățit cu calciu și acesta este micul dejun perfect pentru oasele voastre. Dacă adăugați câteva nuci, acesta devine și mai complet.

Oboseala: curmale

Dacă vă simțiți la limita forței sau muriți pentru ceva dulce - mâncați curmale din abundență. Sunt o alternativă excelentă la deserturi, deoarece au un indice glicemic relativ scăzut (IG), ceea ce înseamnă că eliberează zaharuri încet și mențin nivelurile de energie ale corpului stabile, deși sunt destul de dulci.

Guta: cireșe uscate

Pigmenții din cireșe, în special în soiurile acre, sunt foarte sănătoși și pot fi benefici pentru o serie de boli asociate cu procesele inflamatorii, inclusiv artrita, guta și febra musculară.

Un studiu recent realizat de cercetători de la Universitatea din Michigan a constatat că aportul crescut de cireșe a redus inflamația la animale cu până la 50%. O „doză” eficientă pentru oameni este de aproximativ o jumătate de cană de cireșe uscate de două ori pe zi.

Hipertensiune arterială: caise uscate

Caisele uscate conțin de trei ori mai mult potasiu decât bananele. Acest lucru este bun pentru menținerea tensiunii arteriale normale. Un studiu recent realizat de Atlanta Centers for Disease Control and Prevention arată că consumul de mai mult potasiu decât sodiu este o apărare împotriva tensiunii arteriale crescute și a bolilor de inimă.

Infecții ale vezicii urinare: afine uscate

Dacă sunteți predispus la infecții ale tractului urinar sau cistită cronică, mâncați afine uscate la micul dejun.

Un studiu american susține că două mână dintre ele reduc riscul de reținere a bacteriilor E.coli (Escherichia coli) în urina femeilor infectate.

Aceasta înseamnă mai puține infecții ale tractului urinar, deoarece bacteriile nu se pot atașa de peretele vezicii urinare.

Constipație: prune uscate

Sfatul bunicii că șase prune uscate (50g) de două ori pe zi este o modalitate bună de a ameliora constipația este absolut adevărat. Uneori această metodă este mai eficientă decât laxativele.

Anemie: smochine uscate

Dacă sunteți vegetarian, mâncați patru smochine uscate pe zi pentru a obține un sfert din aportul zilnic recomandat de fier și pentru a vă proteja de anemie. Pentru a profita din plin de această metodă, beți portocale proaspete, care au un conținut ridicat de vitamina C, care la rândul său îmbunătățește absorbția fierului din surse vegetale.