Pe care oricine îl poate aplica
Cercetătorii privind obezitatea de la Universitatea Duke au inclus 47 de bărbați și femei supraponderali într-un studiu clinic privind pierderea în greutate.
Cercetătorii au folosit cântare electronice care erau conectate la rețeaua de calculatoare a universității.
Toți participanții au fost instruiți să se cântărească zilnic și au primit câteva sfaturi de bază pentru o alimentație sănătoasă și exerciții fizice, cum ar fi băut mai multă apă, mers pe jos, mai puține gustări, mai multe fructe și legume și așa mai departe.
Cercetătorii au avut ocazia să monitorizeze dacă participanții cântăresc zilnic și dacă a existat o schimbare în greutatea lor.
După șase luni, echipa anunță rezultatele. Participanții care au respectat regula simplă de a se cântări în fiecare zi au pierdut în medie 20 kg, iar alții care uneori au uitat să facă acest lucru au pierdut aproximativ 7 kg.
Participanții, care se cântăreau zilnic, au spus că acest lucru i-a ajutat să mențină disciplina și să-și monitorizeze dieta mai strict.
În concluzie, oamenii de știință spun: „Cântărirea zilnică poate declanșa procese de autoreglare care promovează schimbarea comportamentului. Cei care o fac în fiecare zi raportează un stil de viață mai sănătos asociat cu controlul greutății ”.
- 5 exerciții de top pentru pierderea rapidă în greutate Pierdere în greutate
- 5 trucuri pentru pierderea rapidă în greutate Reduceți sarea și antrenați credința
- 1 sau 6 proceduri de modelare Trio I pentru scăderea în greutate, modelare și strângere - într-o zonă la alegere sau în ansamblu
- OxySlim - recenzii, preț, de unde să cumpere, farmacie sau că merită să slăbești
- 5 trucuri pentru slăbirea naturală Dietico Sport