Problemele de somn și obiceiurile de somn incompatibile pot transforma partenerii/soții în foști cupluri, deci trebuie să aflați ce puteți face pentru a vă coordona somnul și a vă salva relația.

relației

De fapt, soluția poate fi foarte simplă

Merită ghicit următorul scenariu? Doriți să vă cufundați într-o pătură moale dimineața și să vă îmbrățișați partenerul seara. dar este o pasăre de noapte, care se uită la televizor până târziu tot apartamentul strălucește ca un pom de Crăciun până la ora trei dimineața .

Și apoi, când adoarme în cele din urmă, doarme neliniștit, se învârte tot timpul, sforăie și dă jos toate cearșafurile de la sine (la fel ca și tine).

Când, după o lungă noapte nedormită, soarele începe să privească pe fereastră și începi să insulte pe toată lumea, în special pe partenerul tău, va trebui să te duci din nou la muncă.

Povestea aceeași sau similară este dovada faptului că tu și partenerul tău sunteți incompatibili cu somnul. Pentru a vă liniști, să spunem asta 3 din 4 oamenii se trezesc regulat seara, și chiar jumătate dintre femeile cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani dorm prost câteva nopți pe săptămână.

Vinovatul? Nu este doar sforăit .

Experții împărtășesc părerea că sforăitul este unul dintre principalii vinovați ai neînțelegerilor dintre parteneri.Daraceasta nu este cu siguranță singura problemă. Luați în considerare dacă somnul dvs. este afectat de alți factori:

  • Diferite temperaturi ale corpului care fac ca una să transpire și cealaltă să se simtă rece seara,
  • Alegerea saltelei moi sau dure,
  • Pătură prea groasă sau prea subțire,
  • Ora de culcare,
  • Fereastra deschisă sau închisă,
  • Temperatura dormitorului ...

Desigur, acest lucru nu te-a impresionat în prima etapă a relației tale, dar odată cu momentul în care primii ochelari roz îți cad din ochi, detalii atât de importante nu pot începe decât să te facă să dormi o perioadă mai scurtă de timp.

Din păcate, discrepanțele dintre tiparele de somn cresc doar odată cu vârsta

Când ești un cuplu tânăr și ești îndrăgostit nebunește, este mult mai ușor să te ocupi de obiceiurile de somn ale partenerului tău. Dar, într-o etapă ulterioară, cuplurile refuză să doarmă împreună din cauza sforăitului, a mersului frecvent la toaletă etc.

De-a lungul anilor, devenim și mai sensibili și astfel devine din ce în ce mai dificil să faci față obiceiurilor partenerului tău.

Când situația devine insuportabilă .

Este timpul să vă întrebați ce vă cauzează problemele de somn. Problemele tale conjugale te fac să dormi prost sau invers?? Nu sunt sigur? Răspunsul poate fi în amândoi: pentru ce ești pregătit pentru a dormi mai bine?

Prima strategie pentru un somn mai bun: dormi separat

Un număr extrem de mare de cupluri consideră că dormitul împreună devine din ce în ce mai insuportabil. Potrivit unui studiu, aproximativ 23% dintre cuplurile americane dorm separat, situația este similară în Marea Britanie. Prin urmare, arhitecții au început să adauge două dormitoare mari la planurile casei. Potrivit unui studiu, aproximativ jumătate din casele nou construite până în 2015 vor avea două dormitoare principale.

Pe de altă parte, multe cupluri preferă încă mângâieri și îmbrățișări seara și dimineața, așa că ignoră pur și simplu sforăitul și alte probleme legate de somnul slab.

A doua strategie pentru un somn mai bun: depășește sforăitul

Sforaitul este o problemă extrem de neplăcută care îl înnebunește pe ascultător. Dar doar câțiva oameni știu că sforăitul poate fi un simptom al apneei periculoase de somn, sufocării în timpul somnului. Apneea poate crește riscul de hipertensiune arterială, infarct miocardic sau infarct miocardic.

Cum poți alunga sforăitul din dormitor?

  • Pentru un cuplu nou, vă sfătuim să-l învățați să se obișnuiască să folosească o pernă anti-sforăit,
  • Convinge-ți partenerul să doarmă pe o parte (o minge de tenis cusută în spatele pijamalei te ajută, de asemenea),
  • Pierderea în greutate va fi urmată de oboseală și oboseală constantă,
  • Dacă nimic nu funcționează, cel mai bine este să consultați un medic.

A treia strategie pentru un somn mai bun: alegeți-vă propria saltea

Saltelele comune pot fi romantice, dar pot fi și un coșmar pentru două persoane cu nevoi de somn diferite. Vă sfătuim să cumpărați saltele individuale.

A dormi pe o saltea foarte fermă poate fi un confort și o plăcere pentru unul și o suferință pentru celălalt. Câțiva centimetri de spumă cu memorie pot face o mare diferență.

A patra strategie pentru un somn mai bun: folosiți pături separate

Același sfat este valabil și pentru saltea și pătură: dacă folosiți pături separate, nu veți fi lipsiți de ea seara. Și puteți folosi o pătură mai groasă dacă de obicei vă simțiți frig seara.

A 5-a strategie pentru un somn mai bun: faceți compromisuri

Aceasta este, desigur, una dintre cele mai universale rețete. A trăi într-o relație este un mare compromis, așa că de ce să nu faci același lucru și pentru somn?

În timp ce partenerii își petrec majoritatea timpului în pat împreună, vorbiți și găsiți soluții comune care să răspundă nevoilor amândurora. Aceasta este singura modalitate de a dormi suficient de bine.