Cum să combinați alimentele în mod corespunzător, astfel încât să nu aveți probleme cu stomacul

dieta

Pentru mulți oameni care suferă de reflux acid, durerea și arsurile din spatele sternului pot interfera cu stilul lor de viață normal. Este foarte important pentru ei să-și găsească dieta adecvată, astfel încât să nu sufere de acești acizi neplăcuti.

Foarte des oamenii pierd timp și energie în încercări și erori succesive pentru a afla ce le tolerează cel mai bine stomacul și ce le înrăutățește starea. Există alimente și băuturi care complică această afecțiune, dar pentru majoritatea oamenilor este individuală.

Cu toate acestea, vă oferim o dietă universală bazată pe cartea „Dropping Acid: The Reflux Diet Cookbook & Cure”, care evită toate alimentele care ar putea provoca arsuri la stomac.

În general, autorii cărții sfătuiesc persoanele cu probleme similare să mănânce alimente sărace în grăsimi și bogate în proteine. Această dietă poate reduce semnificativ arsurile la stomac sau o poate reduce la minimum.

De asemenea, ar trebui să pariați pe porții mai mici în timpul meselor, dar mâncați regulat, oprind momentul în care vă simțiți plin.

De asemenea, este important să opriți băuturile despre care se știe că provoacă arsuri la stomac, și anume cafea, băuturi carbogazoase și alcool. Dacă credeți că aveți nevoie de o ceașcă de cafea, încercați versiunea decofeinizată.

Eliminați din meniu complet fructele și legumele care pot provoca arsuri la stomac, precum: portocale, lămâi, roșii și produse care conțin pastă de roșii (sosuri, ketchup și salsa). Evitați prăjiturile și bomboanele cu ciocolată și alimentele grase sau condimentate.

Dacă suferiți de reflux acid sau simțiți o senzație de arsură în zona stomacului, aveți șansa de a vă recupera treptat printr-o dietă sănătoasă, dar este, de asemenea, important să renunțați la fumat, ceea ce înrăutățește și simptomele. În plus, ultima masă a zilei ar trebui să fie cu cel puțin trei ore înainte de culcare.