mele

Unul dintre antrenamentele mele/fotografiile/

Reportaj foto al unuia dintre antrenamentele mele. Autorul fotografiilor este talentatul Dian Tsankov, iar locul în care le-am făcut - centrul de fitness „Dynamic”, Varna.

Nu îmi lipsește niciodată încălzirea. Îmi iau 5-7 minute pentru o plimbare rapidă sau o bicicletă de exerciții, încercând să-mi mențin ritmul cardiac în intervalul de 95-105 bătăi/min. Apoi, în 3-5 minute, mișc mușchii care trebuie încărcați. Datorită părții de încălzire, corpul meu este pregătit pentru un antrenament de calitate și complet.

Când sunt în sala de gimnastică, mă concentrez în întregime asupra procesului de antrenament. Spre deosebire de cei din jurul meu care discută entuziasmat un subiect, vorbesc mult timp la telefon sau cântă cu voce tare cu iPod-ul lor, prefer să mă concentrez și să mă pregătesc pentru seria viitoare.

Fac exerciții fizice de ani de zile și știu care exerciții au un efect bun asupra corpului meu și care nu sunt atât de eficiente. Este foarte important să vă antrenați într-un program adecvat, adaptat caracteristicilor și caracteristicilor dvs.

Încerc să interpretez fiecare serie în mod conștient și concentrat. Folosesc principiile și metodele de antrenament pentru a profita la maximum de fiecare repetare.

În programul meu de antrenament acord atenție tuturor grupurilor musculare - unele mai mult, altele mai puțin, în funcție de prioritate. Pentru a avea simetrie generală și proporționalitate, se recomandă încărcarea mușchilor întregului corp.

La sfârșitul antrenamentului, mușchii sunt bine încărcați și plini de sânge - dovadă a unei lucrări bine făcute!