Respirați corect?

respirația

Ai timp să te gândești la modul în care respiri, prin nas sau prin gură. Fii atent, vei afla cât de des îți trece respirația prin gură. Și veți explica parțial de ce întâlnirile dvs. cu infecții virale sunt atât de frecvente.

De fapt, respirația prin gură este la fel de anormală ca și mâncarea prin nas. Nasul tău este calea naturală prin care aerul trece, se curăță și se încălzește.

Copiii nou-născuți sunt un exemplu pentru dvs., cu ei respirația nazală este singura lor opțiune. Abia mai târziu, cu nasul curgător, copiii mici învață să respire prin gură.

Când respirați prin nas, bacteriile aeriene sunt prinse acolo și neutralizate de ingredientele din secrețiile nazale. Dar ce se întâmplă dacă respiri prin gură? Bacteriile rămân în gură și de acolo infecțiile ajung în fluxul sanguin.

De ce faci asta? De ce trebuie să respiri prin gură când este în natura ta să o faci prin nas. Ei bine, să vedem. Pentru că ești imobilizat? Pentru că stai în fața televizorului într-o poziție care nu îți permite să respiri corect și ritmic? Pentru că vorbești repede, ridici puțin vocea? S-a dovedit că, atunci când citești cu voce tare un text mai lung, consumi 25% mai puțin oxigen și când ai un argument lung cu 65% mai puțin.

Întrebarea cum te poți ajuta? Vrei dorință, deci control. Și încearcă și tu. Inspiri profund prin nas, umplând bine pieptul și abdomenul cu oxigen, iar când simți că nu mai este loc pentru mai mult, expiri. Încerci asta de mai multe ori. Treptat respirația ta se calmează și devine ritmică. Și numai nasul tău este implicat în întregul proces. Astfel, respirația nazală vă oferă suficient oxigen în corp, vă calmează nervii și vă menține sănătos.