confund

2 kg. timp de 9 zile este chiar mult.

Cel mult, pentru a avea probleme cu aceste diete. În acest meniu în acest moment, adăugați încă 200 g de pui, dacă este posibil.

Hmm, bărbații de 100 kg pierd 1 kg pe săptămână prin curățare. Am slăbit 1 kg în fiecare săptămână de la 85 kg la 75.

Timp de 9 zile, 2 kg sunt o realizare bună. Totul bun se întâmplă încet. Aceste diete despre care vorbiți sunt probabil extrem de nesănătoase. Continuați cu activitățile cardio, dar este recomandabil să mergeți la sala de sport unde faceți antrenament de forță în loc de exercițiile pe care le-ați menționat. Mult succes în viitor !

Vă mulțumim pentru răspunsul cuprinzător. De mâine încep cu stomacul gol.:)

Voi recomanda altceva.

1. Uitați de diete și faceți hr. un regim care îți asigură caloriile de care ai nevoie, astfel încât să nu mori de foame.
2. Caloriile nu sunt aceleași. Pe cât de importantă este cantitatea de alimente, la fel de important este ceea ce se întâmplă în corpul tău după ce ai mâncat. Rețineți că mâncăm gunoi plin, iar puiul din Metro nu are nicio legătură cu puiul bunicii mele din sat. Vă voi da un exemplu despre cum ne mint în magazine și ne înșeală într-un mod brutal. Iaurt în metrou. Eticheta spune: Conținut de grăsime 0,1%, dar ... Apoi mă respect și mă uit: 45 kcal/100 g, 3,2 g proteine, 2 g grăsimi și nu știu câți carbohidrați. Și fac un calcul simplu, 0,1% din 45 kcal este neglijabil, ca să spun așa

0,1 kcal. Cu toate acestea, 2 grame de grăsime sunt 18 kcal, adică

Cu 35% mai multe grăsimi pierdute în a 2-a 2 luni. Concluzia este că aveți nevoie de suficientă mâncare la momentul potrivit pentru a vă antrena greu și a arde mai mult.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!