Aprilie 24, 2018 By pulsehealthcenter In Blog

Mulți oameni cred că cel mai bun mod de a slăbi este prin diete restrictive. Dar majoritatea dintre ei nu realizează ce se întâmplă de fapt cu excesul de grăsime atunci când pierdem câteva kilograme.

Cea mai frecventă greșeală este că grăsimea este transformată în energie. Alții cred că excesul de grăsime poate fi transformat în mușchi, iar alții consideră că organismul expulzează grăsimea prin sistemul urinar. Toate acestea sunt greșite.

Iată cum funcționează procesul de a scăpa de grăsime atunci când slăbim.

Totul este dioxid de carbon și apă

merge

Țesutul adipos este transformat în dioxid de carbon și apă. Corpul eliberează dioxid de carbon atunci când expirăm, iar apa părăsește corpul prin urină și transpirație.

Dacă arzi 4 kilograme și jumătate de grăsime, de exemplu, 3,8 dintre ele ies prin plămâni și gură, iar restul de 700 de grame se transformă în apă.

S-ar putea să vi se pară surprinzător, dar de fapt pierdem în greutate atunci când expirăm. Aproape tot ce mâncăm și bem ne lasă corpul prin plămâni. Fiecare carbohidrat descompus și aproape toate grăsimile sunt transformate în dioxid de carbon și apă. Același lucru este valabil și pentru alcool. Și chiar și proteine. Singura diferență este că proteinele sunt excretate și prin fecale.

Intestinul gros prelucrează numai substanțele de balast, cunoscute și sub numele de fibre. Orice altceva intră direct în sânge și, în consecință, în organe.

Cum ne îngrășăm de fapt?

Un alt mit comun este că ne îngrășăm doar pentru că mâncăm mai mult decât avem nevoie și bem alcool fără să ne gândim la efectul său asupra greutății.

Presupunând că o persoană medie consumă 3,5 kilograme de alimente și băuturi pe zi, 430 de grame dintre ele sunt macronutrienți, douăzeci sunt fibre, iar restul de 3 kilograme sunt sub formă de apă. Desigur, acestea sunt medii. Bărbații consumă mai mult, femeile consumă mai puțin.

Dar acest lucru nu schimbă faptul că prin respirația noastră vom lua încă 600-700 de grame de oxigen pe zi.

Astfel, soldul este acum de 4,2 kilograme de aport zilnic - o cantitate de care cumva trebuie să scăpăm pentru a ne menține greutatea așa cum este.

Aceeași persoană medie procesează zilnic 430 de grame de carbohidrați, grăsimi, proteine ​​și alcool. Ele elimină 770 de grame de dioxid de carbon, 290 de grame de apă și aproximativ 30 de grame de uree (uree) și alte reziduuri, care sunt excretate în urină.

Să presupunem acum că această persoană medie cântărește 75 kg. și se află în repaus absolut. Cantitatea de dioxid de carbon pe care corpul l-ar excreta la această greutate este de 590 grame pe zi. Nu există niciun ingredient în lume care să poată face corpul să excrete mai mult decât acela în fiecare zi. Amintiți-vă că dioxidul de carbon este excretat prin gură și este egal cu aproximativ 85% din toate grăsimile eliberate. Adică la 4,2 kg. aport total, greutate corporală de 75 kg. și lipsa totală de exerciții fizice, corpul va vărsa doar 690 de grame de grăsime.

Chiar dacă greutatea corporală nu este de 75 kg, ci de aproximativ 50 ca la majoritatea femeilor, legile biologiei și fizicii rămân aceleași.

Mai puțină mâncare, mai multă mișcare

Probabil că ați ghicit deja care este rețeta pentru slăbit. Mănâncă mai puțin și expiră mai mult.

Desigur, motivul expirației mai frecvente nu ar trebui să fie violent. Aceasta se numește hiperventilație și singurul lucru pe care îl poate provoca este amețeala.

Pentru a arde 3 kilograme de grăsime, avem nevoie de mai mult de 8 kilograme de oxigen, care vor produce aproape 8 kilograme de dioxid de carbon și 3 kilograme de apă. Ceea ce mâncăm și bem are o greutate mai mică în această ecuație.

Modul de a face corpul să elibereze mai mult dioxid de carbon este prin încărcarea mușchilor. Vestea bună este că tot ceea ce facem în timpul zilei, de la spălarea dinților și îmbrăcarea pentru muncă până la punerea pe masă și spălarea vaselor, accelerează rata metabolică a corpului. O plimbare în parc accelerează metabolismul de trei ori în comparație cu întinsul pe canapea, iar antrenamentul în sala de sport poate crește acest raport de zeci de ori.

Dar pentru ca pierderea în greutate să fie eficientă și durabilă, trebuie personalizată - în funcție de greutatea, metabolismul și limitele fiecărei persoane. Acesta este obiectivul centrului specializat pentru pierderea în greutate, detoxifiere și anti-stres Pulse Health Center - de a rezolva problemele moderne legate de greutate și stilul de viață nesănătos într-un mod integrat și durabil - astfel încât greutatea să rămână normală și corpul să fie odihnit. și sănătos.

Aflați mai multe despre programele noastre aici și începeți sfârșitul kilogramelor în plus acum.