Cum să piardă în greutate

Cum să piardă în greutate ?

greutate

Deschiderea este simplă - cu mai puține alimente și mai multe calorii arse decât de obicei. Elementar a fost Watson, veți spune și veți avea dreptate, logica este foarte simplă, dar implementarea ... Când o persoană își pierde din anumite motive o mică parte din greutate, corpul încearcă să o obțină. Dacă, de exemplu, nu mâncați timp de două zile, atunci săptămâna viitoare veți mânca mult mai mult pentru a recupera timpul pierdut. Din acest motiv, este bine să încercați să schimbați configurația corpului dvs., cum ar fi să începeți să faceți mișcare. Așa se va întâmpla schimbarea. De exemplu, în anumite locuri, corpul tău va decide că țesutul muscular trebuie să crească aici și grăsimea să fie îndepărtată. Pentru aceasta, de exemplu, se fac prese abdominale. (pentru a arde grăsimea și a o înlocui cu mușchi. Deci efectul este de durată). Adică, dacă faceți mișcare, vă veți schimba silueta fără „voința necesară pentru a urma o dietă”. Aproape. Cu toate acestea, este necesară o dietă simplă, și anume - opriți toate dulciurile, îndulcitorii și lichidele cu un conținut ridicat de calorii (bere, cola etc.)
Pentru cei care „nu au timp să meargă la sală” - ajută și alergatul sau chiar plimbările lungi (1+ ore). Aerobic acasă sau chiar yoga. Există multe soluții.

Dacă tot nu îți permiți să faci mișcare, va trebui să reduci alimentele. Cum? Mănâncă porții puțin mai mici (în acest scop, numără-ți porțiile). Mestecați mai mult (yoghinii spun că fiecare mușcătură trebuie mestecată de treizeci și două de ori). Ce să fac când mi-e foame? Dacă aveți ocazia sau dorința, luați fructele. Dar, în general, aici vine o altă metodă extrem de eficientă. Executat corect, funcționează perfect. Înainte de a începe orice dietă, trebuie Cu fermitate! să decidă că va face tot posibilul să încerce. De obicei, oamenii se tem de o astfel de decizie - ok, ce se poate întâmpla cu tine? Incearca-l! Este ca și cum ai sări într-o piscină, este „neplăcut” la început, dar după câteva minute te-ai obișnuit. Trebuie doar să fii ambițios și să o faci. Spune-ți o lună, o voi face, nu am nimic de pierdut, să vedem ce se întâmplă. Așadar, fiți pregătiți să respectați restricțiile pe care vi le-ați impus. Aceste restricții nu ar trebui să fie mari. De exemplu, consumul de calorii pe zi cu 10% mai mic pe zi face minuni. Așadar, înainte de a începe, pregătește-te cu informații, creează-ți propriile condiții și fă-ți un plan. Urmați și modificați acest plan după cum este necesar. Modificările trebuie să aibă ca scop adaptarea la evenimente care nu țin de controlul dvs.

De exemplu, dacă planul dvs. include renunțarea la dulciuri și îndulcitori, nu vă schimbați planul, astfel încât să ajungeți din nou la ele.

Aici vreau să subliniez cât de important este să renunți la alimentele și băuturile dulci și bogate în calorii (cola, bere). Deoarece sunt mici (câteva mușcături), dar bogate în calorii, veți compensa imperceptibil și ușor o parte sau chiar toate caloriile pierdute pentru ziua respectivă. Când urmați o dietă sau exerciții fizice, corpul dumneavoastră va dezvolta un apetit puternic pentru aceste alimente bogate în calorii. În niciun caz nu vă permiteți nici măcar cantități mici din ele! Fii fără compromisuri!

Deci, realizează De ce vrei să slăbești, să pregătești un plan și să îți stabilești obiective. Înțelegeți exact cum va merge procesul de slăbire în sine, cum sunt arse caloriile, cum se câștigă altele noi, cum putem înlocui grăsimea cu țesutul muscular și cum vă cere corpul să recâștigați ceea ce ați pierdut.