Puls.bg | 1 februarie 2018 | 0

pentru

Urcarea pe mai multe etaje a scărilor are un efect mai tonic decât o cafea, potrivit unui studiu. Oamenii de știință de la Universitatea din Georgia (SUA) au descoperit că câteva minute de urcare pe scări într-un ritm liniștit există echivalentul a 50 mg de cofeină - o doză mai mare decât cea dintr-o ceașcă mare de cafea sau o cutie de cola.

Știrea este întâmpinată cu entuziasm de oamenii care lucrează la etajele superioare din birouri și caută modalități de diversificare și mai ales pentru a le mări activitatea fizică în timpul zilei. Pentru ei, evitarea liftului și urcarea scărilor pe jos oferă o oportunitate ideală atât pentru tonifiere, cât și pentru menținerea metabolismului și greutate.

În plus, un studiu realizat de oamenii de știință americani a constatat că urcarea scărilor către birou dimineața are un efect bun asupra motivației persoanelor care lucrează la etajele superioare.

Ignorarea oportunității de a urca scările pe jos este cea mai frecventă omisiune în rândul persoanelor care caută o activitate fizică mai mare. Cu toții trebuie să ajungem la etajele superioare cel puțin de câteva ori pe zi și avem de ales pentru a înlocui liftul cu urcarea scărilor pe jos. Puțini oameni profită de această alegere pentru mișcare activă, grăbindu-se să se așeze confortabil pe scaunul din birou, ceea ce, din păcate, nu permite alegerea unei alternative. Se pare că astfel pierdem o șansă foarte convenabilă de a suplimenta îngrijirea greutății noastre.

În timpul studiului, experții americani au atras, de asemenea, atenția asupra rolului urcării regulate a scărilor ca mijloc arderea caloriilor. Este adevărat că exercițiile fizice sunt prea scurte pentru a aduce beneficii directe echilibrului caloric. S-a constatat că un bărbat de 70 de kilograme arde doar 21 de calorii în 2 minute de urcare a scărilor. Și într-un ritm liniștit. Pentru comparație, a sta în poziție verticală în lift pentru aceeași perioadă arde aproximativ 2 calorii.

Beneficiile urcării scărilor pe jos nu provin din efectul imediat asupra metabolismului, ci din efectul cumulativ al repetărilor repetate în timpul zilei. Dacă urcăm scările acasă și în birou de mai multe ori pe zi, putem asigura o activitate cu care să ardem peste 100-200, chiar și 300 de calorii pe zi.

Astfel, urcarea scărilor devine un plus ideal pentru orice regim de fitness, la orice vârstă. Ușor, accesibil și mai ales - un plus eficient la orice regim de gestionare a greutății. Nu o ignora. Ignorați liftul.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.