Am 15 ani, deși nu le-am finalizat încă. Am fost supraponderală toată viața și nu m-a deranjat niciodată - comunicăm grozav cu prietenii noștri pentru că sunt obișnuiți cu mine. În prezent sunt în clasa a IX-a și sunt într-o școală nouă, o clasă nouă și o mulțime de fete necunoscute și frumoase. Am fost destul de impresionat de Batkovs - toate astfel de gulere, cred că aproape nu există cineva care să nu fi mers la sală. Îmi doresc foarte mult să am o prietenă și, în acest moment, acest lucru nu se poate întâmpla datorită faptului că am aproximativ 180 cm înălțime și cântăresc 95-97 kg. Cred că ceea ce fac va fi destul de dificil pentru mine până mă voi obișnui cu asta. Sincer, mi-e rușine să merg la clubul de fitness, pentru că oamenii de acolo sunt mișto și sunt doar o chiftea. Voi cere acest lucru dacă cineva este dispus să dea vreun sfat cu privire la strângerea corpului meu. Voi atașa și material foto. Aș vrea să-mi modelez sânii și să-mi îndepărtez grăsimea din abdomen. De asemenea, cei din picioarele mele. Dar mai ales sunt îngrijorat de sânii mei pentru că sunt foarte mari.

rugăm

Vă rog, dacă aveți de gând să vă bateți joc de mine, cel puțin spuneți-mi să nu joc poze. mulțumesc mult anticipat!

Salut! Dacă adăugați la motivația de a vă schimba dorința de a vă plăcea pe voi înșivă (adică nu numai din cauza fetelor), ar fi minunat.
Hmmm, îți înțeleg stresul din noua clasă și din noua școală.

În acest frumos site poți citi multe despre subiectul care te entuziasmează. Sunt sigur că mulți utilizatori îți vor răspunde. 15 ani este o vârstă grozavă pentru a intra într-o sală de sport. Nu vă pasă deloc dacă pășiți pe ușa salonului. Ce crezi - că toți cei care sunt puternici și nu sunt chiftele, așa cum spui, sunt astfel de la naștere ? Nimeni nu se naște om de știință, nu-i așa? Tot ce vedeți este rezultatul multă perseverență și disciplină în sala de sport. Și niciodată nu-mi trece prin minte că cineva de pe forum poate să-și bată joc de tine sau să-și bată joc de tine. Deci - oricare dintre sălile de sport pe care le alegeți (atâta timp cât nu este tipul de sală subterană de văr 16 cu echipament înainte de o defecțiune nucleară), puteți cere instructorului să vă facă un program cu exerciții fizice și dietă, precum și să discutați cu el/ea. Vei reusi!
Zi frumoasă!

Recenzia a fost editată de kozunak pe 20.09.07 04:52.

nu există glumă aici, comunitatea vă poate ajuta cel mai mult. Există mai multe materiale pe care trebuie să le citiți pentru a vă face o idee despre trei factori: exerciții fizice, nutriție, suplimente nutritive.

Citiți puțin acum, după care veți putea pune întrebări specifice care este mai bine și pe care nu cred.

Băiete, cheia iubitelor se numește încredere în sine. Dacă nu aveți, un corp bun nu vă va ajuta.
Strângeți, citiți materialele de pe site și apoi întrebați ce nu înțelegeți.
Lumea nu s-a terminat, dacă vrei cu adevărat ceva, vei găsi o modalitate de a o face.

Amintiți-vă un lucru de la mine - corpul este unul și ar trebui să-l antrenați ca întreg.
Nu poți să-ți modelezi doar pieptul sau doar brațele. Totul trebuie să fie proporțional.

Recenzia a fost editată de tbby pe 20.09.07 07:14.

Băiete, cel mai important lucru este să iei lucrurile în mâinile tale și să te înarmezi cu curaj și răbdare, întrucât ai decis să-ți schimbi corpul, ar trebui să știi că nu se va întâmpla de azi până mâine, dar încetul cu încetul o voi face schimbă în bine. sala de gimnastică și începe antrenamentul, dar înainte de asta alege un program și nu uita să fii informat constant despre lucruri noi pe care nu le cunoști, mult succes în transformare:)

spus de she_otslabna pe 19.09.07, 22:04:

Buna ziua.

Am 15 ani, deși nu le-am finalizat încă. Am fost supraponderală toată viața și nu m-a deranjat niciodată - comunicăm grozav cu prietenii noștri pentru că sunt obișnuiți cu mine. În prezent sunt în clasa a IX-a și sunt într-o școală nouă, o nouă clasă și o mulțime de fete necunoscute și frumoase. Am fost destul de impresionat batkovtsite - atât de mișto, cred că nu există nimeni acolo care să nu fi mers la sală. Îmi doresc foarte mult să am o prietenă și, în acest moment, acest lucru nu se poate întâmpla datorită faptului că am aproximativ 180 cm înălțime și cântăresc 95-97 kg. Cred că ceea ce fac va fi destul de dificil pentru mine până mă voi obișnui cu asta. Sincer, mi-e rușine să merg la clubul de fitness, pentru că oamenii de acolo sunt mișto și sunt doar o chiftea. Voi cere acest lucru dacă cineva este dispus să dea vreun sfat cu privire la strângerea corpului meu. Voi atașa și material foto. Aș vrea să-mi modelez sânii și să-mi îndepărtez grăsimea din abdomen. De asemenea, cei din picioarele mele. Dar mai ales sunt îngrijorat de sânii mei pentru că sunt foarte mari.

Vă rog, dacă intenționați să vă bateți joc de mine, cel puțin spuneți-mi să nu mă joc cu poze. mulțumesc mult anticipat!


Ce a fost acest băiat de școală? Nu este o școală pentru maniacii de fitness cu un examen de admitere la fitness?;-P

Recenzia a fost editată de FZKTWGS pe 20.09.07 12:37 PM.

Vă sfătuiesc să părăsiți sala de sport deocamdată și să vă concentrați asupra unui cardio ușor. Cel mai bun lucru pentru mine este înotul. Da, efectul va fi mai lent, dar va fi durabil și veți avea o bază bună pentru a începe cu fitness. Din experiența personală - voința, motivația și perseverența sunt cele 3 elemente de care ai cel mai mult nevoie. Motivația de a spune că o ai sub formă de „fete frumoase”: P, deși ar fi bine să vii din interior. Voința este antrenată, veți vedea - cu cât vă antrenați mai mult, cu atât va fi mai plăcut și mai ușor. Același lucru este valabil și pentru perseverență.

Din nou din experiența personală - concentrați-vă pe ajustarea dietei mai mult decât orice altceva. Doar 4% dintre oameni au o predispoziție înnăscută de a acumula excesul de greutate; toți ceilalți sunt unși pentru că mănâncă necorespunzător. Reduceți dimensiunile porțiunilor, măriți frecvența acestora. Nu mâncați niciodată în exces, nu mâncați după 8. Când aveți chef să mâncați, dar nu vă este foame (mulți oameni, inclusiv eu, au un reflex condiționat de a mânca atunci când nu este nimic de făcut), puneți într-un pahar cu apă, faceți o serie a preselor abdominale și veți vedea că ajută. Aceasta este de la mine. Noroc!

Buna ziua .
ai doar 15 ani acum este momentul să acționezi, nu că va fi prea târziu.
1. Dieta obligatorie cu conținut scăzut de carbohidrați
2. Mănâncă fructe până la prânz este de dorit să ai grepfrut și lămâi
3. aleargă dimineața -/dacă bustul tău este mare și te împiedică să alergi, mergi repede și fă mai multe ture/
4. intră în sală ca să nu-ți pese
5. Faceți plimbări seara.

În primul rând, bine făcut pentru a decide;)
Eram în aceeași poziție ca și tine: la 15 ani aveam 184 înălțime și cântăream 96 kg:/
Toată vara am restricționat consumul de alimente și alimente grase și, de asemenea, am înotat de 3 ori pe săptămână pentru 1 clasă
Acum cântăresc 87 kl și urmez deja NVD corect (după părerea mea:)) și am început să merg la sală de 5 ori pe săptămână (cu un program pentru toate părțile corpului altfel nu cm). Mergeți înainte, dar citiți mai întâi toate subiectele pe care vi le-au dat sunt IMPORTANTE ! fără ea cu greu vei face nimic

Așa că, omule, nu-ți face griji în legătură cu aspectul tău în acest moment și am fost un sigiliu când m-am dus la sala de sport acum 2 ani și jumătate. Și acum există o mulțime de fete atractive (cool kaki) în profesorul meu. Și vreau să fiu în formă și cu multă muncă și efort o realizez, așa că ceea ce vreau să vă spun este următorul, acum 2 ani și jumătate aveam 1,63 cm și cântăream 75-76 kg. iar acum am 181 cm și cântăresc 81 kg. Vi se cere perseverență și multă ambiție și dorință, și anume vă opriți
1. Pâine
2. Dulceața
3. Carbonat
4. Jetoane și altele asemenea
Rezultatele nu vor întârzia, nu vă faceți griji. Puteți vedea diferențe vizibile după a doua săptămână!:)
Ei bine, asta e de la mine, mult succes:);-)

De fapt, am mințit. Părea să aibă ceva efect și se exprima prin îndepărtarea unor grăsimi din abdomen și coapse și chiar prin strângere. Ideea este că am încetat să merg pe jos timp de aproximativ 3 săptămâni - eram bolnav, aveam teste de conducere etc. Spuneți-mi, antrenamentul în această formă este rezonabil și dacă nu, vă rog să-mi recomandați unul nou, deoarece într-adevăr nu înțeleg nimic, și toți prietenii mei privesc sala de sport ca pe ceva despre „idioții fără creier” și „complexele sălbatice” și este de înțeles că nu va exista chimie:)

Recenzia a fost editată de ring123 pe 11/09/07 10:12 AM.

tot ce trebuie să faceți este să aruncați o privire mai atentă asupra publicației și forumului. Vă garantez că veți găsi tot ce aveți nevoie, chiar mai mult:)

Așa cum spune Klitschko cu fizica și psihicul. Așa cum spune Galena - nu te căsători.
Sport și dietă, voința este foarte importantă! Huss, maris, atac!

Salut! Și nu vreau să fac spam cu un alt subiect, așa că scriu aici.
Și am 15 ani, dar nu sunt (foarte) grasă, am 1,83 și cântăresc 78 de kilograme. Așa că am avut o problemă cu picioarele și mi s-a interzis orice sport (timp de aproximativ 7 luni.) Deci, acum întregul meu corp este hiper relaxat.

Deci întrebarea mea este:
cum pot strânge (întregul corp) fără să merg la sală și ce să fac?
iar pentru înot, înainte de semănat am ținut cu el, dar acum în Dobrich nu există piscină.

multumesc anticipat.

Mergeți pentru o dietă bună și dacă aveți exces de grăsime corporală, aș recomanda nvd. Site-ul are o mulțime de subiecte despre această dietă și suntem aici pentru a vă ajuta:) Pentru a strânge corpul - alegeți un sport și. începeți serios. Vă puteți antrena cu propria greutate (pârghii) sau cu unele arte marțiale. Pentru rezultate mai rapide, includeți antrenament cardio, dar acestea nu sunt obligatorii. Cel mai important lucru este nutriția + antrenamentul

ok multumesc pentru sfaturi.:)
și, de asemenea, să întrebe.
să nu mai fumez pentru că am început să fumez (și nu știu de ce), dar am început. și a existat o perioadă în care am încercat să le opresc, dar în 20 de zile am luat 2 kilograme. iar dacă le opresc această dietă nvd mă va ajuta să nu mă îngraș?

Recenzia a fost editată de ivancho0o pe 29 aprilie 2010 05:57.

În ceea ce privește țigările, cred că v-ați îngrășat, deoarece atunci când fumați nu vă simțiți atât de dornici să mâncați, iar când ați renunțat, le-ați înlocuit cu mâncare și de aceea s-a întâmplat. Aceasta este părerea mea personală.

spus de persoană pe 29.04.10, 09:42:

În ceea ce privește țigările, cred că v-ați îngrășat, pentru că atunci când fumați nu vă simțiți atât de dornici să mâncați, iar când ați renunțat le-ați înlocuit cu mâncare și de aceea s-a întâmplat.

Ei bine, exact asta am spus, că m-am îngrășat din țigări.