Acasă »Dietele» Scăderea în greutate cu flexi-dietă

flexi-dietă

Pierderea în greutate cu flexi-dietă

Nutriționiștii recomandă femeilor să nu urmeze diete prea stricte primăvara, deoarece corpul este deja dificil din cauza lipsei de lumină solară și a vitaminelor. Dacă totuși, având în vedere vara viitoare, ați decis să vă formați cu un post mai radical, atunci încercați următoarea dietă flexibilă flexibilă. Este ideal pentru pierderea în greutate și nu provoacă un dezechilibru în corpul ei

Dieta flexi (de la flexibil - flexibil, ușor de utilizat) este opera unui renumit medic - nutriționist Don Jackson Blatner, care a inventat și perfecționat termenul „semi-vegetarianism” și sistemul unic de a mânca în principal legume. da, flexi-dietă, permițând combinarea eficientă a vegetarianismului cu consumul periodic de carne și alte alimente de origine animală, a devenit popular nu numai printre cei care doresc să slăbească, ci și pentru nutriționiștii care solicită o dietă variată și echilibrată.

Practicând o dietă flexibilă timp de 5-6 săptămâni, puteți pierde cu ușurință 7-8 kg. Supraponderal. Și nu va trebui să luptați în permanență cu foamea și tentația de a ceda multor tentații dietetice. În plus, nu există o monotonie uniformă în nutriție, ca în alte diete.

Care sunt principiile de bază ale flexi-dietei?

1. Schimbați conținutul obișnuit de alimente din farfurie. Proteinele nu trebuie să depășească 25%, aceeași cantitate ar trebui să fie cerealele, inclusiv pâinea de grâu. Legumele ar trebui să ocupe 50% din dietă și se recomandă amestecarea produselor sărace în carbohidrați, dar bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, precum porumbul și mazărea, cu broccoli și ciuperci. Consumând legume, fructe, fructe de pădure și cereale, veți avea ocazia să umpleți lipsa de oligoelemente din corpul dvs. și să obțineți o cantitate satisfăcătoare de fibre.
2. Sunt necesare și produse lactate din meniu. Consumul de lapte sau produse lactate este permis o dată pe zi. Fie că este vorba de brânză, desert de brânză de vaci sau fulgi de ovăz din lapte - tu alegi.
3. Începeți mic. Prin urmare, dieta flexi pentru scăderea în greutate nu necesită o revizuire a întregului stil de viață nu sunt necesare restricții bruște. Se recomandă să începeți cu o masă vegetariană pe zi sau două zile pe săptămână.