valentin

Valentin Dimitrov - inginer informatic prin educație, antrenor profesionist de fitness de profesie și proprietar al unei unități de alimentație sănătoasă. El reușește să combine în munca sa toate activitățile sale preferate legate de sportul pe care îl iubește - fitness. În perioada în care a fost antrenor personal și nutriționist, mii de oameni au trecut prin dietele și antrenamentele sale strict disciplinate. Sam glumește în sinea lui, spunând „toată lumea leșină în primul antrenament”.

Valentin Dimitrov - despre culturism, nutriție adecvată și antrenament la sala de sport

1. Bună ziua, ai putea să te prezinți în câteva cuvinte cititorilor revistei VIP.

Buna ziua. Numele meu este Valentin Dimitrov, 33 de ani, din orașul Varna. Prin educație sunt inginer de calculatoare și, de profesie, antrenor personal de fitness și proprietar al unei unități de alimentație sănătoasă. În general, combin lucrurile care sunt cel mai direct legate de sportul pe care îl practic și îl iubesc - fitnessul.

2. Antrenor personal și nutriționist, culturist - diverse aspecte ale lumii sportului. Cum și când ai devenit pasionat de aceste activități și cum reușești să le combini?

Întotdeauna am spus că atunci când o persoană are o dorință, nimic nu o poate opri. Fac sport de când eram copil - fac gimnastică și karate Kyokushin și antrenez fitness de la 18 ani, dar numai vara de câteva luni. Am început serios pe 13 ianuarie 2005. Motivul nu are nicio legătură cu stimulentul celor implicați în sport pentru un aspect mai bun și rezultate sportive. În acel moment citeam o carte a lui Jack London, în care scria că munca grea transformă o persoană într-un animal și atunci toată lumea poate uita de tot. Ei bine, vara trecută m-am despărțit de prietena mea și, din moment ce eram foarte atașat de ea și nu o puteam uita, am decis să fac tot posibilul. Apoi, în paralel cu pregătirea, am lucrat și pe un șantier ca zidar-cofrător. Ei bine, în interesul adevărului NU acest lucru m-a ajutat să o uit și pe cea mai mare iubire a mea - partenerul meu de viață Stanimira, de la care am deja un fiu minunat!

3. Ca culturist, ați obținut rezultate semnificative la nivel mondial. Care este cel mai mare succes al tău și ce te-a costat să îl realizezi?

Cele mai mari realizări ale mele sunt a 7-a la Campionatele Mondiale de la Madrid din 2009 și a 3-a la Campionatele Balcanice din 2008 din Muntenegru. Nu știe cine ce, dar având în vedere că atunci am lucrat în 2 locuri pentru a oferi fonduri pentru antrenament și nu am avut timp să mă refac și să mă odihnesc, este totuși ceva. Fiecare medalie are două laturi - pe de o parte faci ceea ce-ți place, călătorești în lume, întâlnești oameni cu aceleași gânduri, dar pe de altă parte privezi persoanele apropiate de atenție și timp, te privești de contactele sociale, lucrezi ca sclav ... dacă aș putea să-mi trăiesc din nou viața, aș trăi-o așa!

4. Care este atitudinea bulgarilor față de fitness și alimentație sănătoasă? Este ușor pentru clienții dvs. să cedeze regimurilor pregătite și vă respectă cu strictețe instrucțiunile?

Personal, cred că nivelul culturii alimentare a bulgarului mediu este foarte scăzut. Mâncăm nesănătos, neregulat, aproape întotdeauna noaptea târziu după muncă. Problema este că nu există nimeni care să le explice adolescenților ce este bine pentru ei și ce nu. Sunt în principal înghesuiți cu fast-food, băuturi carbogazoase ... Antrenorii serioși care doresc să obțină rezultate au și ei o problemă. Cu toate acestea, plăcile nu sunt realizate cu prese abdominale, ci cu o nutriție adecvată. Chiar și cea mai grasă persoană are o presă abdominală perfectă, dar nu este vizibilă din stratul de grăsime și apă subcutanată. Majoritatea sunt prea ocupați în timpul zilei și nu au timp să mănânce, darămite să gătească. De aceea am decis să închid ciclul începând să gătesc pentru fiecare în funcție de nevoile lor și să le aduc mâncare în pachete pentru întreaga zi. Încet, această idee se realizează într-un restaurant pentru o alimentație sănătoasă. În acest fel, clienții mei mănâncă în mod corespunzător și adecvat și au rezultate de durată.

5. Ce faceți în principal în acest moment și ce este interesant în viitor

În prezent mă odihnesc de dietele grele și de antrenament, dar la sfârșitul lunii aprilie încep să mă pregătesc pentru calificările pentru Campionatele Mondiale de Culturism din septembrie la Sofia. Dacă mă calific prima sau a doua, voi obține dreptul de a reprezenta Bulgaria la viitoarea Cupă Mondială! La cealaltă întrebare de sprijin: aș dori să le mulțumesc celor dragi pentru răbdare, prietenilor pentru sprijinul moral, clienților pentru încrederea lor și sponsorilor mei - magazinele INA SPORT și îmbrăcămintea sport FLAIR.

6. Puteți spune cititorilor noștri, în câteva propoziții, de ce este important să mâncați bine și cum să faceți primul pas către un stil de viață mai sănătos?

Nu este un secret faptul că tot mai mulți oameni din vremea noastră sunt obezi. Principalul motiv pentru apariția sa este echilibrul energetic pozitiv cronic cauzat de o nepotrivire între aportul de energie și cheltuielile de energie.
În societatea modernă, cele mai multe ocupații necesită o activitate fizică minimă, oamenii sunt prea ocupați pentru a face mișcare în timpul liber, iar conținutul energetic al dietei noastre este în continuă creștere. Principalul motiv pentru aceasta este utilizarea excesivă a alimentelor cu conținut ridicat de energie, cum ar fi grăsimile și zaharurile și aportul redus de fructe, legume și cereale integrale.
Iar rezultatele acestui lucru duc la consecințe foarte grave:

- boli cardiovasculare (ateroscleroză, hipertensiune arterială, cardiopatie ischemică, accident vascular cerebral);

- diabet zaharat de tip 2;

- gută, afecțiuni articulare și respiratorii;

- probleme sexuale și altele.

Ca rezultat al majorității acestora, obezitatea scurtează viața și duce la moarte prematură, ceea ce ne face să credem că obezitatea nu este doar o problemă estetică, ci mai ales o problemă de sănătate.

Din păcate, oamenii așteaptă întotdeauna să se întâmple sau să se schimbe ceva pentru a-și schimba viața sau obiceiurile și știu din experiența personală că o persoană este pregătită pentru orice, în anumite circumstanțe. Puteți apela întotdeauna la un specialist pentru ajutor sau sfaturi și mai bine târziu decât niciodată!

8. De ce este important să combinați alimentația sănătoasă cu exercițiile fizice?

Antrenarea în sine este o cheltuială energetică. Adică dacă o persoană are nevoie de 80 kg de aproximativ 2000 kcal pentru a-și menține greutatea actuală și consumă o dietă echilibrată la fel de mult - 2000, atunci consumul de energie va duce la un deficit caloric și, prin urmare, la pierderea în greutate. Acum, în funcție de individul și obiectivul specific, lucrurile sunt diferite și au un aspect diferit.

9. Cum este o sesiune de antrenament în sala de sport cu Valentin Dimitrov?

Cu excepția faptului că toată lumea leșină la primul antrenament ... glumă! Începe întotdeauna cu o încălzire generală a întregului corp, în care pregătim articulațiile și tendoanele pentru încărcăturile viitoare. Aceasta este urmată de o scurtă sesiune cardio pentru a crește ritmul cardiac și a vă încălzi corpul. Apoi antrenăm mușchii individuali și fiecare persoană are o împărțire diferită de formare (divizarea grupelor musculare). După antrenamentul cu greutăți, trebuie să efectuăm cel puțin 20 de minute de activitate cardio în conformitate cu obiectivul specific. Nivelurile scăzute de energie și glicogenul din corp după antrenamentele cu greutăți ajută la arderea grăsimilor și se străduiesc să obțină un aspect mai bun și mai curat.

10. Ce am uitat să vă întrebăm?

Cea mai frecventă întrebare din sală: „Ai o prietenă?”. O altă întrebare interesantă: „Spuneți un exercițiu de ușurare!”

11. Dorim ceva cititorilor noștri.

Mai presus de toate, le doresc tuturor cititorilor tăi sănătate, mai mult succes în fiecare sferă a vieții și prieteni loiali.

Text: Yordan Bratanov, Violeta Petrova