TDEE - Cheltuieli energetice zilnice totale - aceasta este toată energia pe care o cheltuim zilnic făcând lucrurile pe care le facem de obicei.
Adică dacă doriți să creați un mod - utilizați TDEE, la care adăugați 400 kcal, dacă doriți să încărcați sau să eliminați 400 kcal, dacă doriți să descărcați.
Atenţie!
Rețineți următoarele - aceste calcule sunt în cel mai bun caz doar o aproximare. Există multe caracteristici individuale în consumul de energie pe de o parte și în absorbția acesteia, pe de altă parte.
În plus, majoritatea oamenilor tind să nu ne evalueze cu precizie volumul de muncă zilnic. Majoritatea persoanelor supraponderale subestimează cantitatea de exerciții fizice pe care o au în viața de zi cu zi, în timp ce cei supraponderali supraestimează de obicei cantitatea de exerciții fizice pe care o fac zilnic.
Deci - chiar dacă încercați să vă organizați dieta conform acestor calcule, rețineți că oricum va trebui să o adaptați cel puțin de câteva ori. Sau mai mult.
De fapt:
Experiența noastră în Live To Lift arată că peste 80% dintre oameni au mult mai mult succes atunci când își controlează dimensiunile porțiunilor cu orientări mai generale decât prin numărarea caloriilor.
- Ce înseamnă „nutriție adecvată”? Live To Lift
- Vrei să pierzi grăsimea Câștigă mușchi! Live To Lift
- Calorie Calculator APK Descărcare pentru Windows - Ultima versiune 1
- Cum să nu mâncați în vacanță și să păstrați formularul Live To Lift
- Ce realizează Live To Lift în comun rezultate pe termen lung?