acum

Vara se apropie și acum este momentul în care multe .

Mănâncă aproape zero calorii.

Vara se apropie și acum este momentul în care mulți dintre noi se angajează în regimuri și regimuri de exerciții fizice cu ideea că nu ne este rușine să ne dezbrăcăm în costum de baie. Deși am întârziat puțin, există speranța de a pierde câteva kilograme, dacă acordăm o atenție serioasă la ceea ce punem pe farfurie.

Caloriile nu sunt totul, dar contează. Este cu siguranță dificil să calculăm suma lor în tot ceea ce luăm pentru ziua respectivă. Însă nutriționiștii și oamenii de știință ne ușurează cu o listă de alimente care au aproape zero calorii.

Aceasta înseamnă că energia necesară organismului pentru absorbția lor este mai mică decât valoarea lor energetică. Astfel, nu au aproape niciun efect asupra echilibrului caloric, dar ne umplu cu o mulțime de substanțe nutritive, care în majoritatea cazurilor sunt combinate cu multe calorii. Și asta le face instantaneu preferatele noastre. Nici o mare surpriză, aceste alimente sunt fructe și legume.

Salată verde

Acum suntem în sezonul de salată verde, iar vestea bună este că acestea conțin 6 calorii la 100 de grame. Ei bine, nu ne pot mânca mult, dar ne pot aduce vitamina B, acid folic, mangan și fibre.

Țelină

100 de grame de țelină conțin doar 14 calorii. Pe de altă parte, este 95% apă și este bogat în vitaminele A și C, precum și acid folic și antioxidanți. Această legumă ajută la reglarea tensiunii arteriale, la îmbunătățirea funcției creierului, precum și la stres, tulburări de somn și boli reumatice.

Castraveți

Și aici, conținutul de apă este aproape de 100%, iar conținutul de calorii este aproape zero. Acest lucru face ca această legumă să fie extrem de potrivită pentru consumul regulat atunci când vrem să slăbim câteva kilograme. Pe lângă obținerea substanțelor nutritive, eliminăm riscul retenției de lichide. Și numai pentru 16 calorii la 100 de grame.

Morcovi

Aici caloriile sunt de aproximativ 40 la 100 de grame, ceea ce nu este încă nimic. În detrimentul acestora obținem o doză importantă de vitamine și beta-caroten. Nu este produs de organism și trebuie să-l obținem cu alimente. Morcovii sunt, de asemenea, bogați în calciu, fosfor și magneziu. Dacă petrecem toată ziua în fața computerului, trebuie să le includem adesea în meniul nostru, deoarece sunt foarte utile pentru vedere.

Merele

Acesta este micul dejun perfect de după-amiază când nu vrem să ne răsfățăm cu ispite dulci. Pentru doar 50 de calorii la 100 de grame obținem o doză șocantă de vitamine, precum și suficientă fibră pentru a funcționa corect sistemul nostru digestiv.

Putem pierde în greutate cu sexul

Hormoni și calorii

Vinetele, broccoli, dovleceii, spanacul, ciupercile și sparanghelul sunt, de asemenea, legume care au mult mai multe aspecte pozitive decât negative sub formă de calorii, ceea ce le face un adaos perfect la o dietă echilibrată, deoarece nu le putem mânca singure. În plus, este mai bine să vă concentrați mai degrabă pe legume decât pe fructe pentru a evita consumul crescut de zaharuri, deși naturale.

  •