O femeie de urmat, care împarte cheia tineretului cu un zâmbet

este

„O minte sănătoasă într-un corp sănătos este o decizie pe care o iei pentru tine”, a spus Ernestina Shepard, cel mai vechi culturist din lume. Are 74 de ani, dar cu siguranță putem scădea câteva zeci din vârsta ei. Corpul ei arată perfect sculptat, iar spiritul ei pozitiv este tot ce ne putem dori.

Ernestina este listată în Cartea Recordurilor Guinness ca fiind cea mai în vârstă femeie care a concurat vreodată într-o competiție de culturism. „Vârsta nu este altceva decât un număr!”, A declarat ea pentru Washington Post. Și tindem să o credem.

Ernestina este de fapt bunica Ernestina. Fiul ei are 53 de ani, iar nepotul ei are 14 ani. Între îngrijirea familiei și lucrul ca antrenor de fitness, ea își găsește întotdeauna timp pentru ea. Are o mare motivație și răbdare să alerge 16 kilometri în fiecare dimineață. Îi ia cam trei ore. Este vorba de 128 de kilometri pe săptămână - pași siguri și respirație adecvată. Fără odihnă, până la obiectiv. Dieta Ernestinei include pui pur, legume verzi, proteine ​​crude și orez brun. Alimente cunoscute cunoscute pentru locul lor de onoare în multe diete pentru slăbit.

În fiecare dimineață, Shepard se trezește dimineața devreme și salută răsăritul meditând. Pentru ea, starea mentală este la fel de importantă ca și fizica. Și înainte ca ziua să înceapă „oficial”, ea ar trebui să se acorde cu gânduri pozitive și calm.

Într-un interviu, Ernestina a spus că, de fapt, a fost foarte leneșă în trecut. Nu a vrut niciodată să facă culturism, dar viața a dus-o în direcții neașteptate. Când avea 11 ani, Ernestina a fost lovită de o mașină în timp ce mergea cu bicicleta. Glezna ei este entorsă, iar ordinele medicilor spun „fără efort fizic”. Și din acea zi, ea a acceptat această rețetă ca regulă zilnică. Nu face niciun efort pentru corpul său, ci doar încearcă să arate bine cu ajutorul produselor cosmetice. La o anumită perioadă a vieții ei a lucrat și ca model. Și așa până la 56.

Schimbarea a început în urmă cu 18 ani, când Shepard a participat la o petrecere la piscina prietenilor ei. În acest loc, chiar atunci, își dă seama cât de mult s-a schimbat aspectul ei, cât de în vârstă este decât înainte. Adevărul dureros o zguduie. A început să ia cursuri de aerobic, dar a simțit că nu este suficient. Se adaugă antrenamentelor și vizitelor la sală, plus o dietă adecvată. Acolo face cunoștință cu puterea greutăților și impactul acestora asupra corpului. Și fitilul este aprins, pasiunea pentru haltere arde, arde până în ziua de azi.

În ultimii 18 ani, Ernestina a participat la nouă maratoane, a câștigat două competiții de culturism, iar în 2010 și 2011 a câștigat premiul pentru cel mai vechi sportiv din istoria culturismului din Cartea Recordurilor Guinness. Ernestina este una dintre cele mai inspirate personalități, crede în puterea ei și pare a fi pasul secret spre eliminarea tuturor grijilor legate de îmbătrânire. Minunile se realizează cu grijă și dragoste pentru sine.