vârsta

Fiecare rid nou arată că pielea noastră îmbătrânește, articulațiile scârțâite și o talie bombată trădează vârsta corpului. Dar creierul? Procesele de îmbătrânire din acesta sunt departe de a fi evidente.

Mulți oameni știu că odată cu vârsta, o persoană începe să proceseze informațiile mai lent. De aceea, medicii britanici dezvoltă o nouă metodologie pentru calcularea „vârstei creierului”. Mulți factori precum greutatea corporală, nivelul colesterolului, consumul de alcool și mulți alții vor fi luați în considerare. Toate datele împreună vor face posibilă determinarea numărului de celule cerebrale pe care le-a pierdut o persoană și cât de repede s-a întâmplat acest lucru. După cum știm, pe măsură ce îmbătrânim, creierul uman începe literalmente să se micșoreze pe măsură ce din ce în ce mai multe celule nervoase mor. Sute de conexiuni neuronale care au ajutat la procesarea informațiilor au început să se descompună. Cu toate acestea, la unii oameni, creierul nu prezintă semne de îmbătrânire din mai multe motive, inclusiv ereditatea și stilul de viață.

Răspundeți la toate întrebările de mai jos. Testul a fost dezvoltat de Dr. Vincent Fortanas, profesor de neurologie clinică la Universitatea din California de Sud. Vă va ajuta să determinați vârsta reală a creierului dvs. și să evaluați modul în care obiceiurile dvs. afectează starea acestuia.

Acum numărați câte răspunsuri „da” ați dat și vedeți caracteristica dvs. în funcție de puncte.

0-11: Aveți un risc ridicat de a dezvolta Alzheimer. Adăugați încă 10 ani la vârsta actuală și veți obține vârsta reală a creierului. Sunați imediat medicul de familie și discutați cu el despre problemele de sănătate pe care sunteți sigur că le veți avea.

12-14: Riscul dumneavoastră de a dezvolta Alzheimer este moderat. Adăugați cinci ani la vârsta actuală pentru a obține vârsta reală a creierului.

15-19: Totul este normal. Vârsta reală a creierului tău coincide cu vârsta calendaristică. Cu toate acestea, există un risc mic de a dezvolta Alzheimer, deci aveți grijă. Citiți din nou testul pentru a afla ce modificări trebuie să faceți în meniu, regimul de antrenament și somn.

20-22: Destul de bun! Scoateți cinci ani din vârsta calendaristică și veți obține vârsta creierului. Aveți grijă de sănătatea fizică și mentală. Verificați ce întrebări ați răspuns „nu” și încercați să schimbați acest lucru.

23-24: Felicitări, îmbătrânești în cel mai bun mod! Pentru a obține vârsta reală a creierului tău, scade 15 din vârsta calendaristică. În prezent ești sănătos, mintea ta este adolescentă și foarte productivă. Dacă continuați să faceți acest lucru, riscul de a dezvolta Alzheimer este extrem de scăzut.

Acum, să discutăm câteva metode care vă vor permite să vă mențineți creierul tânăr.

1. Antrenează-ți corpul

Oamenii își antrenează creierul rezolvând cuvinte încrucișate, sudoku sau pur și simplu învățând noi cunoștințe, de exemplu învățând limbi străine. Toate acestea ajută la reducerea ratei de îmbătrânire a creierului, dar într-o mică măsură.

Între timp, menținerea unei forme fizice normale pare să funcționeze mai eficient. Studiile arată că exercițiile fizice ne ajută să ne menținem creierul într-o formă bună. Chiar și cele mai obișnuite plimbări de 30 de minute pe zi pot încetini semnificativ îmbătrânirea acestuia.

2. Dormi mai mult

Lipsa somnului duce la îmbătrânire. Studiile arată că creierul persoanelor care lucrează în schimburi de noapte timp de 10 ani sunt cu aproximativ 6 ani mai vechi decât ar trebui să fie. Lipsa somnului poate accelera moartea celulelor creierului. Nutriția are, de asemenea, un efect - studiile arată că persoanele care mănâncă junk food toată săptămâna își afectează semnificativ memoria.

3. Renunță la obiceiurile proaste

Ce este rău pentru corpul tău este de obicei rău pentru creierul tău. Fumatul, supraponderalitatea, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat - toate acestea accelerează îmbătrânirea creierului, deoarece afectează starea vaselor de sânge din tot corpul și respectiv din creier. Are nevoie de un aport de sânge foarte bun. Chiar și sângerările minime pot provoca moartea celulelor.

4. Mențineți o viață socială deplină

Cel mai simplu mod de a vă menține creierul tânăr este să cunoașteți alți oameni. Persoanele „active social” raportează o rată mai mică de îmbătrânire a creierului. Oamenii de știință sugerează că comunicarea cu alte persoane stimulează în mod eficient acele zone ale creierului care sunt implicate în planificare și luarea deciziilor.