bătrânețe
În Bulgaria, din păcate, ideea că persoanele în vârstă nu trebuie să slăbească și dietele speciale este foarte frecventă. Acest mod de gândire este greșit, iar experții explică faptul că principalul motiv pentru aceasta este situația dificilă, sărăcia generală a persoanelor în vârstă și gândirea conservatoare a bulgarilor în general.

Este normal să te îngrași când împlinești 60 de ani!

Aceasta este expresia preferată nu numai a oamenilor obișnuiți, ci chiar a medicilor celebri care susțin că medicina nu are secrete pentru ei. Mulți explică că a cântări acum mai bine de 10 ani este perfect, iar la această vârstă nu are rost să faci nimic. Eroare!

Obezitatea este direct legată de înaintarea în vârstă din mai multe motive, dar acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui făcut nimic în ceea ce privește pierderea în greutate. Este o parte inevitabilă a procesului de îmbătrânire și creează dificultăți suplimentare, dintre care multe pot fi evitate numai cu ajutorul unei diete adecvate.

Primul motiv pentru riscul crescut de obezitate și pierderea în greutate din ce în ce mai dificilă este încetinirea drastică a metabolismului de-a lungul anilor. Încă de la 25-30 de ani, grăsimea încet și sigur începe să progreseze, mâncând masa musculară. La o vârstă fragedă, mușchii ocupă aproximativ 45% din greutatea corporală totală, iar la vârsta de 70 de ani se topesc doar până la 27%.

Al doilea motiv principal al acestui anti-efect este scăderea producției de hormoni. Acest lucru este deosebit de sever la femei, unde este foarte posibil să experimentați creșterea în greutate după menopauză.

Al treilea este activitatea fizică redusă după maturitate, cauzată de o serie de factori, cum ar fi oboseala mai ușoară, apatia, oboseala etc.

Cheia pentru prevenirea unora dintre aceste trei cauze principale este consumul regulat de alimente, exercițiile fizice adecvate și, în general, activitatea fizică mai mare. Adevărat, este greu să-ți imaginezi un tânăr de 75 de ani care aleargă 15 kilometri să slăbească pe zi, dar își poate face cu ușurință antrenamentul în podgorie, în grădină sau doar să facă o plimbare lungă în parc.