Recent, s-a vorbit din ce în ce mai mult despre dieta de 8 ore, care a devenit favorita multor vedete de la Hollywood. Nicole Kidman și Hugh Jackman sunt doar câteva dintre vedetele care au încredere doar în acest fel pentru a slăbi.

alimente bogate

Dieta este, de asemenea, cunoscută sub numele de „16: 8” și se exprimă în principal prin interdicția de a mânca 16 ore pe zi, iar restul de 8 ore de mâncare este permis.

Poate părea prea mult să vă lipsiți corpul de mâncare timp de 16 ore, dar adevărul este că facem exact asta în fiecare zi în timp ce dormim. Gândește-te la câte ore odihnește sistemul tău digestiv de la ultima masă a zilei până la micul dejun a doua zi.

Ideea dietei este de a maximiza perioada de la ultima și prima masă a zilei, deoarece în acest timp sistemul digestiv va putea procesa toate alimentele pe care le consumați în timpul zilei, pentru a vă odihni și a vă recupera.

Majoritatea persoanelor care urmează dietele respectă pur și simplu regula de a lua micul dejun la 10 dimineața, masa de prânz la ora 14:00 și cina la ora 18:00.

Are dieta cu adevărat un efect?

Răspunsul la întrebare este dat de celebrul nutriționist Lee Holmes.

Ea confirmă că ideea unui post strict de 16 ore în fiecare zi este foarte bună. Dar asta nu înseamnă că, dacă mâncăm alimente bogate în calorii, cu un conținut scăzut de proteine ​​în timpul zilei, vom fi plini timp de 16 ore și vom pierde în greutate. Sfatul lui Lee este să alegeți alimente bogate în proteine ​​și alimente cu „grăsimi bune”.

Nutriționistul mai spune că la început este greu să te obișnuiești cu noul regim, dar după 2 săptămâni corpul se obișnuiește cu postul de 16 ore. De asemenea, îi sfătuiește pe toate doamnele să aibă grijă cu alimentele pe care le consumă și cel mai bine ar fi să pariați pe mese sănătoase și sănătoase.

Potrivit lui Lee Holmes, dieta nu este potrivită doar pentru persoanele care suferă de o tulburare alimentară.

Joan Peters este o mamă de doi ani, în vârstă de 41 de ani, care crede cu tărie și în dieta de 8 ore. Ea spune că a slăbit 5 kilograme mâncând doar la fereastră timp de 8 ore pe zi.