dieta

Această dietă nu trebuie utilizată mai mult de o săptămână. Monitorizați cu atenție și aplicați porțiile.
Această dietă nu este potrivită pentru vegetarieni, deoarece include produse lactate și ouă. Asigurați-vă că legumele sunt crude sau aburite și salate cu suc de lămâie sau oțet de mere. Consumul recomandat de fasole verde și obișnuită, broccoli, varză de Bruxelles sau varză albă, dovlecei, castraveți, roșii, mărar, pătrunjel.

luni
Mic dejun: 250 g fulgi de ovăz, felii - graham cu roșii.
Prânz: supă de legume, o felie de pâine de mazăre, salată, 25 g de brânză.
Cina: 75 g spaghete (nefierte), sos de roșii, 30 g brânză galbenă, măr.

marţi
Mic dejun: un ou fiert tare, două felii de pâine Bonus.
Prânz: sandviș de pâine neagră cu 100 g de brânză, salată verde și fasole verde, pere.
Cina: varză crudă sau aburită, 175 g cartofi și roșii fierte, salată verde.

miercuri
Mic dejun: o felie de pâine integrală, gem sau marmeladă, un pahar de iaurt sau chefir, măr, pere sau banană.
Prânz: omletă din două ouă fără grăsime, salată verde, o felie de pâine neagră.
Cina: 50 g cartofi fierți, 125 g mazăre verde, un pahar de iaurt sau chefir, roșii, castraveți.

joi
Mic dejun: 250 g fulgi de ovăz.
Prânz: două felii de pâine neagră cu brânză, salată, un pahar de suc de portocale sau prune.
Cina: supă de legume, salată verde, un pahar de proaspete.

vineri
Mic dejun: un ou fiert tare, două felii de pâine Bonus.
Prânz: 250 g orez, salată verde.
Cina: musaca de legume cu piure de cartofi, salata, portocala.

sâmbătă
Mic dejun: o felie de pâine integrală, gem sau marmeladă, un pahar de iaurt sau chefir, măr, pere sau banană.
Pranz: supa de legume, doua felii de paine neagra cu crema de branza si rosii.
Cina: 200 g paste cu sos de roșii și busuioc, salată verde.

duminică
Mic dejun: un ou fiert tare, două felii de pâine neagră.
Prânz: borș vegetarian, salată verde, fructe.
Cina: pâine prăjită de pâine neagră, 125 g fasole verde, legume la alegere, măr.