dietei

Dieta verde a fost dezvoltată de Victoria Butenko, nutriționistă și autorul cărții „Energetic pentru viață”. Este un program revoluționar și rapid de slăbire care asigură sănătatea și bunăstarea optimă a persoanelor care îl urmează.

Dieta se bazează pe consumul de legume cu frunze verzi și piureuri. Unul dintre beneficiile dietei este că nu te vei simți obosit în timp ce îl urmezi. După cum știți, legumele sunt o sursă de fibre, vitamine și minerale, deci ar trebui să fie prezente în meniul zilnic.

Cu toate acestea, multor oameni nu le place gustul anumitor legume. În acest scop, cel mai bun mod de a profita de beneficiile lor nutriționale este să le luați sub formă lichidă. Ai nevoie doar de 10 minute în fiecare zi pentru a amesteca o varietate de legume într-un blender și pentru a obține un smoothie magic sănătos.

Deși dieta verde nu este foarte strictă, este indicat să evitați alimentele procesate, mâncarea rapidă și alcoolul cel puțin în momentul în care doriți să slăbiți.

Cine poate urma dieta verde?
Toată lumea poate profita de această dietă. Este potrivit mai ales pentru persoanele ocupate care nu au suficient timp să gătească alimente nutritive și sănătoase în fiecare zi.

Dieta verde este, de asemenea, ideală pentru vegani și vegetarieni, deoarece include consumul de alimente vegetale. Desigur, consumatorii de carne pot încerca și dieta, atâta timp cât sunt dispuși să facă unele modificări în dieta lor pentru o vreme.

Dacă doriți să slăbiți cu această dietă, activitatea fizică este o necesitate. Cu el veți obține rezultate mai rapide și mai bune. Smoothele verzi îți vor accelera metabolismul și îți vor îmbunătăți sănătatea, dar ar trebui să te antrenezi și cu ele. Puteți paria pe exerciții ușoare, cum ar fi lunges, apăsări abdominale, genuflexiuni și multe altele.

Sfaturi utile de sănătate
Cu ajutorul lor veți putea adera mai ușor la dieta verde.

Multe rețete pentru a face smoothie-uri verzi sunt disponibile online. Puteți alege cel mai atractiv pentru dvs. Nu trebuie să utilizați toate ingredientele din rețete. Le puteți înlocui cu alte alimente sănătoase adecvate.

Ierburile și condimentele sunt alimente minunate termogene. De aceea ai libertatea de a le adăuga la smoothie-urile tale verzi. Usturoiul, piperul de cayenne, sucul de lămâie, piperul negru sunt doar câteva dintre alimentele termogene care stimulează metabolismul.

Pentru a vă proteja corpul de deficiența de proteine, mâncați alimente vegane bogate în proteine, cum ar fi mazărea verde, quinoa, nuci, naut, migdale, caju, fasole neagră, leguminoase și multe altele.

Efectul dietei
Deoarece dieta verde se bazează pe legume proaspete, puteți obține o pierdere în greutate de durată, fără efecte secundare. Nu veți simți lipsa de energie, ci mai degrabă veți fi mai tonifiat decât de obicei.

O dietă verde te va ajuta, de asemenea, să arăți mai tânăr, luptând împotriva ridurilor și a altor semne ale îmbătrânirii.

Antioxidanții din legume îți vor detoxifica corpul. Și, după cum știm, majoritatea bolilor apar din cauza acidității crescute a corpului. Smoothii verzi vor echilibra nivelul pH-ului prin creșterea alcalinității din corpul dumneavoastră.

Smoothii verzi combate stresul, depresia și anxietatea.

Dieta verde îmbunătățește sistemul digestiv.

Exemplu de meniu
Mic dejun: Ceai verde sau o ceașcă de cafea neagră neîndulcită, smoothie verde la alegere și felie prăjită de pâine integrală cu usturoi.

Gustare: Opțional - nuci, avocado, caise, pere, ananas, castraveți sau morcovi.

Masa de pranz: Legume fierte cu suc de lamaie cu orez brun.

Gustare: Opțional - nuci de pin, nuci, migdale, banane.