Ce este de fapt obezitatea:
Este o afecțiune cronică datorată unui număr de factori genetici, predispoziției familiale, stilului de viață și mediului de viață, care include hrana, stresul și activitatea fizică.

Construirea obiceiurilor la copii

față


În prezent, obezitatea este numită și „boala timpurilor moderne”, care acoperă toate grupele de vârstă.Cercetările arată că există un număr tot mai mare de copii supraponderali. Sunt ușor vulnerabili, mai ales atunci când obiceiurile alimentare nu sunt stabilite acasă. Alimentele bogate în grăsimi, bogate în calorii, sunt așa-numita „Bombă” pentru copii și, desigur, pentru toți o singură persoană.

În medicina modernă, obezitatea este văzută ca o boală care afectează un număr din ce în ce mai mare de persoane.Este cauza unui număr de boli, unele dintre cele mai frecvente fiind diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare, care crește riscul de accident vascular cerebral. duce la tulburări musculare și perturbări și este asociat cu provocarea artritei

Cel mai sănătos este să obțineți și să mențineți anumite greutăți corespunzătoare individual pentru fiecare persoană.
Atât hrana, cât și lipsa exercițiilor fizice sunt printre principalele cauze ale obezității. Pentru a face față și a obține rezultate mai durabile, trebuie să ne schimbăm gândirea și atitudinea față de noi înșine, ceea ce, desigur, necesită mult timp și efort. Respectarea câtorva reguli simple ar duce la rezultate pozitive:

Consumul frecvent cu porții reduse, consumul de cereale și leguminoase, creșterea aportului de fructe și legume, consumul a cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, limitarea pastelor (deoarece, pe lângă carbohidrați, conțin și o cantitate mare de grăsimi).

De ce este important să faci sport

Pentru a vă menține corpul în formă, trebuie să faceți mișcare și să petreceți mai mult timp mergând în aer liber, mai mult exercițiu pentru a obține un echilibru energetic și o greutate sănătoasă. Lipsa de timp, resursele și dorința sunt cele mai frecvente motive pentru care oamenii citează pentru activitatea fizică redusă.
Pentru a atinge greutatea optimă pentru corpul nostru, este nevoie de aproximativ 3 până la 6 luni de nutriție adecvată și de antrenament „greu”. Este necesară o activitate fizică moderată și treptată pentru a permite corpului să se adapteze. Înotul, ciclismul, dansul, yoga sunt activități excelente care pot începe cu un stil de viață mai sănătos. Când activitatea fizică devine o necesitate, aceasta îmbunătățește sănătatea individuală și indicatorii tensiunii arteriale, zahărului din sânge și colesterolului, atinge un aspect bun, bună dispoziție și un sistem osos sănătos. Studiile mondiale și naționale arată că activitatea fizică regulată crește speranța de viață cu 8-10 ani. Promovarea sportului și a unui stil de viață sănătos ar trebui tolerate la cea mai fragedă vârstă a copilăriei și școlii, pentru a obține o sănătate optimă pe tot parcursul vieții.

Cu cât alimentele sunt mai obișnuite, cu atât nutriția este mai completă, anunțurile înșelătoare cu etichete înșelătoare frumoase precum: „Fără zahăr”, „0 calorii” ... sunt de obicei produse cu aditivi alimentari dăunători .

De fapt cea mai sănătoasă mâncare cu surse naturale de proteine, grăsimi și carbohidrați există în fructe, legume, pește și cereale integrale.

Sănătatea nu este un concept tangibil. Este o funcție a bunăstării fizice, mentale și sociale a individului. Încercați să o mențineți pentru a fi oameni fericiți și plini.