O dietă bogată în acizi grași mononesaturați, fructe, legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, nuci, păsări de curte, cunoscută și sub numele de dieta mediteraneană, este asociată cu o frecvență redusă și o progresie mai lentă a sindromului metabolic, conform o meta-analiză.
Conform analizei, dieta mediteraneană are efecte pozitive asupra componentelor individuale ale sindromului metabolic - circumferința șoldului, HDL-colesterol, trigliceride, tensiunea arterială și metabolismul glucozei.
Meta-analiza a inclus 35 de studii clinice, două studii prospective și 13 studii transversale - sau peste 500.000 de participanți. Conform studiilor clinice și prospective, această dietă este extrem de protectoare, reducând cu 31% riscul de a dezvolta sindrom metabolic.
S-au constatat efecte pozitive asupra componentelor individuale ale sindromului metabolic - reducerea circumferinței șoldului cu 42 cm, creșterea 1,17 mg/dl a colesterolului HDL, scăderea nivelului trigliceridelor cu 6,14 mg/d, reducerea cu 2,35 mm Hg și reducerea sistolică a 1,58 mm Hg și tensiunea arterială diastolică; 3.89 mg/dl scăderea nivelului de glucoză.
- Sindromul de iritare a colonului - dieta, ierburi, aromoterapie
- Sindromul intestinului iritabil - Tratament, simptome, dietă
- Dieta scandinavă ajută la sindromul metabolic
- Suma este mare, dar banii sunt justificați; Belcho Hristov - Suplimentele pentru dietă de fitness
- Bile de supă - 8 blocuri (4 x; 2B) - Rețete după zonă - Zona dietetică