vestea adevărată

slăbiți

Consilierul lui Radev a scuipat piatra: Avem nevoie de o republică prezidențială
Soția lui Navalny a fost arestată la un protest la Moscova
Petar Velkov: Suntem ultimii vaccinați pentru că nu există vaccinuri

  • Sănătate
  • 25/06/2018 18:34:40
  • Autor BurgasInfo
  • 1341

Alimentația corectă este o componentă cheie a unui stil de viață sănătos. Puteți face exerciții fizice mult, dar dacă mâncați junk food în același timp, sunteți expus riscului de gastrită, boli de piele și formarea celulitei la femei.

Există anumite principii ale alimentației sănătoase: beți multă apă, mâncați de 4-6 ori pe zi, alegeți-vă mâncarea.

Produsele selectate au un efect deosebit de pozitiv asupra proceselor metabolice. Iată cele mai eficiente trei produse de slăbit prescrise de nutriționiști:

Merișor:

Acest fruct are un conținut ridicat de vitamina C, precum și prezența acidului quinic, citric, oleic și benzoic. Conține vitamine B, vitamine PP, K.

Cel mai util lucru în acest fruct este acidul ursolic - în 10 grame de afine conține aproximativ 1000 mg de acid. Ajută la arderea mai multor calorii.

Acidul ursolic îmbunătățește creșterea și stimulează accelerarea metabolismului. O mână pe zi este suficientă.

Chia

100 de grame de semințe de chia uscate conțin 31% grăsimi, cele mai utile - acizi grași omega-3 și omega-6 și 17% proteine, 42% carbohidrați.

La contactul cu lichid, semințele de chia cresc în mărime de 12 ori și se transformă în jeleu. 1 gram de semințe de chia poate absorbi 25 ml de lichid. În acest fel, doar un vârf de semințe de chia poate satisface foamea timp de câteva ore.

Jeleul de semințe de chia este o barieră pe pereții stomacului. Ca urmare, absorbția glucidelor este întârziată semnificativ.

De asemenea, nivelul colesterolului, absorbția zaharurilor din stomac, trecerea alimentelor este stimulată, toxinele sunt eliminate.

O lingură de semințe de chia conține aproximativ 11 grame de fibre și aceasta reprezintă o treime din cantitatea zilnică recomandată de adulți de nutriționiști.

Pe lângă cele de mai sus, semințele de chia au și alte proprietăți unice. Acestea conțin de 5 ori mai mult calciu decât laptele, de 15 ori mai mult fier decât spanacul, de 4 ori mai mult seleniu decât semințele de in, de 3 ori mai mulți antioxidanți decât afinele și de 6 ori mai multe proteine ​​decât fasolea.

Avocado

Avocado este cea mai hrănitoare plantă din lume. În același timp, în ceea ce privește structura chimică, este aproape indistinct de legume.

Avocado se caracterizează printr-un conținut ridicat de L-carnitină sau levocarnitină - un aminoacid natural, un grup înrudit de vitamine B și cu puternice proprietăți antioxidante.

Levocarnitina afectează metabolismul grăsimilor, este implicată activ în metabolismul grăsimilor.

Avocado este, de asemenea, bogat în grăsimi monoinsaturate, care scad nivelul colesterolului din organism. În avocado multe fibre, care sunt responsabile pentru curățarea tractului digestiv de toxine și acid uric.

În plus, avocado are un conținut ridicat de potasiu.