motivul

Cel mai important lucru

Mai multe despre acest subiect

Exersezi, mănânci corect și urmezi o dietă, dar totuși nu slăbești, dimpotrivă, te îngrași? Acest lucru se poate datora unui dezechilibru al microbiomilor din stomac, potrivit unui studiu din revista „Health”.

Dar ce sunt mai exact microbiomii? Probabil ați auzit bacteriile bune și rele din stomac - cele bune contribuie la digestia și absorbția nutrienților, iar scopul celor rele este să vă supere digestia, să provoace diaree și o serie de probleme stomacale. De fapt, există de 10 ori mai multe bacterii în corpul nostru decât celule, potrivit studiului. Aceasta înseamnă că bacteriile au devenit o parte integrantă a corpului nostru. Microbiomii sunt bacteriile bune din stomac care îl ajută să funcționeze corect și să lupte împotriva bacteriilor rele care cauzează infecții. Se poate spune chiar că microbiomii sunt ecosisteme în stomacul nostru care îl ajută și trebuie să avem grijă de ei.

Odată ce înțelegem ce înseamnă microbiomii, să înțelegem ce ne provoacă dezechilibrul lor. O serie de probleme de stomac sunt cauzate de acest dezechilibru - alergii la diverse alimente, boli ale cavității abdominale, dureri de stomac și diaree. Pe lângă aceste probleme de stomac, dezechilibrele din microbiomi pot duce și la obezitate, dezechilibre hormonale și chiar lipsă de energie. Cea mai frecventă problemă cauzată de dezechilibrul microbiomului este creșterea în greutate.

Cum să rezolvăm această problemă?

- Mănâncă alimente fără conservanți. Dacă doriți să îmbunătățiți starea microbiomilor din stomac, trebuie să eliminați alimentele cu conservanți, zahăr rafinat, potențatori, arome, coloranți și alți astfel de stimulente.

- Mănâncă alimente fermentate. Acestea includ varza murată, murături, murături și alte astfel de alimente. Acestea sprijină bacteriile bune din stomac.

- Mănâncă mai multe fibre. Se găsesc în principal în fructe și legume, dar evită-le pe cele anorganice care sunt pline de nitrați.