Află care sunt cele 4 greșeli care te împiedică să atingi obiectivul

  • întotdeauna

    Conform mai multor studii, dacă alegeți un stil de viață vegetarian, chiar și fără a face mișcare, veți pierde câteva kilograme.

    Motivul? După ce a mâncat preparate vegetariene, corpul arde mai multe calorii și mai repede. Prin urmare, o dietă bazată pe legume și plante poate fi utilizată pentru a accelera metabolismul.

    Oricât de grozavă ar putea părea această știre, există câteva „capcane” în vegetarianism care te vor îndepărta de figura și greutatea ta de vis.

    # Nu căutați produse concepute pentru vegetarieni.

    În tot mai multe supermarketuri veți găsi o secțiune pentru vegetarieni și alternative la hot dog, înghețată, biscuiți etc. Problema cu ei este că sunt bogate în calorii și zahăr și, prin urmare, este posibil să vă mărească greutatea. Cea mai bună opțiune este să pariați pe alimente proaspete precum legume, fructe, leguminoase, semințe, precum și pe cele cu grăsimi saturate (dar utile!) - avocado.

    # Nu exagerați cu brânza.

    Dacă sunteți mai pretențios în legume, probabil că pariați pe brânză și brânză galbenă. Cheddar, de exemplu, conține de 4 ori mai multe calorii și de 9 ori mai multe grăsimi decât pieptul de pui, așa că fii mai atent cu consumul acestuia. Mizați pe alternative organice, precum și pe cele cu conținut scăzut de grăsimi.

    # Nu ratați proteina.

    Foarte des, meniul vegetarienilor nu are proteine ​​și este extrem de important dacă încercați să slăbiți. Proteinele vă susțin mușchii și vă accelerează metabolismul, așa că încercați să participați la mese în mod regulat. De exemplu, quinoa conține 8 grame de proteine, linte 17 și o porție de tofu - între 9 și 11 grame.

    # Nu bea suc de fructe.

    Multor vegetarieni le place să amestece fructe proaspete cu legume, dar problema este că un pahar de suc proaspăt stors nu te va satura și, în același timp, va conține o mulțime de calorii. Cea mai bună opțiune este să mănânci fructe și legume proaspete, deoarece în timp ce le consumi, creierul tău primește mai multe semnale că ești plin decât dacă le bei.