Cum să slăbești cu dieta Manhattan?
- Cumpărați alimente organice, cum ar fi seva de mesteacăn sau siropul de agave, care înlocuiesc zahărul. Chiar dacă cantitatea de calorii este aceeași, indicele glicemic este mai mic.
- Folosiți ulei de măsline pentru a condimenta salatele.
- Evitați alimentele prea rafinate, deoarece acestea conțin o mulțime de grăsimi și carbohidrați dăunători.
- Mănâncă cu linguri mici sau bețișoare - astfel vei mânca mai încet și mai puțin.
- Dacă îți vine să mănânci ceva dulce, mănâncă doar jumătate, nu toate
- Bea ceai verde - un antioxidant natural care topește grăsimile
- Consumați mai multe cereale și semințe, precum quinoa, chia, semințe de in, tărâțe etc.
- Minimizați sosurile
- Mergeți în fiecare zi. Aceasta este cheia pierderii în greutate. New Yorkezii merg 2 km în fiecare zi.
Mersul pe jos este esențial în dietă
Exemplu de meniu pentru dieta de slăbire din Manhattan:
Mic dejun: 1 iaurt degresat cu musli
10.00 ore: o mână de nuci sau migdale
Masa de pranz: Salată de legume, adăugați o lingură de semințe
Ora 16.00: 1 pahar de lapte proaspăt sau 1 iaurt degresat
Ora 18.00: 250 de grame de afine sau căpșuni
Masa de seara: pește cu salată sau legume fierte
Cei mai renumiți newyorkezi. VEZI VIDEO:
- Dieta pentru pierderea în greutate după 45 de ani meniul de nutrienți și nutrienți pentru sănătatea femeilor
- Dieta eficientă pentru pierderea în greutate pe abdomen și lateral pentru femei și bărbați cu meniul și lista produselor
- Vanya Chervenkova a dezvăluit subtilitățile dietei sale unice pentru pierderea în greutate
- DIETĂ PEPENI - CURĂȚARE ȘI PIERDERE DE GREUTATE
- Dieta vegana pentru meniul de slabit timp de o saptamana si 22 de zile, reguli alimentare