Sindromul de colon iritabil cronic este denumirea comună pentru o varietate de tulburări digestive.

veți
Aliment pentru sindromul intestinului iritabil

Aceasta este una dintre cele mai frecvente reclamații de astăzi: potrivit experților, 15-19% din populația din țările occidentale suferă de aceasta. Boala afectează în principal între 25 și 50 de ani (de două ori mai des femei).

Boala se caracterizează prin alternarea constipației și tulburării. La femeile bolnave, o anumită hrană sau o situație stresantă poate provoca dureri de stomac insuportabile, precum și sângerări rectale. Simptomele sunt fie neîntrerupte, fie dispar și reapar.

Adesea confundă boala cu colita . Dar în colită, mucoasa intestinală este inflamată și iritată și uneori apar ulcere pe ea. În boala menționată astfel de fenomene nu sunt observate.

Cel mai bun mod de a scăpa de acest sindrom dureros este să vă schimbați dieta și stilul de viață.

Mâncare - prieten sau dușman?

Zicala „Ce vindecă pe cineva îl îmbolnăvește pe altcineva” este potrivită în special pentru cei care suferă de această problemă a colonului. Principala sa caracteristică este că răspunsul alimentar este diferit la diferite persoane și chiar la o singură persoană în momente diferite.

Dacă descoperiți că un anumit tip de mâncare agravează simptomele bolii, renunțați la ea. Conform observațiilor medicale, 25% dintre pacienți se plâng de dureri de stomac după ce au mâncat. Unii suferinzi raportează că mâncarea, mai ales dimineața, îi determină imediat să aibă o tulburare.

Exacerbarea bolii poate fi cauzată de mai multe motive:

Impactul emoțional. Este posibil ca un anumit tip de mâncare să vă evoce amintiri plăcute din copilărie. Sau poate fi invers - consumul de mâncare vă va aminti problemele nerezolvate, grijile mentale, situațiile stresante. Este posibil să începeți să vă simțiți rău doar pentru că cineva stă lângă dvs. și mănâncă exact acea mâncare.

Alergie și intoleranță la anumite alimente. În cazul bolii în cauză, în mod clar nu este vorba de alergie alimentară, ci de sensibilitate la anumite alimente. Aceasta înseamnă o reacție hipersensibilă a sistemului digestiv la anumite componente care sunt conținute într-unul sau alt aliment. Toate acestea sunt însoțite de spasme, flatulență, greață și probleme digestive. De exemplu, cofeina stimulează contracția mușchilor intestinelor, astfel încât în ​​această boală după o ceașcă de cafea unii oameni au senzația că intestinele lor sunt adunate într-o minge. Alimentele grase provoacă eliberarea unui hormon care determină și contracția mușchilor tractului biliar. Unele tipuri de celuloză provoacă flatulență în intestine, ceea ce intensifică durerea. Simptomele neplăcute dispar dacă produsele în litigiu sunt excluse din porție. Pentru a identifica cauzele disconfortului, utilizați „Dieta de eliminare” descrisă AICI.

De regulă, această boală se caracterizează prin hipersensibilitate la unul sau mai multe alimente din următoarele grupuri:

lapte și produse lactate

produse din cereale măcinate (tije de porumb)

citricele și sucurile acestora

produse din făină de grâu

În detrimentul cercetărilor efectuate de medici englezi, 122 de persoane care suferă de această boală au fost intervievate. S-a dovedit că doar 5% dintre aceștia sunt sensibili la un singur tip de mâncare. 32 la sută au indicat 11 sau mai multe produse care cauzează exacerbarea bolii.

Intoleranță la lactoză. Aceasta înseamnă că organismul nu poate absorbi lactoza - zahărul conținut în lapte și în multe produse lactate. S-a constatat că la aproximativ 33% dintre pacienții cu simptomele în cauză, organismul refuză să ia lactoză. Prin urmare, dacă simptomele se înrăutățesc după utilizarea produselor lactate, acest lucru se poate explica prin intoleranța organismului la lactoză. Vă va intensifica foarte mult suferința.

Tratament dietetic

Mâncarea cu sindromul intestinului iritabil

Mâncarea poate fi cel mai rău inamic sau cel mai bun prieten al tău. Cu o planificare atentă a dietei și o selecție adecvată a produselor, vă puteți salva de multe simptome ale bolii. Când vă proiectați dieta, trebuie să creșteți produsele cu un conținut mai mare de celuloză și să reduceți alimentele grase. Acest lucru nu numai că va preveni exacerbarea bolii, dar va îmbunătăți în mod semnificativ starea generală de sănătate. Printre altele, o astfel de dietă reduce riscul de cancer și boli de inimă.

Potrivit unor medici, o dietă bogată în celuloză este util în special în sindromul durerii. Celuloza stimulează activitatea mușchilor intestinali. O astfel de „pregătire” constantă le permite să rămână în formă bună. Celuloza crește viteza cu care fecalele se mișcă prin colon, eliminând posibilitatea întăririi acestora. Consumul de celuloză nu permite apariția unei tulburări, deoarece absoarbe excesul de apă, în plus, stimulează mușchii tractului digestiv, permițându-le să-și păstreze elasticitatea. La rândul său, aceasta protejează împotriva spasmelor.

Atunci când dezvoltați o dietă bogată în celuloză, trebuie luate în considerare următoarele:

Este mai bine să consumați fructele întregi, în loc de sub formă de sucuri. De exemplu, un măr întreg conține mai mult de 1 linguriță de suc de mere.

Fulgi de ovăz nu numai că ajută la îmbunătățirea stării generale de sănătate, ci și la scăderea colesterolului din sânge. Poate fi consumat cu iaurt, brânză proaspătă, salate de fructe. De asemenea, puteți coace pâine mică cu fulgi de ovăz. Și, în sfârșit, fulgi de ovăz - un mic dejun excelent. Unii medici recomandă să consumați 10-26 g de fulgi de ovăz în fiecare zi în scopuri medicinale, dar intestinul dvs. rămâne cel mai bun sfătuitor.

Un studiu realizat de oamenii de știință britanici arată că fulgii de ovăz și alte produse cu un conținut ridicat de celuloză solubilă provoacă uneori exacerbarea simptomelor.

Studiul a implicat 100 de bărbați și femei și 55% dintre ei au raportat că nu se simt mai rău după ce au consumat fulgi de ovăz. Cu toate acestea, odată ce au început să ia suplimente solubile - de exemplu din semințele de pătlagină, la 39% dintre aceștia starea s-a îmbunătățit. Pe baza acestor studii, s-a ajuns la concluzia că aditivii solubili pentru celuloză sunt încă de preferat faunei de ovăz.

Perioada de adaptare la o dietă bogată în celuloză durează aproximativ 6 săptămâni. Dacă în acest timp simptomele precum flatulența și balonarea nu scad, medicul dumneavoastră vă poate recomanda altele laxative cu conținut crescut de celuloză, care nu provoacă acumularea de gaze. Uneori este bine să începeți să mâncați un produs cu efect laxativ, apoi să mâncați fulgi de ovăz etc. Un număr foarte mic de persoane care suferă nu sunt capabile să consume deloc mai multă celuloză decât cantitățile minime recomandate.

Când consumați mai multe alimente bogate în celuloză, ar trebui să beți multă apă - 6-8 pahare pe zi.

Produse cu conținut crescut de celuloză

varză albă, varză de Bruxelles, ceapă de conopidă

cartofi cu piele

fructe uscate (prune uscate, caise), stafide

afine, căpșuni, fructe de pădure, linte, fasole

produse integrale

În multe cazuri, simptomele bolii pot fi reduse la minimum și este foarte posibil să le punem capăt dacă utilizarea grăsimilor este redusă drastic. Grăsimea, mai mult decât orice alt produs, ajută la contractarea mușchilor colonului. Alimentele grase au un conținut ridicat de calorii, astfel încât crampele intestinale, precum și diareea, pot fi explicate prin excesul de calorii primite din grăsimi împreună cu alimentele.

„Da, dar acestea sunt cele mai delicioase lucruri” - veți obiecta și, din păcate, veți avea dreptate. Multe produse bogate în grăsimi au un gust bun. Dar ceea ce este și mai periculos este că sunt de obicei prea bogate în sare sau zahăr - principalele ingrediente utilizate pentru îmbunătățirea gustului.

Cu toate acestea, nu trebuie să fii sclavul stomacului. Mulți bolnavi de acest sindrom sunt obișnuiți să-și satisfacă foamea și să-și satisfacă dorințele consumând alimente cu amidon - paste, spaghete, orez, pâine. În această boală, este permisă utilizarea sosurilor grase, de exemplu cu smântână și unt, dacă nu agravează boala. Recomandat și sosuri cu conținut scăzut de grăsimi - roșii și marinată.

Dacă vă plac produsele lactate și nu suferiți de intoleranță la lactoză, beți lapte degresat și mâncați alimente făcute din astfel de lapte, cum ar fi brânza proaspătă. Un alt exemplu - îndepărtați pielea unui pui și, în loc să îl prăjiți, prăjiți-l sau fierbeți-l. Pregătiți curcanul în același mod. Dacă îți plac lucrurile dulci, mănâncă fructe în loc de ciocolată.

Consumul de produse cu conținut scăzut de grăsimi nu numai că va reduce simptomele bolii, ci și greutatea dumneavoastră. Grăsimile transportă de două ori mai multe calorii decât proteinele și carbohidrații. Dacă faci modificări semnificative în dieta ta, poți pierde câteva kilograme. Dieta poate fi compusă nu numai pe principiul „mai puțină grăsime, mai multă celuloză”. Mai jos sunt principalele recomandări care dau cel mai mare efect. Aveți răbdare, alegeți tipurile de alimente care nu vă vor face rău și excludeți-le pe cele care sunt contraindicate.

Suplimente nutritive pentru probleme cu intestinele și digestia

Produsul GASTRINAL este un instrument dovedit de nouă generație care susține funcțiile și vindecarea tractului digestiv. Compoziția extractelor de plante și a factorilor de legare este destinată controlului îmbunătățit al impulsurilor nervoase asupra procesului digestiv și asimilării principalelor tipuri de alimente. Echilibrează producția de secreții și enzime. Ajută la neutralizarea proceselor inflamatorii de diferite tipuri.

Amărăciune pe bază de plante digestivă este o compoziție a așa-numitei extracte amare care tonifică și sporesc secreția biliară, îmbunătățesc digestia și activează funcția rinichilor. Tonifierea organelor și sistemelor interne se datorează în primul rând substanței genciopicrin, care este conținută în rădăcinile cinquefoilului.

Gastrocuma drajeuri sunt un produs natural, bazându-se pe proprietățile curative ale trei ingrediente - turmeric, mentă și chimen. Recomandat pentru o gamă largă de probleme ale tractului gastro-intestinal, ale bilei și intestinelor.

Bodylax este un produs natural compus din extracte de plante cu acțiune unidirecțională. Contribuie la funcționarea normală a sistemului digestiv. Datorită uleiurilor esențiale și a fibrelor din plante, susține motilitatea normală a tractului gastro-intestinal și peristaltismul normal.

Dieta pentru sindromul intestinului iritabil

Dieta pentru sindromul intestinului iritabil

Este recomandat să consumați zilnic 2 linguri de ulei de in. Dacă nu-ți place gustul său, adaugă-l în mâncarea pentru micul dejun (de exemplu în fulgi de ovăz), condimentează salata cu ea sau ia 2-3 capsule o dată pe zi înainte de mese. ulei de ficat de cod.

  • Luați vitamine B. Medicamentele care sunt prescrise de obicei pentru această boală cresc necesitatea acestor vitamine. Este de dorit ca suplimentul vitaminic-mineral pe care îl alegeți să le conțină pe toate Vitamine B .
  • Mâncarea ar trebui să fie o plăcere. Atmosfera mesei în timpul meselor - aceasta este una dintre cele mai puternice apărări împotriva bolii. Mâncăm deseori pe jos, luăm o cină rapidă. Și câți dintre noi avem obiceiul de a lua micul dejun deloc! Poate că unora le place acest mod de viață și se simt ca un pește în apă, dar persoanele cu acest sindrom ar trebui să aibă o dietă mai blândă și mai economisitoare. Încercați să organizați o atmosferă confortabilă în timpul mesei. Ridică-te câteva minute devreme dimineața sau pregătește micul dejun seara. Dacă este posibil, durata prânzului ar trebui să fie de aproximativ 1 oră. Nu luați prânzul la birou, chiar dacă aduceți mâncare de acasă. Încercați să găsiți o cameră gratuită unde să puteți mânca în liniște. Dacă aveți timp, faceți o plimbare, deși pentru scurt timp.
  • Nu neglija nici cina. Luați timp pentru a vă pregăti mâncărurile preferate și mâncați-le într-o atmosferă calmă și plăcută.

Sindromul și stresul intestinului iritabil

Stres și colon iritat

Anxietatea și depresia sunt cei mai frecvenți însoțitori ai stresului sever - pot duce la simptome nedorite în orice stare a corpului, inclusiv prezența sindromului în cauză.

Acest, care se întâmplă în capul tău, afectează tot ceea ce se întâmplă în stomac și intestine. Creierul trimite semnale către sistemul digestiv și îi afectează activitatea. În schimb, orice disconfort din intestin poate duce la disconfort emoțional. Cei care suferă de acest sindrom, este bine să-și „regleze” creierul cu un val pozitiv - are un efect benefic asupra intestinelor. În acest fel, prin ameliorarea intestinelor, aveți un efect benefic asupra creierului.

Folosiți posibilitățile terapiei cognitive. Cu dureri frecvente, imprevizibile (exact ceea ce se întâmplă cu un colon iritat), vă puteți simți neputincios. Terapia cognitivă vă va permite să vă concentrați asupra simptomelor și să învățați să le controlați. Dacă solicitați sfatul unui specialist în terapia cognitivă, cel mai probabil vi se va cere să vă notați simptomele și să vedeți cum vă afectează starea emoțională. În timpul sesiunii, medicul vă va ajuta să vă înțelegeți propriile sentimente și gânduri și să învățați să le gestionați cu propriile reacții. Atât medicii, cât și pacienții lor susțin că în acest sindrom terapia cognitivă dă rezultate bune și de durată.

Pentru pentru a schimba direcția stresului, uneori este suficient să regândim conținutul monologului tău interior. De exemplu, te duci la oficiul poștal pentru a trimite corespondență de afaceri și există o coadă imensă. Vocea ta interioară murmură: „Cât de încet trece timpul! Mai sunt cel puțin zece oameni în fața mea. Și funcționarul este atât de lent! Ei bine, desigur, trei dintre ghișee nu funcționează. Șeful va crede că nu sunt bun pentru nimic. Sau poate chiar este? Ieri, fără să vreau, i-am trântit ușa biroului sub nas, săptămâna trecută am făcut o greșeală aspră. Poate că nu pot face nimic ca oamenii. ”

Acum încercați să schimbați textul monologului: „Ce frumos, doar pentru o vreme, să scoți o persoană din birou!” Este minunat să faci o plimbare în acest moment. Este foarte dăunător să rămâi în același loc toată ziua. Este clar că șeful probabil are încredere în mine când mă lasă să plec în fiecare zi atât de mult timp ". Banal, uzat, dar poate adevărat?

Eliberați aburul. Pentru cei care tind să-și înghită experiențele, bolile tractului digestiv sunt mai severe, deoarece stresul este unul dintre factorii care susțin dezvoltarea lor. Prin urmare, dacă intrați în această categorie, faceți yoga, meditație, exerciții și o varietate de alte metode de combatere a stresului.

Hipnoza poate fi de un mare beneficiu pentru dvs.: există dovezi că ajută și la acest tip de boală.

Exercițiu

În acest sindrom al bolii, aerobicul este util. Îmbunătățește activitatea inimii și a plămânilor și „topește” excesul de calorii.

Când faceți mișcare, amintiți-vă că nu participați la olimpiadă și nu concurați. Principalul lucru este să alegeți astfel de sporturi, astfel încât să nu obosiți. Acestea pot fi mersul pe jos, înotul, ciclismul. Exercițiul fizic este recomandat de cel puțin trei ori pe săptămână și durează cel puțin douăzeci de minute. Pentru a nu deveni o obligație enervantă, se recomandă un program flexibil, care să asigure un sport diferit pentru fiecare zi: azi - înot, mâine - mers pe jos, a doua zi - ciclism.