Puls.bg | 30 septembrie 2010 0

imunității

Grapefruit
Grapefruitul conține o cantitate mare de vitamina C, care este echivalentă cu cantitatea luată împreună cu suplimentele alimentare. Vitamina C este inclusă în prescripțiile medicilor în tratamentul bolilor virale și a altor boli. Deci, este de preferat să consumați un grapefruit pe zi înainte de comprimat, mai ales că fructul este bogat în flavonoide care stimulează sistemul imunitar.
Portocalele și mandarinele au același efect, în cazul în care nu sunteți un fan al gustului amar.


Germene de grâu
Germenii de grâu sunt plini de substanțe utile precum zincul, antioxidanții, vitamina B și alte vitamine și minerale. Germenii de grâu sunt, de asemenea, bogați în fibre, proteine ​​și aminoacizi grași utili, care sunt necesari pentru formarea celulelor sistemului imunitar.


Lapte degresat
O găleată de lapte cu conținut scăzut de grăsimi reduce probabilitatea de a dezvolta o boală virală din cauza culturilor vii din drojdie. Potrivit oamenilor de știință, bifidobacteriile stimulează sistemul imunitar și ajută organismul să se refacă după boală. Laptele conține, de asemenea, vitamina D, iar datele din studii științifice recente arată că deficiența sa este asociată cu un risc de răceli și boli virale.


Usturoi
Usturoiul conține antioxidanți care acționează împotriva microorganismelor dăunătoare sistemului imunitar. Este eficient împotriva Helicobacter pylori, o bacterie periculoasă care este asociată și cu unele tipuri de cancer de vezică și stomac.
Pentru a activa enzimele care stimulează sistemul imunitar, experții recomandă decojirea, felierea și lăsarea usturoiului timp de 15-20 de minute înainte de adăugarea acestuia în vas.


Spanac
Extrem de bogat în nutrienți. Acidul folic joacă un rol esențial în formarea de celule noi și copierea corectă a ADN-ului. Conține fibre, antioxidanți, vitamina C și multe altele. Pentru a-și păstra proprietățile benefice, spanacul trebuie consumat crud sau ușor înăbușit.


Ceai
Fie că ceaiul este verde sau negru, acesta conține polifenoli și flavonoizi care ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. Antioxidanții din ceai acționează împotriva radicalilor liberi și îi distrug.


Cartofi dulci
Beta-carotenul din cartofi dulci și morcovi are proprietăți antioxidante și este eficient împotriva radicalilor liberi. Vitamina A conținută în ele încetinește procesul de îmbătrânire și reduce riscul unor cancere.


Brocoli
Broccoli conține vitamina A, vitamina C și glutation, precum și tonice imunitateși vitaminele B și vitamina D. Într-un studiu științific din etapa testelor preliminare, s-a constatat că broccoli are capacitatea de a stimula sistemul imunitar.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.