simptomelor

Boala Crohn poate fi imprevizibilă. Dar puteți trăi în continuare pe deplin în timp ce vă controlați starea. Cheia este să ne concentrăm asupra detaliilor. Acest lucru vă va ajuta cu adevărat să faceți față exacerbărilor și simptomelor care vă depășesc controlul.

Concentrați-vă pe mâncare

Deoarece boala Crohn vă afectează sistemul digestiv, alimentele pe care le consumați pot avea un impact major asupra sănătății dumneavoastră. Totuși, nu ar trebui să lăsați teama de greșeli alimentare să vă paralizeze, spun nutriționiștii. În loc să ne concentrăm asupra alimentelor individuale, să ne gândim mai larg la imaginea de ansamblu. Dacă majoritatea alimentelor dvs. sunt alimente integrale - în loc de alimente din pachete cu mai multe ingrediente - atunci există de obicei mai puține griji. Dacă țineți o dietă antiinflamatoare de calitate 75% din timp, acesta este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru dvs.

Pacienții sunt sfătuiți în diagnosticul nou descoperit să urmeze ceea ce se întâmplă în toaletă după ce au mâncat.

Păstrați un jurnal cu ceea ce mâncați pe tot parcursul zilei și înregistrați rezultatele - tipul mișcărilor intestinale (apoase, moale, cu sânge), durere etc. Din aceasta veți afla ce alimente tolerați. Asigurați-vă că contactați un nutriționist. Apoi, veți avea sfaturi de specialitate pe măsură ce vă dezvoltați dieta.

Liniile directoare specifice care trebuie luate în considerare înainte de a mânca includ: Fii inteligent. Boala Crohn nu-i place mâncarea dură. Dar nu renunța cu totul la fibre. Dacă oamenilor li se spune „fără fibre”, de obicei renunță la toate fructele, legumele, nucile și semințele. Ce a mai rămas atunci? O dietă cu alimente procesate care nu va face pe nimeni să se simtă bine, spun specialiștii. Asigurați-vă că fibra este în forma potrivită pentru corpul dvs. prin metodele de peeling și tratament termic al fructelor și legumelor înainte de a le consuma.

Apă. Fiecare organ funcționează mai bine atunci când primește suficientă apă. Dar când ai Crohn, ritmul tău intestinal arată că pierzi mai multe lichide decât o persoană sănătoasă. A fi hidratat este o necesitate. „Hidratarea este absolut necesară pentru a ne asigura că totul funcționează corect”, spun experții. Există o regulă: luați-vă greutatea în kilograme și înmulțiți-o cu 15. Aceasta va arăta câte mililitri de apă vi se recomandă să beți în fiecare zi.

Aveți grijă când mâncați afară. Cel mai bun mod de a depăși simptomele legate de alimente este să vă pregătiți propria mâncare în loc să riscați să mâncați afară.

Dar dacă tot trebuie:

  • Verificați meniul în avans. Nu așteptați până când vă așezați la masă pentru a deschide meniul pentru prima dată. Majoritatea locurilor își publică meniul online sau puteți verifica telefonic.
  • Ultima comandă. Dacă gândul de a fi în centrul atenției te îngrijorează, lăsați pe toți ceilalți să-și comande mâncarea înaintea voastră. Familia și prietenii dvs. își vor continua conversațiile și apoi vă puteți șopti preferințele în urechea chelnerului. Acesta din urmă înseamnă, de asemenea, că este mai probabil să-și amintească comenzile tale speciale.
  • Joacă-l în siguranță. Se spune că meniul din restaurante include lucruri pe care nu le poți mânca, mai degrabă decât invers. Respectați ceea ce știți, chiar dacă este doar un aperitiv. Chiar și cele mai moderne restaurante oferă mâncăruri principale pe care puteți paria, cum ar fi cartofi copți sau dulci. Dar dacă nu, alegeți alimente care se potrivesc bine cu sistemul digestiv modificat de boala Crohn. Alegeți feluri de mâncare simple care sunt coapte sau fierte - nu prăjite - și cereți sosurilor să fie separate.

În drum spre boala Crohn

Este posibil să nu știți când vor apărea simptomele, dar vă puteți înarma cu instrumente mici pentru a reuși în orice situație, inclusiv atunci când vă aflați la serviciu sau departe de casă.

Găsește o toaletă. Dacă accesul la o toaletă în afara casei vă face să vă faceți anxietate, rugați-vă medicul să vă elibereze un „card de acces” pe care să îl purtați cu dvs. Acest lucru vă permite să introduceți orice toaletă cu dizabilități disponibilă. Profitați de tehnologie. Există aplicații pentru smartphone-uri care vă pot ajuta să găsiți o toaletă oriunde vă aflați.

Informează-ți șeful. După diagnostic, discutați cu supraveghetorul dvs. cum boala Crohn vă poate afecta rutina zilnică. Dacă șefii tăi sunt găzduiți, este minunat, dar dacă nu, asigurați-vă că vă cunoașteți drepturile.

Pregătește-te să călătorești. Purtați tot ce aveți nevoie, cum ar fi haine de rezervă sau șervețele umede, atunci când sunteți departe de casă pentru o vreme. „Călătoria pe uscat este mai ușoară decât călătoria cu avionul, deoarece există locuri unde puteți opri și folosi toaleta. Dar chiar și atunci este de dorit să se limiteze aportul de alimente. Controlul sănătății mintale

Un control bun al bolii Crohn include medicamente, nutriție adecvată și îngrijire pentru sănătatea generală, inclusiv sănătatea emoțională. Când intrați în panică sau sunteți foarte anxios, eliberați multă adrenalină și cortizol, iar intestinele încep să reacționeze. Menținerea nivelurilor scăzute de stres ajută sistemul imunitar să funcționeze mai bine și previne simptomele intestinale. Modalitățile prin care puteți face acest lucru includ:

Intră în pas cu tine. S-ar putea să fiți tentați să faceți prea mult efort pentru a compensa munca sau timpul pierdut în timpul unui atac al bolii, dar poate fi foarte stresant. Terapeuții ocupaționali oferă sfaturi cu privire la modul de conservare a energiei oamenilor - cum să accelerați ritmul, să simplificați munca și să lucrați cu mai puțină energie, precum și să evitați mentalitatea „totul sau nimic”.

Fă lucrurile pe care le iubești. Îți place să tricotezi? Bowling? Cafea cu prietenii? Dă-le prioritate. Divertismentul dvs. nu trebuie lăsat în fundal - face parte din planul dvs. de a face față bolii. Căutați sprijin. Organizația Pacienților Crohn și Colită vă poate îndruma către un grup de asistență din zona dvs., unde vă puteți conecta cu alte persoane care au Crohn. Dacă preferați contactul individual, contactați pe cineva care vă va trage la răspundere și vă va încuraja atunci când veți avea nevoie de el.

Vorbește despre boala Crohn. Acest lucru este inevitabil - boala ta va deveni probabil un subiect de conversație atunci când nu te aștepți la ea. Aveți răspunsuri gata când se întâmplă asta. Antrenează oamenii cum să-ți răspundă. Fii real, convingător și calm. În primul rând, nu vă cereți scuze pentru că aveți o boală. Aceasta trimite un mesaj că aveți o problemă și cu siguranță nu sunteți o problemă - sunteți o ființă umană.