Impunerea unei diete tehnologice și alocarea timpului ne pot scuti de supraîncărcarea rețelelor sociale

like-uri

Petreci mai mult timp pe rețelele de socializare decât să vorbești față în față? Vă acordați timp pentru o vacanță adevărată în care nu faceți nimic? Când scriitoarea britanică Julia Hobsbawm se află în pragul epuizării, își analizează viața socială sau, mai degrabă, ceea ce devine rapid viața ei pe rețelele sociale și decide că trebuie să urmeze o dietă tehnologică. Aici explică cum să rămâi conectat, dar să elimini negativele din acesta.

M-am alăturat Facebook-ului acum 10 ani tocmai când a apărut iPhone-ul. Apoi am învățat o lecție foarte valoroasă, care încă mă servește deosebit de bine. S-a întâmplat în timpul vacanței de vară cu familia mea într-o stațiune de coastă de modă veche din estul Angliei, renumită pentru peștele și cartofii prăjiți și pentru detașamentul său digital excepțional. Pentru a alimenta noua mea dependență de site-ul de rețele sociale, a trebuit să merg la un pub local pentru a mă conecta la internet. Nu-mi amintesc ce am postat, cu excepția faptului că interacțiunea - acele inimi de pe ecran care arată aprobare, m-au făcut să mă simt aproape de euforie. Nu este o coincidență faptul că această condiție a fost numită de atunci „plăcând viața”. La fel ca mulți dintre noi, am fost rapid să profitez de un mediu care îmi permite să urmez viața tuturor, să-mi împărtășesc toate gândurile și sentimentele, să anticipez și să primesc feedback și aprobare. A fost pentru că eram singur, curios, narcisist sau plictisit? Probabil un pic din toate. Desigur, am vrut să mă deconectez, dar în același timp am dorit să fiu conectat și să fiu încălzit de această dragoste digitală nou descoperită pentru mine.

Așadar, deși eram în vacanță, deși aveam o familie tânără de care să am grijă, eram încă ocupat cu munca și am găsit timp să fiu online, ignorând cu încăpățânare răcelile și tusele de care nu puteam scăpa. Într-o zi, în timpul alergării mele zilnice de-a lungul țărmului, pentru că am reușit să găsesc timp pentru asta, m-am prăbușit. Următorul lucru pe care mi-l amintesc a fost să fiu într-un spital copleșit de pneumonie și inflamație. Și principalul motiv pentru aceasta a fost supraîncărcarea mare, deși mi-am dat seama mai târziu. Eram atât de ocupat încât eram epuizat și bolnav.

Desigur, acum suntem mult mai liberi din punct de vedere tehnic, putem face lucruri excepționale, uimitoare, înălțătoare și care îmbunătățesc viața, cum ar fi lucrul de pe plajă sau doar distracția.

Toți cei care citesc acest lucru vor recunoaște simptomele care arată că ne ducem în mod imperceptibil la extreme: munca, a fi mamă și partener, a face exerciții și a ne gestiona viața socială. Și ca acoperire, avem deja o altă povară: administrarea și gestionarea vieții noastre digitale - să răspundem, să apreciem sau să comentăm fiecare mesaj pe care îl primiți pe rețelele sociale. Anul trecut, într-o singură zi, în același timp, un miliard de oameni au fost conectați pe Facebook. Aceasta este piatra de temelie, dacă o putem numi așa, ceea ce l-a determinat pe fondatorul Mark Zuckerberg să constate că acesta este „doar începutul conectării întregii lumi”. Are, fără îndoială, dreptate. Este deja dificil pentru noi să credem că este posibil să nu fim conectați nici măcar pentru un moment din viața noastră sau să începem să ne simțim neliniștiți dacă, din anumite motive, nu suntem conectați. Este ca o luptă constantă cu un flux nesfârșit de mesaje de genul „De ce nu mi-ai răspuns?” și „Ați văzut această postare?”. Am devenit câinele lui Pavlov, care acționează sub comandă într-o asemenea măsură încât chiar și cei cu cea mai puternică voință dintre noi reacționează automat fără să se gândească. Dar dacă acesta este noul nostru mod de viață, cum ne descurcăm? Pentru că simplul fapt este că trebuie să învățăm să o facem.

Oamenii de știință socială Lee Rainey și Barry Wellman au absolut dreptate spunând că suntem în prezent în mijlocul unei „triple revoluții” - internetul, rețelele sociale și telefonul mobil. După cum spun în noua mea carte, suntem „Complet conectați: supraviețuind și prosperând într-o epocă de supraîncărcare”. Atât personal, cât și profesional, trăim într-o lume în care binecuvântările tehnologiilor de conectare ne oferă un stil de viață care nu este nici echilibrat, nici sănătos. Acest lucru se aplică „sinelui nostru mixt”, deoarece toți încercăm să jonglăm cu munca și viața, precum și cu organizațiile și companiile. În ceea ce privește sănătatea fizică și mentală, recunoaștem că există o problemă. Accentul se pune pe combaterea stresului și nu este o coincidență faptul că industria fitnessului este deja mai mare decât mai multe economii globale combinate. Dar pentru ceea ce eu numesc sănătate socială, exercițiile, dietele, cursurile și regimurile nu au fost încă concepute. Încerc să schimb acest lucru pe baza a ceea ce am învățat în ultimul deceniu, astfel încât să ne putem gestiona conectivitatea și să ne simțim bine.

Dezavantajul este că ratingul nostru intern de aprobare, stima de sine încep să depindă de alte lucruri decât performanța și sensul sau relațiile și intimitatea

Bineînțeles, acum suntem mult mai liberi din punct de vedere tehnic, putem face lucruri excepționale, uimitoare, înălțătoare și care îmbunătățesc viața, cum ar fi lucrul de pe plajă sau avionul sau doar distracția. Dezavantajul este că ratingul nostru intern de aprobare, stima de sine încep să depindă de alte lucruri decât performanța și sensul sau relațiile și intimitatea. În schimb, acum ne simțim încurajați de lucruri precum mai mulți adepți, feedback, împărtășirea vieții noastre cu prietenii eterici. Sucumbem la nevoia copleșitoare de a posta ceva rapid, de a fi implicați și conectați constant, pentru că acesta este primul și ultimul lucru la care ne gândim înainte de a ne culca - și nimic din toate acestea nu ne face să ne simțim grozav.

Deci, pentru a-mi păstra sănătatea după colapsul pe care l-am obținut cu ani în urmă, am decis cum să-mi gestionez viața în viitor, astfel încât să pot trăi, să iubesc, să studiez, să câștig, să mă bucur și da, să fiu conectat. Am ajuns la concluzia că trebuie să ne gândim la jurnalele noastre ca la corpurile noastre și să fim atenți la ceea ce punem în ele. Începeți cu o rutină, la fel cum faceți în sală. Planifica. Am creat un model pe care l-am numit „gândire hexagonală”, bazat pe hexagonul folosit de albine, cea mai productivă creatură socială de pe planetă. Trebuie doar să învățați să vă împărțiți timpul în șase: 6 lucruri pe care trebuie să le fac până la prânz, 6 lucruri pe care trebuie să le fac în timpul săptămânii. Știm cum să evităm glutenul, cum să urmăm un program cardio și de slăbire, de ce nu putem face același lucru organizându-ne timpul? Cheia este să înveți să spui cel mai greu dintre toate cuvintele - NU! Întâlniri inutile? Ieși! Călătorie ineficientă între două angajamente? Redirecționați sau mai bine, economisiți cel puțin o jumătate de zi a săptămânii fără programări, astfel încât să puteți gândi, observa și conecta cu ceea ce faceți.

Am petrecut ultimul deceniu învățând cum să supraviețuiesc și să prospere, cum să dezvolt moduri de a avea grijă de bunăstarea mea fizică și sănătatea socială. Am învățat să împart problemele și provocările în modele ușor de reținut și de urmat - 6 este un număr util atât pentru că se află în limitele noastre cognitive, cât și pentru a reflecta numărul de părți din creierul nostru. Gândirea hexagonală vă va ajuta să vă distribuiți timpul în mod uniform și să realizați un echilibru între timpul petrecut pe dispozitivele mobile și dvs. în calitate de persoană. Deci, da, continuați să navigați online, dar decideți când să vă petreceți timpul citind lung și când mai scurt. Postați o dată pe zi pe Twitter și Instagram, dar veniți cu altceva de spus pe Facebook. Gândiți-vă la rețelele sociale ca la o reducere a carbohidraților. Pe care trebuie să pariați, totuși, este momentul întâlnirilor față în față, dar faceți-o într-un mod organizat. Studiile arată că este foarte valoros și util să restabiliți așa-numitele relații latente, ceea ce înseamnă să vă faceți timp pentru a vedea oameni cu care ați pierdut contactul pentru a recupera timpul pierdut.

Și petreceți noaptea de vineri în ceea ce eu numesc Sabat tehnologic, oprind toate dispozitivele mobile. Petreceți-le cu familia sau prietenii sau folosiți-vă timpul pentru a nu face nimic. În special, nimic de împărtășit pe Instagram. Și știi ce? Acesta va deveni cel mai prețios moment al tău!