„Mănâncă, exercită și iubește” - Zdravka Maksurova

fizice

Una dintre cele mai populare femei bulgare din lumea fitnessului profesional și sportivă activă pentru Federația Internațională de Fitness și Culturism - Zdravka Maksurova, publică o carte în care veți găsi programe fizice și rețete delicioase pentru realizarea unui corp sănătos și frumos. „Mănâncă, antrenează-te și iubește” este o carte de wellness, care include ghiduri pentru un stil de viață echilibrat și conține fotografii elegante de Lyubomir Sergeev.

Ediția Hardcover este împărțită condiționat în două părți - una cu exerciții pentru începători și avansați într-o sală de sport sau acasă, iar alta - cu rețete folosite și recomandate chiar de Zdravka Maksurova.

Regina culturismului clarifică faptul că programele pe care le oferă sunt potrivite pentru trei grupuri de oameni: „cei care vor, dar au nevoie de cineva care să îi îndrume; cei care au făcut încercări repetate, dar dintr-un motiv sau altul, nu au avut prea mult succes și cei care caută scuze. ' Într-adevăr, în „Mănâncă, exercită și iubește” vedem o abordare a sportului care nu este edificatoare, ci una care ar deveni cu ușurință un mod de viață. Totul este bogat ilustrat cu fotografii într-un stil simplu și feminin.

O parte semnificativă a „Mănâncă, exercițiu și dragoste” este dedicată nutriției complete, deoarece Maksurova spune că toate rețetele sunt pregătite de ea și de prietena ei în mai puțin de două zile, ceea ce este o dovadă a fezabilității ușoare a fiecăreia dintre ele. Veți vedea fotografii cu mâncăruri ușoare și deserturi care nu numai că arată frumos, ci și tentant de delicioase. De la salata proaspătă, până la gustarea crocantă, până la prânzul tentant și desertul energizant pentru final - mâncare bogată în substanțe valoroase și care vă ajută să vă sculptați silueta. Maksurova susține ideea că un corp bine format este rezultatul interacțiunii corecte a alimentelor sănătoase și a sportului adecvat. De aceea, „Mănâncă, exercițiu și iubește” combină exercițiul și nutriția pentru a obține un stil de viață echilibrat, fără programe stresante.

Zdravka Maksurova este un model de fitness, antrenor certificat și nutriționist la North American Fitness Academy (N.A.F.A.), atlet NPC Bikini, antreprenor, mamă și soție.

„Îți ia exact 4 săptămâni pentru a găsi diferența, 8 săptămâni pentru ca prietenii tăi să o vadă și 12 săptămâni pentru ca restul lumii să o vadă.”

Cuprins
Pentru dumneavoastră
Introducere
Psihologia vieții sănătoase
Cum să te lupți cu tine însuți
Unde să încep
Cum să rămâi la bord
În echilibru cu tine însuți
Activitate sportivă
Exemplu de program de instruire într-o sală pentru femei (începători)
Eșantion de program de formare într-o sală pentru femei (pentru avansați)
Cele mai bune 10 exerciții pentru fundul strâns și răsturnat
5 sfaturi pentru o presă abdominală frumoasă
Top 5 exerciții pentru stomac plat și talie subțire
Program exemplar de formare la domiciliu
Pe piața sănătății
Orgasm culinar
Mâncarea sănătoasă poate fi variată și delicioasă
Pentru mic dejun
La prânz
Pentru cina
Mese intermediare
Înainte de culcare
50 de rețete selectate
5 motive pentru a nu slăbi
Te apropii de 40
10 sfaturi utile pentru sănătate și frumusețe
Alimentație sănătoasă la femeile gravide
Pentru copiii cu dragoste
Referințe

Volum: 176 pagini.
Editura: Ciela
Preț de acoperire: 24,90 BGN.