După o lungă perioadă de izolare socială, este corect să ne întoarcem la viața noastră normală încet și cu perseverență. În toate aceste luni, puțini au reușit să-și mențină forma fizică. Alții care au fost neglijați trebuie să facă primul pas.

faceți

Alegeți activități care vă plac și pe care le puteți face în mod regulat. Adaptarea activității la viața de zi cu zi se poate întâmpla foarte ușor. De exemplu, poate fi o plimbare rapidă de 10 minute către și de la parcare, stație de autobuz sau stație de metrou. Sau alăturați-vă unui grup pentru antrenament, fitness sau yoga. Mențineți-vă interesul încercând ceva diferit în zile diferite. Este întotdeauna mai bine să adăugați puțin și să faceți ceva mai puțin decât să nu faceți nimic.

Pentru a începe să practici sport, trebuie să obții hainele, echipamentele și accesoriile necesare care îți vor face sportul mai ușor și mai atractiv. Tot ce aveți nevoie pentru viața dvs. sportivă, cum ar fi pantofi sportivi, echipe, tricouri și genți sportive, puteți găsi în Sportmax.bg.

Magazinul electronic oferă doar articole sportive de calitate care vă vor face să vă îndrăgostiți de acest sport. Produsele noi sunt promovate în mod regulat. Totul este aranjat într-un mod ușor accesibil. Produsele și accesoriile sportive pentru bărbați, femei și copii au fost publicate separat. Toate cele oferite pe site sunt doar articole sportive originale.

Având în față produsele Sportmax.bg, puteți începe acum să jucați sport. Încercați să fiți activ cel puțin 10 minute la un moment dat, momentele mai scurte de activitate nu vor avea aceleași beneficii pentru sănătate. De exemplu, plimbarea cu câinele timp de 10 minute înainte și după muncă sau adăugarea unei plimbări de 10 minute la pauza de prânz poate fi inclusă în obiectivul săptămânal. Diversificați la un moment dat. Înotați, alăturați-vă unui grup de yoga, lucrați în grădină sau ridicați greutăți. Pentru a fi gata oricând, faceți provizii de haine sport confortabile și o pereche de pantofi de mers sau de alergat de la Sportmax.bg. Lăsați-le în portbagajul mașinii sau în birou.

Care sunt celelalte modalități de a vă crește activitatea fizică?

Alăturați-vă unui grup pentru plimbări în cartier sau la mall-ul local. Obțineți un partener pentru sprijin și motivație.

Mergeți copilul cu căruciorul.

Implică întreaga familie - bucură-te de o plimbare după-amiaza cu bicicleta împreună cu copiii tăi.

Faceți o plimbare în jurul terenului de fotbal în timp ce priviți cum se joacă copiii. Puteți găsi acolo și alți oameni cu aceeași idee.

Mergeți la câine - nu vă uitați doar la alții cum își plimbau animalele de companie. Acest lucru este util nu numai pentru câine, ci și pentru dvs.

Curățați bine casa sau spălați mașina pentru a străluci.

Plimbare, patinaj sau role. Nu contează dacă o faci mai mult sau mai puțin.

Faceți întinderi, faceți mișcare sau stați pe bicicleta de exerciții în timp ce vă uitați la televizor.

Tunde gazonul cu o mașină de tuns iarba.

Plantați și îngrijiți o grădină de legume sau flori.

Joacă-te cu copiii - rostogolește frunzele cu ei, fă un om de zăpadă, intră în bălți sau dansează după muzica ta preferată.

Faceți un exercițiu dintr-un antrenament video.

Coborâți din autobuz sau metrou cu o stație mai devreme și mergeți tot restul drumului.

Înlocuiți pauza de cafea cu o plimbare rapidă de 10 minute. Roagă un prieten să vină cu tine.

Alăturați-vă unui program de antrenament la locul de muncă sau mergeți la sala de sport din apropiere.

În activități sportive:

Mers, jogging, patinaj sau ciclism.

Înotați sau faceți aerobic cu apă.

Alăturați-vă unui curs de arte marțiale, dans sau yoga.

Canoe, canotaj sau caiac.

Joacă tenis sau squash.

Schi fond sau schi alpin.

Jucați baschet, softball sau fotbal.

Faceți o plimbare în natură.

Cel mai important - distrează-te în timp ce ești activ!