Ai părul epuizat? Nu mâncați zahăr!
Dacă aveți o problemă similară, excludeți din meniu unele tipuri de pește
Dacă aveți aceste probleme, nu este o idee bună să mâncați macrou și ton. Tentațiile de zahăr nu au nici un loc în meniul dvs. Pe măsură ce nivelul zahărului din sânge crește, crește și nivelul hormonului masculin androgen. Poate face ca foliculii de păr să se micșoreze și să provoace chelie.
Experții susțin că pâinea albă și pastele provoacă, de asemenea, reacții similare în corpul uman. Alimentele bogate în vitamina A nu ar trebui să fie exagerate, deoarece pot provoca și căderea părului.
Ceilalți vinovați pentru starea proastă a păr iar unghiile sunt cantitatea mică de proteine din dietă, lipsa de importanță pentru corp fier și zinc.
Când te simți rău, stai liniștit.
Mișcarea activează mecanismul de echilibru în urechea internă și poate provoca deteriorarea.
În timp ce vă culcați, puneți un prosop rece pe frunte și concentrați-vă asupra respirației. Acest lucru vă va distrage atenția de la senzația neplăcută din stomac.
Greață - această afecțiune neplăcută apare ca urmare a activării anumitor centre din medulla oblongată. Poate fi cauzată de rău de mare sau kinetoză (greață de călătorie), greață matinală și vărsături în timpul sarcinii sau gastroenterită. Uneori este o reacție naturală de protecție la o substanță ingerată pe care corpul încearcă să o expulzeze. Alte opțiuni includ comotie, atac de cord, unele tipuri de cancer și chimioterapie, precum și administrarea unui număr de medicamente vândute cu sau fără prescripție medicală.
Faceți sirop de zahăr împotriva greaței. Băuturile concentrate cu zahăr calmează stomacul supărat. Se toarnă o jumătate de cană de zahăr cristal cu un sfert de cană de apă caldă și se încălzește amestecul la foc mediu, amestecând continuu, până când siropul este limpede. Răciți-l la temperatura camerei și când vă simțiți rău luați 1-2 linguri. Puteți încerca și 1 lingură. miere sau gem de casă.
La vărsături, corpul poate pierde o cantitate semnificativă de săruri și lichide. Dacă nu compensați pierderile, este posibil să vă deshidratați. Pentru a pregăti o băutură pentru rehidratare, dizolvați 8 lingurițe. zahăr și 1 linguriță. sare în 1 litru de apă. Bea cu înghițituri mici până când stomacul tău se calmează.
Un meniu cu fibre face burta plată
Nu excludeți produsele din fibre din meniu dacă doriți să aveți stomacul plat
Mic dejun
• Salată de fructe din 1 măr, 1 pere, 1 kiwi, 2 linguri. seminte de in și 150 g iaurt.
• Se toarnă 50 g de fulgi de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
• Terci de 50 g fulgi de ovăz cu apă, 1 măr ras și 1 banană.
• 2 felii de pâine integrală cu 1 banană.
Masa de pranz
• 200 g supă de legume și 150 g cartofi la cuptor.
• Sandwich de pâine integrală, șuncă, 2 felii de roșie și 1 lingură. condimente picante cu o porție de bastoane de morcov.
• 2 pâine prăjită de pâine integrală și 200 g piure de fasole.
• 200 g fasole multicoloră cu 2 felii de pâine integrală întinsă cu brânză moale.
Masa de seara
• 100 g de pește alb înăbușit cu 1 lingură. capere la conservă, garnitură de 200 g piure de fasole.
• 300 g de legume înăbușite, o bucată de brânză și 50 g de orez brun gătit.
• 75 g spaghete integrale cu sos de 200 g roșii conservate, 50 g vinete și condimente verzi.
• 200 g de legume la grătar și o felie de pâine integrală, scrie ziarul „Totul pentru familie”.
Oregano ajută la eliminarea toxinelor din organism
Planta are efect expectorant
Oreganul ca plantă a fost folosit din cele mai vechi timpuri. Chiar și romanii și grecii au adăugat planta utilă în diferite feluri de mâncare. El a fost un simbol al fericirii - numele său din greacă se traduce chiar ca „bucuria munților”.
Oreganul este o sursă bogată de minerale și are proprietăți antioxidante și antibacteriene. Substanțele chimice din plante au un efect benefic asupra întregului corp uman și ajută la stabilizarea nivelului de colesterolului în sânge. În plus, oregano este un ajutor minunat în eliminarea toxinelor din corp.
O serie de studii arată că oregano are o activitate antioxidantă mai puternică decât merele, roșiile, portocalele și afinele. Pe lângă faptul că conferă o aromă și un gust plăcut preparatelor, oregano are un efect bun asupra corpului nostru.
Datorită acțiunii sale expectorante, calmante și antiseptice, oregano este utilizat pe scară largă în medicină. Planta stimulează secreția sudoare, a glandelor digestive și bronșice, îmbunătățește peristaltismul intestinal și stimulează apetitul.
Recomandat pentru bolile de piele, glandele limfatice inflamate, rahitismul și scrofula.
Experții avertizează că oregano este otrăvitor în cantități mari!
Cele 5 beneficii ale lecturii
Citirea stimulează activitatea creierului
În zilele noastre, puțini oameni se cufundă în lumea plăcerilor printr-o carte. Lectura a fost înlocuită de o serie de alte activități, dar aceasta este, fără îndoială, încă o modalitate de a menține o bună activitate mentală și fizică.
Iată cele 5 avantaje ale lecturii:
1. Păstrează creierul în stare bună
Citirea stimulează activitatea creierului. Imersiunea în lumea cărților ajută funcțiile creierului să fie în stare bună.
2. Elimină stresul
Citirea elimină stres. Când o persoană citește o carte drăguță, este transportată într-o lume complet diferită și acest lucru îl ajută să se relaxeze. Tensiunea dispare și cititorul se simte mai proaspăt și mai odihnit.
3. Îmbogățește intelectul
Citirea îmbogățește intelectul. Acesta este un mod bun de a adăuga mai multe cuvinte în dicționarul dvs. De asemenea, ne ajută să ne ocupăm de greșelile de ortografie pe care le facem de obicei.
4. Trezește intelectul
S-a demonstrat că citirea trezește intelectul și ne face mai inventivi. Această activitate ne oferă zeci de idei noi pe care le putem aplica în diferite situații.
5. Acționează ca un sedativ
Lectura este un sedativ inofensiv. Când o persoană adoarme cu o carte în mână, somnul este complet și aduce vigoare și prospețime.
Nu optați pentru măsuri drastice de slăbire!
Dorința nerealistă de a fi mult mai slab îți va aduce boli mintale!
Anorexia este o boală care afectează cel mai adesea fetele tinere și foarte rar băieții. Această boală apare ca urmare a înfometării constante pentru a pierde în greutate. Fetele mor de foame din cauza fricii constante de a se îngrasa și din cauza dorinței constante de a arăta ca niște modele și modele foto care le „pândesc” peste tot. O astfel de scădere în greutate duce adesea la o problemă medicală, pe care cu cât este mai neglijată, cu atât devine mai dificil de rezolvat.
Este foarte important ca fiecare persoană să-și construiască un rating ridicat pentru ei înșiși, pentru aspectul lor, deoarece dacă nu vă place pe voi înșivă, nu există nicio modalitate ca ceilalți să vă placă. Părinții, prietenii și rudele ar trebui să observe simptomele: pe lângă pierderea drastică în greutate, tinerii întrerup contactul cu prietenii, colegii, colegii de clasă și înrăutățesc relațiile de familie. Sistemul imunitar slăbește și începe durerile de cap, cariile dentare, căderea părului și ruperea unghiilor.
Dorința de a slăbi nu ar trebui să te orbească. Dacă te îmbolnăvești ca urmare a unei tulburări alimentare, nu te va face mai fericit sau mai plăcut, dimpotrivă - te va îmbolnăvi. Un fizic scheletic nu este un standard pentru frumusețe. Oamenilor normali le place fizicul normal, iar majorității bărbaților le place ca fata să „aibă de toate” - sâni, cur și sex appeal! Uită-te în jurul tău în timp ce mergi pe stradă - aceasta este lumea reală, a oamenilor normali! Modelele trăiesc într-o lume fictivă și bolnavă! Nu este normal ca o persoană să mănânce 1 măr pe zi pentru a arăta astfel (vezi foto)!
Fii sănătos și fericit! Mănâncă sănătos - de 5 ori pe zi, meniu variat, fără pizza, briose, gogoși și altele asemenea! Dimineața mănâncă 1 ou, la ora 10 - niște fructe, în funcție de sezon, ora 12 - carne cu salată, ora 3 - câteva legume, în funcție de sezon - roșii, piper (sau lapte cu cacao și scorțișoară) și pentru cină, care ar trebui să fie cu cel puțin 3 ore înainte de culcare - mâncați pui cu salată, în cazuri extreme, doar salată, dar mai mult. Bea cel puțin 1,5 litri de apă. Nu există nici o modalitate de a nu slăbi dacă luați o dietă variată, în mod regulat de 5 ori pe zi, cu cantități mici.
8 modalități de a obține aportul zilnic de fibre
Faceți aceste 8 reguli obligatorii în dieta dvs.
1. Mănâncă, nu bea fructe. 200 ml suc de portocale conține doar 0,4 g de fibre, iar o portocală de dimensiuni medii - 2,7 g.
2. Nu vă grăbiți să desemnați orice legumă ca fiind exotică inutil. De exemplu, varza de Bruxelles. B100 g conține 3 g fibre, iar caloriile sunt cu 25% mai puțin decât în broccoli.
3. Mănâncă cartofi cu pielea. În 150 g de cojit sunt 3,4 g de fibre, iar în cele curățate rămân 2,4 g.
4. Înlocuiți piureul de cartofi cu fasole. B100 din prima are 1,5 g de fibre, iar în aceeași cantitate din a doua - 4 g.
5. Nu ratați sezonul cerealelor. 28 de gmaline, mure sau afine conțin 1 g de fibre.
6. Sprijină-te cu nuci, nu cu așchii. În 35 g de migdale există 2,1 g de fibre, iar în aceeași cantitate de chipsuri -1 g. În acest caz, nucile conțin grăsimi utile, iar cartofii prăjiți - dăunători.
7. Adăugați spanac proaspăt în salată. În 100 g există 2 g de fibre, iar în aceeași cantitate de salată verde - 0,5 g.
8. Condimentați sosurile și salatele cu capere. 1,5 linguri. din acest fruct îți dă 1 g de fibre, scrie ziarul „Totul pentru familie”.
Cum își menține Jennifer Aniston talia subțire?
Talia subțire a lui Jennifer Aniston nu este dată de Dumnezeu, ci este rezultatul unei strategii bine gândite
Nu numai de la actriță, ci și de la consultantul său în nutriție, dr. Andrea Giancoli. Vedeta „Prietenilor” include în meniul său cât mai des posibil avocado, zmeură, ceai verde și cereale integrale. Sunt primul pas către o talie subțire, deoarece activează metabolismul și cresc sensibilitatea la insulină.
Jennifer urmărește și ciclul de somn și grăsime. Există două opțiuni, judecați singur cui aparțineți și luați măsurile corespunzătoare.
Oboseala provoacă stres, crește producția de cortizol, iar excesul său mărește acumularea de grăsime în abdomen. De asemenea, provoacă insomnie, iar lipsa somnului duce din nou la oboseală.
Dacă dormi suficient, poți arzi excesul de grăsime de două ori mai rapid decât cei care nu dorm suficient. Reducerea grăsimii abdominale îmbunătățește somnul, spune dr. Giancoli.
Dacă aveți nevoie de o talie subțire foarte curând (de exemplu, pentru vacanța din iunie), urmați aceste reguli atunci când vă compilați meniul.
Carbohidrați: până la 100 g pe zi. Obțineți-le mai ales din fructe și legume.
Cereale întregi: Mănâncă-le după un antrenament când corpul tău dorește glucoză.
Grăsime: nu mai mult de 15-20 g pe masă.
Proteine: minim 30 g pe masă.
Pentru ca antrenamentele tale de talie să fie cât mai eficiente, activează toate grupele musculare din abdomen. Efectuați răsuciri, presări clasice, întindere. În plus, complexul, care face să funcționeze diferite grupuri musculare, arde mai multe calorii, spune Amanda Seyfried, nu numai instructorul personal al lui Aniston, ci și Nicole Kidman. Holly Berry, pe de altă parte, se bazează pe cursuri de kickboxing pentru a-și menține talia subțire, scrie ziarul „All About the Family”.
Beneficiile gargara și spălarea gurii
Dacă înmuiați 1-2 lingurițe. vindeți cu ridicata cuișoare zdrobite în 1 cană de apă clocotită, veți obține un odorizant de gură cu efect garantat.
Dar, în plus față de împrospătarea respirației, soluțiile de gargară și de spălare a gurii sunt extrem de eficiente în uciderea bacteriilor patogene, ameliorarea durerilor de gât și chiar neutralizarea acidului gastric și a sistemului imunitar.
Milioane de bacterii trăiesc în cavitatea bucală a unei persoane sănătoase. Deșeurile produse de aceștia sunt cauza respirației urâte și a acumulării de plăci dentare, care deteriorează dinții și inflamează gingiile. Dacă periajul și folosirea atei dentare nu sunt suficiente pentru a preveni problemele dentare, întrebați medicul dentist dacă clătirea gurii zilnic cu o soluție de apă egală cu apă și peroxid de hidrogen de 20 vol este adecvată în cazul dumneavoastră. Un remediu și mai eficient împotriva microorganismelor patogene este apa de gură cu clorhexidină. Peroxidul de hidrogen și clorhexidina sunt disponibile în farmacii fără prescripție medicală.
Dacă aveți laringită, nu există o modalitate mai bună de a vă restabili vocea decât odihna completă, însoțită de băut multe lichide. Dar puteți accelera vindecarea cu 1 linguriță. tinctură de smirnă, dizolvată în 1 cană de apă. Cu proprietăți astringente pronunțate (proprietate a unei anumite substanțe pentru a strânge țesuturile și a opri secreția - acțiune astringentă), această plantă este un antiseptic eficient și un mijloc excelent de ameliorare a inflamației. Gargară de 6 ori pe zi. Pare prea complicat de implementat, dar nu vei regreta.
Pregătiți soluția pentru gargară sau clătire a cavității bucale imediat înainte de utilizare. Aruncați cantitatea rămasă - în picioare în sticlă, lichidul se poate infecta cu bacterii.
Soluția de gargară ar trebui să fie la o temperatură la fel de ridicată pe care o puteți tolera. Gargarii reci nu vindecă.
De ce este utilă fibra?
În anii 1970, fibrele vegetale erau foarte populare
Au fost considerați instrumentul ideal de slăbit. Dar apoi au fost uitați, iar noile programe de slăbire, cum ar fi o avalanșă, s-au îngrămădit pe cele bune fibră. În ultimii ani, acest ingredient alimentar a fost reabilitat și acum toți nutriționiștii adaugă la recomandările lor pentru o dietă echilibrată utilizarea a cel puțin 20 g de fibre pe zi. La aceasta contribuie și noi cercetări care dovedesc proprietățile lor.
Pentru a fi în formă, avem nevoie de ambele tipuri de fibre. Vestea bună este că în unele produse sunt combinate. De exemplu, în coaja mărului sunt insolubili, iar în nucleu - solubili, scrie ziarul „Totul pentru familie”.
- Faceți parte din noua cultură a sportului Antonia Pireva
- 2 Ziarul Borba - cotidianul regional, Veliko Tarnovo - Partea 124
- Vitagold - Partea 68
- 6 superalimente pentru o bună circulație a sângelui Vitagold
- Blog Vitagold - Partea 47